最近我发现，好多人早餐会吃汉堡配可乐，也有人会选择粥和馒头。这几种早餐可太不一样啦。
　　 汉堡是西式快餐，做的时候常常要油炸。一油炸，汉堡的面饼和肉饼就吸了好多油，热量变得超高。要是总把汉堡当早餐，身体里就会堆好多脂肪，人慢慢就变胖了。胖了以后，就可能会得高血脂、高血压这些心血管毛病。因为血里脂肪多了，血管壁就会变厚、变硬，血也流得不通畅，心脏就得更使劲地泵血，这样就得心血管病的风险就大大增加了。
　　 再说说可乐，它是碳酸饮料，看着喝起来挺爽，其实对健康不太好。可乐里有好多糖，糖一进身体，血里的糖就会很快升高。身体为了让血糖降下来，就会分泌很多胰岛素。时间长了，身体里的细胞对胰岛素就不那么敏感了，这就是胰岛素抵抗。有了胰岛素抵抗，血糖就不好调节了，得糖尿病的可能性就变大了。而且可乐里还有磷酸，磷酸会和身体里的钙结合，变成磷酸钙，这样身体就不能好好吸收钙了。小朋友们正长身体呢，钙不够，骨头就长不好，会变得很脆弱，还可能得佝偻病，影响身体发育。
　　 咱们传统的中式早餐就不一样啦，主要是谷物，像小麦，一直都是北方人爱吃的主食。谷物里有很多碳水化合物，能给我们早上满满的能量，让我们精神饱满地开始一天的生活。中式早餐还有很多别的搭配，比如鸡蛋。鸡蛋可有营养啦，有好多优质蛋白质，还有各种各样的维生素和矿物质。这些营养能帮我们把身体里受伤的地方修好，让我们长得更强壮。每天早上吃个鸡蛋，能补充蛋白质，让我们的肌肉更有力气，维生素和矿物质还能让身体里的各种活动顺利进行。还有牛奶，也是中式早餐里常见的。牛奶里有很多钙和蛋白质。钙能让我们的骨头长得又粗又硬，以后就不容易得骨质疏松。蛋白质能让身体里的器官都好好工作，还能让我们不容易生病，能更好地抵抗病菌。
　　 把汉堡可乐和中式早餐比一比，就能看出差别很大。中式早餐营养又均衡又全面，既能给我们能量，又能让我们身体棒棒的。汉堡可乐虽然吃起来味道不错，可对健康坏处太多了。它没有足够的营养，还会让我们长胖，得好多病。所以呀，我们选早餐的时候，是不是应该多吃中式早餐，少吃汉堡可乐呢？毕竟，只有吃得健康，我们才能开开心心地度过每一天呀。
　　 作者：安庆绿地实验学校307班，2016年8月出生
　　
　　
　　

【编者按】这篇文章主题明确且有深度，围绕“早餐之选”，对比汉堡可乐与中式早餐在营养成分和健康影响等方面差异，凸显不同选择利弊，使读者深知早餐选择重要性。其论据充分详实，剖析汉堡可乐危害与中式早餐益处均有具体生理机制等支撑。结构条理清晰，先述人们早餐选择现象，再分述两者利弊，最后对比总结并呼吁选健康早餐，层次分明、过渡自然，对比鲜明强化观点，从食材与健康长远影响对照，助读者接受结论。语言通俗易懂，解释医学、生物学概念清晰，还生动形象，如描述危害与益处的表述直观且增强可读性，整体是能有效传达早餐与健康关系、引导树立正确观念的优秀健康饮食科普文章。【编辑：一文独秀】