物质横流的现代生活，越来越多的社会竞争和生活压力使我们每天都在为生活忙碌，为工作奔波，为家庭而操劳。面临种种的无奈，种种的不如意，我们身心疲惫，会因此而抱怨自己是多么的不幸，感叹自己是多么的可怜，而为此心思重重，负荷沉重，郁郁寡欢。
　　 一路上，我们走走停停，寻寻觅觅，追寻着我们所期待的永远。何时才能追寻到我们所期待的永远？何时才能让生命本色回归自然？何时才能让心灵得到真正的纯净？我们迷茫，彷徨，失落，懈怠，颓废……而疏忽或遗忘了许多东西，比如回忆，比如感动，比如理解，比如宽容……
　　 心潮澎湃时，我们感慨万千；心烦意乱时，我们坐立不安；孤独无助时，我们迷茫彷徨；承爱压力时，我们焦虑烦躁；经历挫折时，我们失望痛苦。面对诸多的不如意， 我们心有不甘，又无可奈何，那种感受，那种心情，那种处境，每个人都经历过。不管遭受了什么磨难，我们都不要怨天尤人，也不要抱怨自己。命运是注定的，可命运也掌握在我们自己的手中。学会做自己的心理调节师，给自己疗伤，给自己解愁，学会用微笑来给自己一个快乐的理由来化解一切的烦恼忧愁，是安慰自己，缓解压力，释放郁闷的最好的方法。
　　
　　 【学会反思自己，总结自己】
　　 人不可不犯错误，总有失误和不理智的时候。当犯了错误后，定会有内疚；当冲动过后，难免会有悔意。这个时候，我们就需要冷静下来，清醒一下大脑，整理一下思绪，认真反思自己，总结自己。从中真的会从体会出许多，感悟到许多，收获到许多。学会反思自己，总结自己，补长取短，才能提高自己，才能更加有自信，才能不断地走向成熟。
　　
　　 【懂得变通，学会换位思考】
　　 不要总是抱怨生活的艰辛，命运的不公。不要沉浸在自己的心事里压抑自己，迷失自己，也不要让自己沉沦在忧伤里不能自拔，更不要自暴自弃。懂得变通，灵活的处理事情，会让你跨越生命中的很多障碍，少走许多弯路。学会换位思考，站在别人的角度看待和处理问题，就可以发现自己的不足，理解别人的难处，从中能学会许多为人处事之道。
　　
　　 【坚持该坚持的，放弃该放弃的】
　　 生活每天都在继续，但有些东西不可能每天都在继续。有的东西我们可以选择永远把握，但有的东西我们必须要学会放弃。有人说，人最大的痛苦莫过于徘徊在坚持和放弃之间煎熬，那种取舍不定的挣扎是那么的痛苦。对于不属于自己的东西，抓不住的情感，只能选择放手，不能犹豫不决。放弃和坚持只在一念之间，果断地做出决定，才能让自己彻底斩断痛苦，重新获得一个全新的自己，找到自己的心灵归属。坚持该坚持的，放弃该放弃的，才会活得更自信更洒脱。
　　
　　 【过于在乎朋友，受累的是自己】
　　 朋友之间，既有同性的友情也有来自异性的友情，要想保持长久的友情，必须要真诚待之，以平淡来维持，一切顺其自然的发展。并不是因为彼此友情深厚了，就要过多的去关注对方，过多的在乎对方，过多的迁就对方。如果我们过多地关注着，刻意地在乎着，痴情地牵挂着，深情地依恋着，反而因为太在乎而让自己变得敏感，变得脆弱，最终受累的是自己。
　　
　　 【与别人斗气，就是与自己过不去】
　　 当遭到别人的误解，遭到别人的质疑，你会不生气吗？当然做不到。你可以去辩解理论，也可以用样的方式去反驳质问。可是，这样定会遭来对方的还击，事态愈演愈烈，最后的结果定会让自己更加气恼，这不是与自己过不去吗？与其这样，还不如保持沉默，不予理会，淡然待之。你沉默了，这样对方也就会自讨无趣了，一场风波也就因此而平息化解了。
　　
　　 【不要活在过去的记忆里】
　　 许多事情，总是在经历过后才懂得它的真谛；许多东西，总是在失去后才知道它的珍贵。在得到失与失去之间，我们才明白生活没有这么多所谓的执着。不要一味地沉浸在过去的记忆里感触自己，忧伤自己，而忘记了现实的美好。人生是一个不断行走的过程。我们所走过的每一个地方，也许都将成为驿站；我们所相遇的每一个人，也许都将成为过客。过去的就已经成为过去，回忆美好的，忘记不愉快的，不要追忆太多不属于自己的人和事。曾经的驿站，只能回顾，却不能驻足；曾经的过客，只能感激，不能停留。把握现在，才是最重要的。
　　
　　 【不求完美，但求知足】
　　 人无完人，金无赤金。人生不可能一帆风顺，人的欲望无穷无尽，不能满足时，便难以快乐；满足了，又会萌生新的欲望，追求新的满足，如此轮回，永远没有知足可言。凡事不能追求完美。欲望太多，成了累赘；追求太多，成了幻想。因此惟有节制物质欲望，懂得知足，使欲望容易得到满足，才会产生快乐。对于生活的不完美，我们必须学会去适应，学会去平衡自己，找到自己的知足点，才能找到快乐。不求完美，但求知足。知足者常乐，在知足中快乐着自己，何尝不好？
　　
　　 【学会自己给自己致歉】
　　 生活中可以追求的东西实在是太多太多。我们都有一些切实可行的梦想，也有些虚妄无边的幻想。不要去苛求什么，也不会去奢望什么，人生的缺憾往往也可以反衬人生的另一种完美。人生不可能尽善尽美，我们不可能让自己每天都过得充满，不可能让自己天天都快乐，不可能让自己的每一个梦想都成真，也不可能掩盖曾经的过失和遗憾。学会自己向自己致歉，自己对自己说一声“对不起”，来给自己一个坚强的理由，也是给自己心灵上最好的安慰。
　　
　　 【学会劳逸结合，适时给自己一个安静的空间】
　　 每天的奔波，生活的忙碌，让我们缺少一颗澄明而宁静的心。学会劳逸结合，适时给自己一个安静的空间。看看书，读读报，写写文字，听听音乐，让自己静下心来，抛却心头的不快和压力，静静地享受属于自己的宁静和快乐。快乐时，就开心地笑；痛苦时，就尽情地流泪；忧伤时，就自己安慰自己；疲惫时，就坐下来听听音乐；成功时，就自己表扬自己；失败时，就自己鼓励自己；迷茫时，就清醒大脑，冷静自己。忙碌和闲暇需要自己来安排，快乐和痛苦需要自己来调节。
　　
　　 【学会释怀，坦然心境】
　　 我们不能把握明天，却能把握今天；我们不能留住时间，却能留住信念。学会释怀，将那些已经失去的或得不到的东西放逐出心中，让心得到真正意义上的宁静。学会释怀，给自己一片宁静的空间，还自己一份悠然的心境，曾经的，已经成为回忆；现在的，好好把握；未来的，还需努力。学会释怀，让自己坦然面对得与失，微笑生活，怡然于当下，轻松踏上自己的征途。还有什么比拥有宽广的胸怀和淡泊的心境更让自己充实的呢？
　　
　　 【放宽心态，顺其自然】
　　 佛说，苦非苦，乐非乐，只是一时的执念而已。可见这句佛语的深刻含义。有些人，有些事，我们不能强求，也强求不来，既然这样，就放宽心态，任其顺其自然。保持一个豁达的心态，不让自己活得累，更不让自己心太累。生活没有过不去的坎，没有转不过的弯。路就在脚下，自己的路需要自己去行走，不管前面还要经历多少风雨，我们都要努力地踏踏实实地走下去。心情豁达开朗，不去计较生活中的每一件小事的得与失，才是真的开心。心态好，一切都好！为了自己，努力生活，快乐活着！
　　
　　 【学会微笑面对每一天】
　　 微笑是人与人之间沟通的最好语言。无论是初次谋面，还是相识已久，一个自然流露的微笑，就能拉近人与人之间的距离。以微笑来对待身边的每一个人，以微笑来回馈别人给予你的一句话、一个表情、一个动作，是对别人的尊重，也是一种礼貌。微笑对待自己，让你开心的面对现实，使你对生活充满自信和活力；微笑对待别人，别人也会回敬一个微笑，你自己也会收获快乐。一个善意友好的微笑，可以容纳多少的解释，融化多少的冷漠，溶入多少的理解和相互尊重！学会微笑面对每一天，你会发现生活中处处皆美好。
　　
　　 【学会做自己的心理调节师】
　　 人活着便注定要奔波与劳碌。很多时候，人最大的敌人，往往不是别人，而是自己。战胜了自己，也就战胜了生活。学着自己做自己的心理调节师，自己调整自己的情绪，自己在乎自己，自己安慰自己，自己开导自己，认真地思考反省，小心地呵护感动，细心地品味回忆，真实地过好每一天。面对生活的繁杂，工作的压力，我们必须要学会自我调节，相信心态可以决定一切。学会了做自己的心理调节师，你就会发现，忙碌是一种充实，让我们没时间去胡思乱想，不会寂寞空虚；奔波是一种体验，让我们感受真实的生活，不会碌碌无为；寂寞是一种静心，让我们沉浸在属于自己的天地，随心所欲，怡然自得。
　　
　　 做好以上几点，你就成了一名合格的心理调节师。只要你会微笑，只要你会用心，你就会发现，做自己的心理调节师，其实就是这么简单。适时做自己的心理调节师，自己安慰自己，自己给自己信心，自己给自己快乐。当你微笑了，你的心情也释然了，你就会豁然开朗起来。
　　 学会了做自己的心理调节师，你也就成了自己的心理医生。这样，你还会为生活的繁杂和工作的压力而郁郁寡欢吗？这样，你还会担忧快乐不能永远，幸福不能永恒吗？
　　 学会做自己的心理调节师吧，相信我们每一个人都能做到！