在生命的长河中，如果你正赶上了这个社会的经济转型期，社会变革期，利益调整期，面对眼化缭乱的世界，面对错综复杂的社会关系，面对丰富多彩的生活，面对贫富差别的扩大，面对个人欲望的需求，每个人心中都免不了会在某一个阶段、某一个时期打个心结。
　　 心结，就是放在心里想不开、说不开、解不开、放不下而又一直困扰着自己的一个疙瘩和难题。是内心所受的一种压抑，郁闷，而又一直在纠结的煎熬。比如，人际交往上的，上下级、同时之间的关系出现矛盾，包括和自己亲人，父母兄弟姐妹；情感纠葛，夫妻、情人，友人之间的关系出现危机；工作上的不顺，事业上的受阻以及生活中的诸多琐事处理不好，受到批评指责、误解委曲等等，由于一时想不开，也不会释放，形成淤结长期不通，成为心理解不开的一个结。
　　 心结会影响到一个人情绪和情感的变化。影响你的身体健康。危害很大。因为他会时常萦绕在你的脑际，让你睡不好，吃不香，心烦意乱，你越想走出，越是走不出。有时候自己无法打开，别人也没有办法给你打开，就是走进了死胡同，严重时会造成心理问题，精神问题。所以，有了心结的人，必须及早打开，你才能正常的、心情舒畅的、轻松的、愉快的、健康的去工作和生活。
　　 打开心结，有时候需要自己的配合，有时候需要心里医生的疏导，有时候需要知心朋友的开导，有时候还需要挽住你心结的人来解开。不管谁来打开你的心结，你的这把锁，都需要一把锁住你的钥匙来打开。很多心结是自己锁住的，所以，打开心结最主要的还是要靠自己。
　　 一是要学会控制自己的不良情绪，预防打结。情绪有积极的和消极的两种，积极地情绪可以给人以快乐兴奋的心情，对人体有益。不良的情绪会给人郁闷、焦虑、悲伤，对身体有害。控制不良情绪产生，可以预防心里打结。保持乐观心情，遇事不着急，睡醒一觉再考虑，可以提前预防。遇到不顺心的事情，走出去散心或者与朋友打牌，喝酒，分散心事，控制不良情绪的发展。当不良情绪要爆发或感到心中十分压抑的时候，可以通过语言的暗示作用，来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。比如语言来暗示自己：“别做蠢事，发怒是无能的表现”、“想开些，不如自己的大有人在。”、“冲动是魔鬼”、“要制怒，不伤害自己”这样的自我提醒，就会使心情平静一些。还有人采用啊Q精神胜利法，这都是必要的。自我激励是人们精神活动的动力之一，也是保持心理健康的一种方法。在遇到困难、挫折、打击、逆境、不幸而痛苦时，善于用坚定的信念、伟人的言行、生活中榜样、生活的哲理来安慰自己，使自己产生同痛苦作斗争的勇气和力量，控制不良情绪的产生和蔓延。
　　 二是要学会排除自己的不良情绪，避免打心结。要为不良情绪找到出口，不能老装东西，要筛选，那些东西是垃圾，需排除，找到排除和释放的出口，否则会淤结、憋燥。听音乐，唱歌，聚会，旅游、聊天，散步、体育活动，记日记，等等，都是排除不良情绪的最佳方式，都是最好的情绪垃圾出口。比如旅游，到大自然中去走一走，对于调节人的心理活动有很好的效果。大自然的景色，能扩大胸怀，愉悦身心，陶冶情操。心绪不好或感到心理压力大，郁闷不乐时，千万不要一个人关在屋子里生闷气，苦恼自己。而应该走出去，到环境优美、空气宜人的花园、郊外，甚至是农村的田园小路上去走一走，舒缓一下心绪，去除一些烦恼。而且长期处于紧张工作状态的人，定期到大自然中去放松一下，对于保持身体健康，调解身心紧张大有益处。对排除不良情绪有非常好的效果。还有当生气和愤怒时，可以到歌厅唱唱歌，到空旷的地方去大喊几声，或者去参加一些重体力劳动，也可以进行比较剧烈的体育活动，跑两圈，扔几个铅球，把心理的能量变为体力上的能力释放出去，气也就顺些了。在过度痛苦和悲伤时，哭也不失为一种排解不良情绪的有效办法。哭也可以释放能量，调整机体平衡。在亲人和挚友面前痛哭，是一种真实感情的爆发，大哭一场，痛苦和悲伤的情绪就减少了许多，心情就会痛快多了。排除不良情绪是避免心结的有效方法。
　　 三是要学会与人交流，帮你打开心结。当有了心结时，千万不要把自己封闭起来。闷在家中，老想着不愉快的人和事。老觉得是别人和自己过不去，如果长时间地强行压抑不良情绪的外露，就会给人的身心健康带来伤害。特别是性格内向的人，光靠自我控制、自我调节还远远不够，这样只会加重自己的疑心，心结会越打越死。要主动和好友交流，和知己诉说自己的心事，和亲人以及可以信赖的人沟通。说出自己的疑虑和猜想，把心中的苦恼倾诉出来，求得别人的帮助和指点。有些事情其实并不像当事者想得那么严重，然而一旦钻进牛角尖，就越急越生气，如果请旁观者指导一下，可能就会豁然开朗，茅塞顿开。让知情人给你解惑释疑，心结就容易打开。
　　 四是要学会修心养性，养成良好的性格，健全的人格，优秀的品格，健康的情格，自我解结。人之所以有心结，说到底是与人交往出了问题。性格上心胸狭窄，以己度人，多心多疑，自我封闭。那就要学会宽容、包容、理解、谅解，还要学会自我检讨，多从自己身上找原因。与人交往要真诚，与人处事要大度，遇事包吃亏态度，不要争强好胜，不要斤斤计较。不要认死理，不要钻牛角。不要以自我为中心，退一步海阔天空，就是这个道理。这样你就不会有心结，即使有了心结，你也会自我解开。