也许你以为我不但写了错别字，而且搞错了定语。是的，“三从四德”是封建礼教架在妇女姐妹身上的沉重枷锁，怎么能和健康老人挂上号呢？！再说这“四德”的德字又写错了
　　 别急，且听我慢慢道来。
　　 季羡林老先生在有关谈老年的许多散文中有一篇题为“老年四得”的妙文，当时我也奇怪，但是看完之后，感触颇深、受益匪浅。于是来个“东施效颦”，将自己的读书心得和切身体会胡乱写在一起，还斗胆用了这个标题。
　　 自从步入古稀之列，对于老年的话题渐渐有了更多的关注，我们几个老同事、老同学常常聚在一起谈起自己的晚年生活，我们这些人一不是官员，二不是富豪，对于官员、富豪们那种不论是失落抑或安逸的心态是无法体会的，当然也不敢妄加评论；我们也不是生活在为衣食担忧的贫苦乡村，对他们除了寄予同情，偶尔也会给予一点力所能及的帮助外，真正的了解并不多。我们这个群体多多少少都享受着社会保险，基本上是后顾无忧。那么我们还想要什么呢？唯一想要的就是健康。
　　 怎样才算是一个健康的老人？（我所指的就是我们这个群体）最主要的是生活质量，也就是说不单单是少生病，体格好，精神旺，更需要心理健康。
　　 想要健康就得“三从”：那就是顺从天时、地利、人和。天人合一，对大自然要敬畏；适应环境，因地制宜；与人为善，团结和谐。
　　 只有做到了三从，你就能有“四得”：吃得下，拉得顺，睡得香，想得开。这就是健康。
　　 年纪大了，人老了。这是老天的安排，季老再三引用陶渊明的一首诗：“纵浪大化中，不喜亦不忧，应尽便须尽，无复独多虑。”来劝勉我们不必为白发渐多而惶惶不可终日，这是天意，你必须顺从，只有抓紧有限的时间不断地继续学习和做一些力所能及的工作，你才不会感到“老之已至”。即使在日常生活中，你也不可以逆天而为，你的饮食起居都和春夏秋冬、日出日落息息相关，最好的生活习惯就是“天人合一”，随着季节和昼夜的变化来安排自己的工作、学习和休息，这一条对于年轻人来说可能有点难度，而对于我们这些老年人应该是不会有什么困难的吧，关键是你自己如何把握且持之以恒。
　　 我们生活的地球，由于人类的过度开发变得越来越糟糕：臭氧孔洞、人口爆炸、冰川融化、雾霾黄沙等等、等等，这就是大自然对人们不顺从天意的惩罚。我们老年人生活在各自的环境中，除了保持良好的卫生习惯，不要给周边造成污染外，是没有能力改变这一切的。我们唯一能做的就是给自己营造一个良好的小环境，这也算是顺从地利吧。不论是锻炼还是出游都应该尽量避开那些不良环境，更不可自不量力和年轻人一样去挑战极限为寻求刺激而冒险。
　　 一个和谐温馨的家庭，一群志同道合的朋友，一个欢乐向上的社交圈是老年生活必不可少的。与人为善不但是人间交往的通行证，而且是“心广体泰”的金钥匙。在家要体贴、爱护晚辈；对人要胸怀坦荡，得糊涂时且糊涂；最重要的是不可倚老卖老，不但要和同龄人推心置腹，更应该虚心向年轻人学习，学习他们的新思想，从他们那儿汲取勃勃朝气。
　　 以上就是我心中健康老人对“天时地利人和”的顺从。
　　 下面再说说“四得”。
　　 吃得下，并不是说吃得越多越好，而是吃得舒服就好。
　　 我赞成想吃就吃，好吃就吃，不必轻信那些所谓专家、学者的喋喋不休，这也不能吃，那也不能吃，弄得“谈吃色变，草木皆兵”。我们的老祖宗都吃了几千年了，怎么到了我们这儿就有那么多禁忌了呢？！季老告诫我们：“不挑食。常见有人才逾不惑，就开始挑食，蛋黄不吃，动物内脏不吃，每到吃饭，战战兢兢，如履薄冰，窘态可掬，看了令人可笑。以这种心态求长寿，岂非南辕而北辙。”
　　 所谓吃得好不在乎“精”，而在乎“全”。凡是称之为“精”的不一定都是浓缩的精华，诸如糖精、味精、香精、鸡精还有许许多多千奇百怪的“精”，这一切能是精华吗？你吃了恐怕不但无益，反而伤身！再说精白米、精白面、山珍野味等等价格昂贵，但也未必像有些人宣扬的那样大补身体。季老还给我们讲了一个有趣的故事，说是他的一位同事，（大学的化学老师），每次做菜不但都得用戥子称一称用料的分量，必须按菜谱准确到毫克，而且，他还得计算出这碗菜的卡路里、脂肪、蛋白质等的含量，说白了他烧一道菜简直就比搞一个科学实验还难，就这么辛辛苦苦地追求精而又精，最后还是在去往八宝山的队伍中“加塞”，“捷足先登”了。
　　 我们宁波乡下人有句老话说：“吃得邋遢，好做菩萨。”这里的“邋遢”，并不是上海人所说的“龌龊”，而是指“随性”、“天然”，其实，在大自然中生长的，只要是无毒的都可以试着吃，我的母亲一生就只吃粗菜淡饭，在那么艰苦的环境下照样活到了望九之年。
　　 “拉得顺”看似简单，但却是很多老人的愿望，要想做到这一点，饮食中要注意粗细搭配，每天都应该适量进食一些膳食纤维，必要时也可以借助一些药物，早晚间做一些腹部按摩，但是最主要的还是一定要养成良好的生活习惯。人的机体就像大自然一样，一定要保持良好的环境，清早起来必须排除体内的垃圾，才能保证在新的一天里神清气爽。“早起即拉”切莫耽搁！天天如此，就一定能如愿以偿。
　　 是否能“睡得香”除了身体条件以外，最主要的还是心理因素，你想得开了，就能做到拿得起、放得下，大白天你得好好学习和工作，“有问题设法解决之，有困难则努力克服之，决不视芝麻绿豆大的窘境如苏迷庐山般大，也绝不毫无原则随遇而安，决不玩世不恭。应尽便须尽，无复独多虑。”（季老原话）如果能这样，你就能睡得又香又甜了。
　　 我认为老年人想要健康，想要拥有“四得”，关键就是“三从”。只要做到了“三从”，你必定能拥有“四得”。
　　 还是用季羡林老先生的原话来作为我这篇短文的结尾吧，但愿这位长寿智者的教诲能给我们有所启迪。“一个人决不能让自己的脑筋投闲置散，要经常让脑筋活动着。《用脑伤神》应改为《用脑长寿》。人衰老主要是脑细胞的死亡。中老年人的脑细胞虽然天天死亡；但人一生中所启用的脑细胞只占细胞总量的四分之一，而且在活动的情况下，每天还有新的细胞产生。只要细胞的活动不停止，新生细胞比死亡细胞的数目还要多。勤于动脑筋，则能经常保持脑中血液的流动状态，而且能通过脑筋协调控制全身的功能。这就是我的《长寿之道》”
　　 愿老年朋友们好好学习季老的养生之道，身体力行，健康长寿。