一、辨清自我
　　 你太多被社会角色占据了。你是单位的一名工作人员，是儿子，是哥哥，你用大部分精力和时间，来承担着这些角色带给你的问题和压力。因为它们的比重太大，所以会这样深刻地影响到你的心境。
　　 这不是生命中的全部。如果你肯留给自己20%的话，这20%就是一方桃花源，就是不会为外界所改变的绿洲。它一直静谧、安宁地存在于你的内心。你会因为它的存在而更有力量，可以随时补充给你需要的调节和休息。
　　 这20%，对有的人来说，可能是一种爱好。比如你喜欢的东西。即使你能分出一点点空暇，来做一点自己很喜欢的事情，就会放松许多。就象有的人，看着一本心爱的书，可能就会忘了周围的一切，忘了处境中的烦恼。
　　 也可能，是家庭生活。你的家，你的妻儿。
　　 也可能是和朋友的相聚。有时发生一些事情时，与朋友聊一聊会好得多。他们有时有局外人的平常心，关心也不会显得太激烈。这种镇静和平淡偶尔也会感染到局中人的自己。
　　 或是运动。喜欢运动的人，情绪有一个出口。这样类似的出口对于每一个人来说，都很重要。
　　 对自己不必太严苛。真实的面对自我是安全的，不必向自己掩饰什么。不必用“男人”和“男人面对事情要扛”这样严酷的信念要求自己。可以坦诚地在内心表露你的情绪，安抚自己。这并不影响你面对现实里的一切。你还会该做什么做什么。
　　 人的本我有寻求快乐的天性。如果只是强硬地要求自己，要承担，要坚强，那么你的心也会起来反抗对自己的压迫。而柔韧更有弹力。柔软的一部分是顺应。树不会要求自己坚强，它很自然的面对风雨，可是树本身就已具备了抵御风雨的力量。
　　 二、淡化压力
　　 处理一件事后要忘记或淡化。恢复原来弹性。压力不要累加计算。
　　 世事象风雨，来了也会走。所有的事情都有终结。你可能在风雨中站立不稳、举步维艰、满身泥泞，狼狈不堪。但天还会晴的，那时候你还会使自己恢复整洁轻快。
　　 但是如果心里面还一一记得经过的那些风雨，即使走在阳光里，还始终是那个雨中凄惶的自己。心有面有累加的诸多烦恼，就容易激惹，一件小事也可能成为压倒骆驼的最后一根稻草。
　　 三、正确面对未来
　　 你活在当下，不信任未来。已经知道生命无常，有些自然的力量人无法抗拒。这和“明天会更好”一样只是其中的一个侧面。评价可以更中肯一些。
　　 婚姻也是一件与未来有关系的事情。你说八O后的女孩是索取的，而你已经“老”了。可能是因为工作，或是家人，身边的一切都在向你“索取”，而一些女孩也在本能地寻求着荫庇，“索取”感情，各方面的安全感。
　　 其实你潜意识里也会有期待。也希望未来的伴侣，可以在恰当的时候让你稍微休憩一下疲惫的身心。虽然面对事情时，你肯定会第一个出来保护她，守卫家。但她可以最好独立一些，不必让你有太多的担心和牵挂。
　　 不过你表现得象个大男人，即使她有足够的力量解决自己的事情，也可能会责任转移。这就是你说的“就是个操心的命了”的一部分原因。而你内心的需要是隐藏的，不易体察。
　　 你平时很少示弱。本来一件事发生时，是几个人一起承担的。就象一项工作，要几个同事一起去面对。假如大家觉得你有能力，又肯站出来承担，那这件事情大部分就成了你的事情。你非常累，那些人又没有得到成长。形成了一种循环。
　　 被别人依赖有时候是一种快乐，被几个人同时依赖可能是负担。至于变幻莫测的人生，《挪威的森林》里面说，生活是一个饼干罐，里面有好的饼干和坏的饼干。如果你先吃到的是坏饼干，那么罐里剩下的，就大部分是好的饼干了。会比别人更懂得珍惜和领略不同的滋味。