世界上最宽阔的东西是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的心灵。——雨果。你的心灵，就是你的一切，你的心灵，决定你的未来。你有什么样的心灵，你就会成为什么样的人；你有什么样的心灵，就有什么样的人生。健康的心灵，成就美丽的心灵；美丽的心灵，成就美丽的人生！
　　
　　 一、心理养生之秘籍
　　
　　 为了给自己心灵减负排压，还自己一个真正健康的身心，我们是否应该更多的关注心理上的养生。所谓心理养生，就是从精神上保持良好的状态，以保障机体的正常发挥，达到防范疾病、修身养性、延年益寿的目的。心理养生重在养内治本，它可有效促进生理健康。俗话说：一个好心情胜过十副补药。心不爽，则气不顺，气不顺，则病生。从一定程度上讲，心理乃纲，生理乃目，心理养生乃健康之本，健康之源。心理养生要有科学的理念和现代的意识，要常服善良、宽容、乐观、宁静、淡泊五剂“良丹妙药”：
　　 1、善良是心理养生的营养素
　　 心存善良，就会与人为善、乐于友好的相处，心中就会常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落、乐于对人敞开心扉，心中就会常有轻松之感。总之，心存善良的人，总会始终保持泰然自若、欣慰惬意的心理状态，这种心理状态，能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调到最佳状态，从而提高肌体的抗病预疾能力。
　　 2、宽容是心理养生的调节阀
　　 人在社会的交往中，吃亏、被误解、受委屈的事，总是不可避免地发生，面对这些，最明智的选择就是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质；宽容是一种非凡的气度、宽广的胸怀；宽容是一种高贵的品质、崇高的境界；宽容是一种仁爱的光芒、无上的福分；宽容是一种生存的智慧、生活的艺术。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气质和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容、只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环状态。
　　 3、乐观是心理养生的不老丹
　　 乐观，是一种积极向上的性格和心境。爱因斯坦曾说过：“真正的快乐，是对生活的乐观，对工作的愉快，对事业的兴奋。”普希金也说过：“假如生活欺骗了你/不要忧郁/也不要愤慨/不顺心的时候/暂且容忍/相信吧/快乐的日子就会到来。”所以说，乐观的心态可以激发人的活力和潜力，解决矛盾、逾越困难；而悲观低落则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，直接影响身心健康。
　　 4、宁静是心理养生的滋润露
　　 一个人最好的心情无疑是宁静，古人云：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远”。人生不如意的事十之八九，困难和挫折也在所难免。不论是顺境还是逆境，都能心平气和地面对，都能从容、沉着地面对和处之。只有拥有宁静的心情，才能够健康长寿。因宁静的好心情是健康的活化素，而躁急的心情则是疾病的催化剂。当然，宁静是在长期的生命过程中不断地解脱忧虑、驱除烦恼、平息怒气，由心理失衡到心理平衡的过程中逐渐形成的。保持宁静的心情，使人们遇事能够放开视野，纵横思考，运用自如地驾驭和把握自己的情绪，才能真正做到“宠辱不惊闲看庭前花开花落，去留无意漫观天外云卷云舒”。
　　 5、淡泊是心理养生的免疫剂
　　 淡泊即恬淡寡欲、不追求名利。清末张之洞的养生名联是：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为:“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求层次上的定位。有了淡泊的心态，就会在世俗中不随波逐流、追逐名利，就不会对身外之物得而大喜、失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹、攀比嫉妒。淡泊的心态，使人始终处于平和的心境，保持一颗平常心，一切有损身心的因素，都将被拒绝和击退。
　　
　　 二、打开心灵之枷锁
　　
　　 当一切来得如此美好时，我们所要做的，就是忘记，忘记曾经的辉煌，忘记曾经的成就，忘记曾经的狂喜，忘记曾经的失意，忘记曾经的痛楚，忘记曾经的挫折。只有如此，我们才能卸下那些看似华美实则有碍于前行的负担，才能将心结化解抛弃那沉重而压抑的思想包袱，才能乐观豁达，充满希冀，阳光自信，才能轻装上路，迎来美好，享受甜美。
　　 心灵是自己做主的地方，能把地狱变成天堂，也能把天堂变成地狱。其实，人心很容易被种种烦恼所捆绑，那都是自己关进去的，就是因为自己心中的枷锁。我们凡事都要考虑别人怎么想，别人的想法深深套在自己的心头，从而束缚了自己的手脚，使自己停滞不前。就是因为自己心中的枷锁，我们独特的创意被自己抹煞，认为自己无法成功，怨天尤人，生不逢时，希望渺茫，精神萎靡，意志消沉。个性棱角渐渐被淹没同化抹平，自尊心和自信心随着时间而消磨掉，然后，开始向环境低头，开始向命运认输，甚至开始自卑自弃，得过且过。
　　 人的一生的确充满许多坎坷，愧疚、迷惘、无奈，稍不留神，我们就会为自己的心灵套上枷锁。而这只无形的羁绊心灵的枷锁，确是残害我们心灵的极大杀手，它在使心灵凋零的同时又严重威胁着我们的身心健康。
　　 生活中有太多的不如意。生存的艰辛像一座沉重的大山压垮了无数人。当所有的一切像潮水般袭来，你又如何承担？是将其扛在肩上，像蜗牛般缓步向前，还是将它们轻松放下，勇敢地迎接明天的太阳？显然，后者是最好的答案。
　　 其实，只要打开心中的枷锁，便可以排除困难，完成自己的心愿。思维定式作为帮助人们思考的宝贵经验，早已深入人心，但是有时也会成为束缚心灵的枷锁，这一点常常被人们所忽视。常听到这样的话语：“我不行，我没希望了。”“我肯定胜任不了这个工作。”“我没有把握能做到。”……等等这些悲观失望的话语，直接产生了消极的负面效应，阻碍了迈向成功和美好的步伐。
　　 心灵上的枷锁，往往会加重自身的负担，有时甚至会把自己压得喘不过气来。只有把它们卸下来，才能一身轻松地去奋斗，向着自己的目标勇往直前！
　　 徐志摩的《再别康桥》中有一句：“悄悄的我走了，正如我悄悄的来，我挥一挥衣袖，不带走一片云彩。”何其洒脱，何其旷达。就那样轻挥衣袖，作别康桥的波光潋滟，然后不再回头，踏上新的征途，迎接新的景致。
　　 正如苏东坡被贬密州之时，一句“且把新火煮新茶”吟出了他的淡定、坦然。他用新茶融化了内心的冰霜，用新火煮开了人生中的坚冰。他的生活中没有沮丧，因为他挥别了贬谪他乡的失意；他的生命中没有叹息，因为他化解了他乡的愁苦；他的诗情中只有豁然，只有乐观，因为他没有了心中的枷锁。
　　 茫茫人海，滚滚红尘，面对生活工作和情感，人们很难走出心灵上的误区，总是在得与失中徘徊，追逐名利，负重疲惫，心焦力瘁，郁闷不快。但是人生最重要的是什么？当然是快乐地享受每一天，珍惜自己所拥有的一切。也许会有遗憾和失落，会有挫折和痛悔，也许会有烦恼和忧愁，但那仅是你人生乐章的小音符。活着，就要活在当下，活出自己，活得精彩，活得阳光，活得潇洒，不必苦苦询问自己都得到了什么失去了什么，那是没有任何实质意义的。
　　 要知晓，人生之真谛：倘若没有一颗善于感悟的心，很容易就会与美好的生活失之交臂，让我们的生命天空阴云密布暗淡无光。请你打开自己心灵的枷锁，敞开自己心灵的窗户，清理自己心灵的味蕾，细细地，静静地，每时每刻去品味，去感悟，只有这样你才能享受到人生的真滋味……
　　 打开心灵枷锁的那把钥匙，就在你的心上，就在你的手中。请不要丢失，那是唯一的一把；请不要渴望别人的救赎，心灵的枷锁是你自己扣上的，想要放飞心灵，其实很简单，请为自己打开枷锁，用那把唯一的钥匙。即使寒冬，即使一无所有，即使孤身一人，即使阴霾的天空无太阳的笑脸，也请仰起脸来微笑。深呼吸吧！你将找到释然后的开怀！你将会发现，原来心负重荷的你，成现在坚强的你，依然可以重新上路进发，依然可以洒脱奔跑！
　　
　　 三、常给心灵放个假
　　
　　 “如果我们走得太快了，要停一停等待灵魂跟上来”，这是印第安人的一句传世的智慧名言。杂燥的尘世，喧闹的时空，繁忙的工作，琐碎的事务，情感的煎熬，物欲的奢望。凡此种种，无时不在风化着人的心灵，无刻不在加重着人的心理负荷。现实生活中，很多人处于超负运转、疲惫不堪、郁闷压抑的精神亚健康状态。为此，我们应时常给自己的心灵放一个轻松愉快的假期，给自己的灵魂来一个修禅打坐的时间。
　　 生活，也许不能每天都是艳阳高照；人生，也许不是每天都能如意顺畅，太多的挫折与烦恼淤积于心，太多的欲望与困惑缠绕于怀，使你行走得太慢，跋涉得太累，咀嚼得太苦，品味得太酸。对此，我们并不是被动应付，束手无策，不妨可以让自己做到：给心灵一次放假，给生活一缕清风，给生命一帖处方，给自己一个惊喜，给自己一片蓝天。远离燥杂，停下那匆匆的步伐，把繁忙的工作放下，不再尘世浮华；远离喧嚣，停下那疲惫的步伐，把所有的烦恼放下，不再郁闷不快。
　　 给心灵放个假——卸压排泄。人生之舟，行驶在时间的长河中，两岸不尽是旖旎的风光，但却布满荆棘。生活、金钱、情感，带来的诸多瓶颈、困惑，似冬天的大雪淤积于心灵的门窗，让一些人心情沉重，难以找到缓解栖息之地。在心灵超负荷运转时，你就应该为它装上一个宁静、愉悦的“缓压阀”，找到一个适合自己让自己轻松的“心灵卸压”方式。或漫步大自然，让心灵在青山绿水中呼吸芳草的清香；或泛舟书海中，给心灵一片溢满书香的天空；或徜徉音乐殿堂里，让心灵和着音符一起快乐地跳动；或做一次心灵瑜珈功，给心灵带来温贴的润烫和抚慰。
　　 给心灵放个假——舍得放弃。生活中时时刻刻充满着得与失，它在考验着人，亦在折磨着人，着实让人感到困惑和躁动。古人云“鱼与熊掌不可兼得”。你向往都市的繁华，就会远离山居的清静；你仰慕事业成功，就会放弃安逸的生活；你渴望遍访名山大川，就舍弃乡音乡情的温馨；你追恋以往的情人，就会失去美满婚姻的良缘。只有认知放弃，舍得放弃、懂得放弃的人，才能活得更加充实、坦然和轻松，也才能活得更加精彩。因为放弃虽然是艰难的取舍、痛苦的抉择，但它是一种智慧和明智的选择，是人生的一针清醒剂、强心剂。它不仅能让你的心灵从迷惘中幡然觉醒，更能让你在舍弃中找准自己的人生坐标。
　　 给心灵放个假——清除梳理。心灵的房间，若不即时打扫和清除，就会落满灰尘。蒙尘的心，就会变得灰色和迷茫；负重的心，就会变得郁闷和压抑。心里的事情一多，就会变得杂乱无序，然后心也跟着乱起来。有些痛苦的情绪和不愉快的记忆，长时间充斥在心里，就会使人忧郁惆怅、委靡不振。利用心灵的假期，来个彻底的“清除梳理”，将灰尘清扫干净，将杂乱的思绪梳齐，心灵就宽敞明净了，心情也就轻松惬意了。
　　 给心灵放个假——豁达释放。把长期囚禁在心牢中的自己解救出来，打开关闭已久的心灵窗户，让融暖的阳光照射进来，抚慰那潮湿的心灵，让埋藏在心底的抑郁烘干蒸发，让心灵尽情去弥闻芳香，让心灵尽情去感受温馨。倾诉是最好的情绪释放方式，把心中想不开的事向家人或知心的朋友倾诉，多和他们说一说唠一唠，心情就会舒达畅快。开放豁达的心态，可换得一颗青春朝气、充满活力的心灵。忘却不幸，藐视挫折，也是人生的超越和升华。
　　 给心灵放个假——自然简约。回归自然，是最简约最纯美的人生，也是人心境的至高境界。让心灵返璞归真，感受自然之幽境，单纯之淳真。“纵浪大化中，不喜亦不惧；应尽便须尽，无复独多虑”，以洒脱的心态，以大度的情怀，淡然从容地应对物欲横流、得失成败；心平如镜，不以物喜，不以己悲，不卑不亢，不急不燥，看得开些，想得开些，就会少了很多的烦恼；自赏自信，“天空不留下鸟的痕迹，但我已经飞过”，这种自信和付出后的坦然，正是心灵快乐的源泉；心淡如菊，跳出纷繁，看淡名利，保持心灵的宁静与内敛，精简自己的人生，创造和享受自己最惬意的生活情调。
　　 人的一生，就是追求幸福的一生、快乐的一生、开心的一生。活着，就是潇洒，自在，惬意，安逸。幸福，其实，就是一种心情，一种心境，一种感觉，它与物质无关，与金钱无关，与繁华无关。心灵，在左右着你，在主宰着你。只有心灵丰盈了，安顿了，平衡了，我们的人生就幸福了，快乐了，轻松了。常给自己的心灵放个假，让心灵沐浴阳光，润泽甘露，潜移默化，循序渐进，你就会保持一个健康的心理，培养一个阳光的心态，塑造一个豁达的胸怀，练就一个幽静的心境。
　　 找点时间，找点空闲，在忙碌糟杂的尘世中，为自己觅得一份静谧、从容和闲适。让心灵获得安顿、滋养和成长，让心情得到愉悦、惬意和舒畅；让纷飞的欲望，凝化成一泓纯净的清泉；让诗意的栖息，催生出一片思想的芦苇；让意境的升华，还身心一个活泼灵动的空间。在那里，理想的羽翼，自由翱翔于平和碧蓝的心空；在那里，深邃的幻想，绽放芬芳于宁静悠远的沉思……