大千世界，滚滚红尘，激烈的竞争、物质的诱惑、喧躁的环境、感情的纠缠、事业的不顺等等，都无时无刻不在扰动着我们每个人的心灵，人的一生会碰到许多心理上的困惑：忧愁、焦躁、不安、愤怒、恐惧、内疚、悔恨甚至是绝望……不少人会因此而昏昏沉沉，恍恍惚惚，神智不清，情绪低落，寝食不安，对工作没精神，对生活没信心，对未来没希望，有些心理问题如果解决不好，还会直接影响到一个人一生的命运。
　　 其实，让生活失去色彩的不是磨难，而是内心的困惑；让脸上失去笑容的不是伤痛，而是心灵的禁闭。没有谁的心灵永远一尘不染，只有解内心的困惑，学做自己的心灵医生，才能让生活充满明媚。因为，健康的心灵是幸福快乐人生的源泉，心灵有足够的氧气，幸福才能无恙，心灵有充足的阳光，快乐才能无限。心灵是无形的隐秘的，也是最脆弱最容易受伤的。把好心灵脉搏，解读心灵密码，雕琢心灵的璞玉，掌控心灵的走向，是我们每个人必须面对和解决的重要而紧迫的课题。
　　 如何破解心灵密码，控制心灵走向，走出心灵危机？俗话说得好：“解铃还需系铃人”，自己才是自己心灵最好的医生。专家认为：“一个人的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观，直接影响到他的某个具体行为。因而从某种意义上讲，心理健康比生理健康显得更为重要。”一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍。面对“心病”，关键是你如何去认识它，并以正确的心态去对待它。只有学会心理自我调节，学会心理适应，学会心理自助，让心灵时刻沐浴阳光，我们才能经得起各种诱惑和烦恼的考验，才算达到了最完美的心灵的健康，才能轻轻松松地面对生活中的每一天。
　　 做自己的心灵医生，说简单一些，就是提高自己心理调节的能力；说复杂一些，就是在自己的意识里要有一个特殊的角色，拥有精神中的“第三只眼睛”，理智地观察自己情绪的变化轨迹，寻找心理扰动的原因。就像西方传说中每个人都拥有的“守护天使”，在关键的时刻，它会给予自己以智慧和呵护，帮助自己正确应对纷繁复杂的现实，帮助自己解决遇到的各种心理问题。
　　 学做自己的心灵医生，要建一个心灵档案，给自己的心灵把好脉。要每天把自己生活和工作中遇到的不愉快或想不开的事，都详细记到一个本子上，因为在书写记录自己的郁闷和不快时，不仅可以宣泄心中的烦恼，而且可以平静内心，有利于找出规律，分析问题产生原因，寻找解决的办法，更会时时给自己提个醒，避免类似的问题再次发生。心灵档案，不仅是给自己心灵一个自由舒展的空间，还是给自己一个平息生活风浪的港湾。
　　 学做自己的心灵医生，要学会豁达和释放。要把囚禁在心牢中的自己解救出来，打开关闭已久的心灵窗户，让融暖的阳光照射进来，抚慰那潮湿的心灵，让埋藏在心底的抑郁烘干蒸发，让心灵去弥闻芳香，让心灵去感受温馨。倾诉是最好的情绪释放方式，把心中想不开的事向家人或知心的朋友倾诉，多和他们说一说唠一唠，心情就会舒达畅快。开放豁达的心态，可换得一颗青春朝气、充满活力的心灵。忘却不幸，藐视挫折，也是人生的超越和升华。
　　 学做自己的心灵医生，要学会合理定位和设计。要理性清醒，审视自己，认识自己，评价自己，不要自己给自己套上枷锁，别给自己定太高的期望值和标准。心灵本不累，想得多了，才会累；特别是想得太多太高的时候，那就更累；翻跟斗要给自己找一个能软着陆的地方，爬云梯要给自己找下得来的台阶，合理定位自己，量身定制，设计好适合自己的人生座标和奋斗目标，为之拼搏，为之进取，让自己的心灵有个平缓的过渡期，有个平静的栖息地，有个最理想的归宿。
　　 学做自己的心灵医生，要学会自信和欣赏。要喜欢自己，肯定自己，接纳自己，欣赏自己。欣赏自己，是对自我的心理认知，是自己宽心接纳自己，是自己对自己的尊重，是一种自信，是一种力量，是一种激励，是一种动力。一个人只有善于欣赏自己，才能对自己充满信心，充满希望，充满美好。我们有时不妨学习郑板桥的难得糊涂，也不妨模仿阿Q的自我精神胜利法，从容地把握今天，笑迎美好的明天。
　　 学做自己的心灵医生，要学会清除和梳理。心灵的房间，不即时打扫和清除，就会落满灰尘。蒙尘的心，会变得灰色和迷茫；负重的心，会变得郁闷和压抑。心里的事情一多，就会变得杂乱无序，然后心也跟着乱起来。有些痛苦的情绪和不愉快的记忆，如果充斥在心里，就会使人忧郁惆怅、委靡不振。灰尘清扫干净了，杂乱思绪梳齐了，心灵就宽敞明净了，心情就轻松惬意了。
　　 学做自己的心灵医生，要学会宽容和坦然。宽容是一种美德，宽容别人，其实是在给自己的心灵让路，给自己的心灵腾出更宽敞、更明亮的空间；在追求完美的同时，还应该容纳自己的不足与毛病，日省三身，去恶存善，去躁存静，去伪存真。要保持坦然和平常之心，做到身不为名所累，心不为形所役，神不为物所拘，达到“宠辱不惊，看庭前花开花落，毁誉由人；去留无意，望天外云卷云舒，聚散随风”的超然心境。
　　 学做自己的心灵医生，要学会健康的生活模式，保持心灵的纯净和平衡。面对充满挑战和繁杂躁动的现实生活，清醒理智，不以物喜，不以己悲，心素如简，人淡如菊，不能奢望，不能欲求，物欲导致心灵的重负，过多的欲求，只会导致偏激的奢望，给自己的心灵添加不应有的压力。生活的压力可以成就人，心灵的压力却会压死人。不要被动地接受不良信息，不要接触太多太杂的东西，要把物欲的东西像垃圾一样即时清理出去，让自己的心灵始终保持一个美丽健康的状态。
　　 学做自己的心灵医生，要经常给自己心灵放一个假期。“如果我们走得太快，要停一停等待灵魂跟上来”这是印第安人的一句名言。杂燥的尘世，喧闹的时空，繁忙的工作，琐碎的事务，无时无刻不在风化着人的心灵，加重着人的心理负担。为此，我们应时常给自己的心灵放个假期，给自己的灵魂一个修禅打坐的时间，比如看看书，平衡一下自己的心灵，放松一下疲惫身心；或找一个人独处的时间，喝喝咖啡，品品淡茶，听听音乐，平静一下杂燥的心绪，这都是很好的心理自疗方式和选择。
　　 学做自己的心灵医生，要学会追逐快乐和享受快乐。快乐，犹如一个精灵，它能够让人忘掉烦恼和痛苦，让人心悦气爽，让人精神焕发，让人朝气蓬勃。它是无处无时不存在生活之中的，需要你精心细心去发现、去追逐、去制造、去感受，让快乐存放在你的心间，让快乐浮现在你的眼前，让快乐伴随在你的身边，你的心情就会愉悦清爽，你的心胸就会豁然开朗，你的眼中就会充满阳光和风景，你的生活中就会充满欢声和笑语！
　　 学做自己的心灵医生，要学会该放弃就坚决放弃。人生其实就是一个不断放弃和选择的过程。生命不息，奔腾不止。它是一个永不停顿、不断向前的旅程，我们所走过的每一个地方，每一个人，都将成为驿站，成为过客。深刻在心里那些东西，早已化成历史，不要追想留恋太多已不属于自己的人和事。对于曾经的驿站，只能剪辑，却不能驻足，对于曾经的过客，只能感激，不能强留，卸掉了沉重的思想包袱，心灵负荷减轻了，我们就可以精神抖擞、轻松自如地走在人生路上。