小牛和小猪是好朋友。
　　 小牛很喜欢锻炼身体，所以他的身体非常壮实，从未感冒过。而小猪就不一样了，特爱睡懒觉，每天睡到太阳公公拍他屁股了都还不想起床，更别说锻炼身体了。别看他一身“壮壮的”，可那全是“虚的”，因为他经常感冒，天气稍微有点变化，他就感冒了。
　　 为此，小牛经常劝小猪和他一起锻炼身体。可每次小猪嘴上答应得好好的，可一落实到行动上就不行了。小牛总是诙谐地责备他：“难怪你那么‘壮’啊，原来你真是‘食言而肥’哦。”小猪总是“哼哼”两声，全不放在心上。
　　 转眼冬天到了，天气骤然变冷。
　　 小牛依然没有放弃他的“锻炼计划”，每天天不亮就起床跑步。他一般晨跑1小时左右，跑完了一回到家里，饥肠辘辘的他便马上坐下来吃起了早餐。
　　 冬天常常遇到大雾天气，空气中就更多了些寒冷的气息。但小牛没管那么多，依然坚持着他的“晨跑”。而且，他觉得浓雾中跑步似乎还多了些神秘的感觉。其他有的动物也在浓雾中跑步，他们彼此只能听见跑步的声音，却看不见对方，觉得还真好玩儿。有的动物还一边跑步，一边大声地唱起了《健康歌》，“左三拳，右三拳，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起咱们来做运动……”
　　 小牛见状，也愈发兴奋起来，跟着他们一起大声地唱起来。
　　 小牛跑完步，回家吃了早餐，便背着书包上学去了。
　　 学校每天早上都有1个小时的早自习，从8：30到9：30，这段时间由学生自习，老师只偶尔来看一下。早自习结束后，休息15分钟，第一堂课才正式开始。这天，小牛又是第一个走进教室上早自习。不一会儿，动物们陆陆续续都来得差不多了。小牛不用瞅小猪那个位置，也知道那是空着的。因为小猪每天不到第一堂课开始10分钟后进教室就不算正常。
　　 小牛拿出《语文》书，大声朗读起来。他只要一捧起书本，便会特别认真。就算有人打扰他，他也视而不见，充耳不闻，可真够专注的。
　　 早自习结束了，第一堂课开始了。美丽的天鹅老师拿着教材、粉笔走进了教室。
　　 天鹅老师昨天说过今天要听写词语，过不了关的放学后要留下来过了关才能够回家。教室里的气氛一下紧张起来。
　　 终于，天鹅老师开始念了，同学们认真地写起来。
　　 10分钟后，小猪斜背着书包，张开猪嘴，打着长长的大大的猪哈欠，准时出现在教室门口。
　　 “站在教室门口！”天鹅老师厉声说了一句，又继续念起来。
　　 “瞧他衣服都穿反了。”教室里不知谁小声嘀咕了一句，接着便有动物掩了嘴窃笑起来。笑声很快传遍了全班。天鹅老师瞬间粉脸变色，杏眼圆睁，厉声斥责小猪，“到办公室去站着！”小猪无奈地转过身，走向办公室。
　　 自然，放学后小猪被留起来听写词语。小牛在教室里一边做作业，一边等他一起回家。这样，小猪才不会被猪妈妈训斥，更不会被猪爸爸绑上房梁抽竹条。
　　 过了好久好久，小猪终于过了关，小牛便和他一起回家去。
　　 路上，小猪喋喋不休地告诉小牛：“伙计，别在浓雾中跑步了，没有好处……”“为什么啊？”小牛反问道。“我也弄不明白，总之我觉得没有好处，因为长跑健将猎豹在电视上就曾经说过他从不在浓雾中跑步……”“他不喜欢那样，难道别人也不能喜欢那样吗？”……
　　 他们你一言我一语争论不休，却谁也说服不了谁。
　　 可是，到底谁对谁错呢？不过，我要告诉你的是，小猪的说法是正确的。想不通吗？那就往下看吧。
　　 个中秘密谁知道：浓雾中跑步为什么对健康不利呢？
　　 原来如此：浓雾中飘浮着大量尘埃和微粒，人在跑步中，很容易将它们吸入口腔或鼻腔，影响呼吸道的健康，所以是有害的。
　　 知识小贴士：当人们在跑步时，呼吸的次数和深度都较平时加大了，大量地吸入浓雾中的有害物质，就会发生气管炎、咽喉炎、鼻炎等呼吸系统疾病。跑步要采用鼻吸口呼的正确呼吸方法，通过鼻腔提高吸入空气的温度。还有空腹晨跑不利健康，因为空腹慢跑时运动的能量主要来自脂肪的分解。这时，人体血液中游离脂肪酸浓度显著增高。最好是在跑步前喝一杯凉开水，如果不习惯，可以喝温开水，有利于补充体内水分，跑完后一般半小时可以就餐。 晚上的跑步则没有什么了，只要你喜欢就行，唯一注意的是，应当在吃完后半小时去跑步。 跑步最主要的是养成习惯，早上更适合，晚上其实适合运动量较大的活动。