我们每个人都曾有过烦恼或正处在烦恼之中，大到学业、工作、事业、恋爱、婚姻、为人处事，小至日常起居。无论你是春风得意、还是失败落破，烦恼都会如影相随。
　　 烦恼是对外界现象的看法的情感反映，当主观需要和客观可能，自身的愿望和别人的要求难以统一时，烦恼便会悄然而至。比如某地发现了“禽流感”，我们会情不自禁地想：今天吃的鸡鸭可别有“禽流感”。股市下跌了，炒股的同志开始担心自己买的股票。听医生说，血糖高了，会引起很多综合症，我们会忽然紧张起来，因为自己在体检中血糖高了几个点。在家里，在单位，甚至走在大街上，我们也会有许多烦心的事：孩子功课不好，又不用功；单位领导莫名其妙地冲你发火，为一件微不足道的小事足足批评了你一大通。除此之外，当我们对某些不顺束手无策时，烦恼也会油然而生，即便工作取得了成绩，经济上增加了收入，职级得到了提升等等，也会产生烦恼。因为取得了成绩会引起不同的反映。增加的收入怎样支配也不能随心所欲，职级上升了又会面临新的压力，等等。甚至毫无奢求，排除了许多欲望，莫名的烦恼仍然会袭上心头。
　　 烦恼的因素固然很多，看起来错综复杂，但主要还是在于我们自己的心境。心理学分析，烦恼既是庸人自扰。一是无故烦恼，如走路怕跌了，吃饭怕噎了，身体本来好好的，总是担心以后如果身体不好怎么办。二是小题大做，如偶遇办事不顺就惊恐不安，上街怕遇到小偷，出门怕搭不上车，为小小的失利惴惴不安，为一时丢了“面子”而烦恼不已；三是徒劳的烦恼，如子女尚幼就为他们升学就业操心，自己的工作明明很如意却担心有不测风云……
　　 无论是哪一种烦恼，都会影响我们的工作和生活，进而损害自己的身心健康。心理医生认为，经常烦恼的人容易患疲劳综合症。患者虽然没有重体力劳动之累，也无重任在肩，但老是感到疲惫不堪，尽管休息补养，也是难见起色。经常为烦恼所困的人往往注意力难以集中，工作和学习效率不高，缺乏生活乐趣，没有进取精神，事业难有成就。长期烦恼，还会引发精神抑郁症。同时，“烦恼型”的人往往喜欢多管闲事，唠唠叨叨，容易把自己的意见强加于人。在集体生活中使人感到碍手绊脚，往往不愿与其交往。如此这般，造成恶性循环，搞得生活了无趣味。
　　 当局者迷旁观者清，烦恼也是如此，身处烦恼之中的人，通常是“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”千丝万缕难找头绪，甚至无法控制自己。此时，置身于局外旁观者的劝导，通常可以起到指点迷津，淡化烦恼的作用。如果我们正处于烦恼之中，不妨做一下自己的旁观者，我们就会发现，烦恼就像天上的一片乌云，只要自己心中是一片晴空，烦恼就不会对我们产生任何影响。
　　 法国启蒙哲学家卢梭，在他那个时代有很多人对他的学说非常不理解。卢梭的心里非常苦闷，为了排遣烦恼，他一个人走进山林里散步。卢梭喜欢在散步时遐想，他在僻静的山林中构思自己想要建立的庞大的思想体系。他随身带着笔和本，随时把自己的奇思妙想记下来，这不仅给卢梭排遣了烦恼，而且这些记录还集结成了世界经典散文名著《一个孤独散步者的遐想》。其实，人们的烦恼百分之五十是日常生活中的小事，百分之二十是杞人忧天，百分之十二，实际并不存在，剩下的百分之十八，则是既成的事实，再怎么担心烦恼也没有用。假如我们有了烦恼时，平静地梳理自己如麻的心境，每天告诫自己二十遍“我用不着为这点小事而烦恼”，用自己的聪明和智慧去对抗烦恼，心里就会有一种意想不到的能量，激发内心快乐起来。这种方法虽不是万能的，但非常有效。很多人陷在烦恼的泥潭里不能自拔，而懂得排遣烦恼的智者则能泰然处之。
　　 生活中的许多烦恼，其实并没有我们想象的那么糟糕，只要我们坦然面对现实，对任何既成事实的过失或者灾祸不去斤斤计较，也不因此而责备自己或他人，把思想和精力放在努力弥补过失、减少损失上，耐心地去化解每一个也许是很小的烦恼，那么，烦恼就不会成为我们生活的障碍。反之，还会给我们的生活增添动力和营养，让我们站的更高，看的更远，走的更好。