2014年1月19日，星期天，又是一个E545跑吧“周日列车”窗口。昨晚的天气预报，晴转多云，-6~-4℃。没提到有雾霾，好天气。清晨，5:00起床，5:30准时来到二中操场，开始了今天的“周日列车”。所谓“周日列车”是e545跑吧在周日固定的跑步项目雅称。
　　 好天气，好心情，仰头望去，微蓝的天空。天亮了，尽管没有初生的太阳，但周围也看不出雾蒙蒙，只有不知风向的小风在耳边飕飕歌唱。整个冬天少风吹，缺雨雪，整日雾霾氤氲，难得有这么个好天气，放心跑吧，弥补一下冬日跑量的不足，一股气跑了53圈21.2公里，用时2小时20分钟。
　　 拉伸腿部，排净乳酸，扩胸放松，消除疲劳，趁身体热量，一路跑回家，补充水分，洗澡吃饭，打开电脑，书写日记。
　　 登入泰山E545户外运动网站，在跑吧里翻到第四页才发现我的帖子：《暴风骤雨慢跑进行时......》。进入冬天以来，雾霾天气加重，户外运动的确少了，隔日慢跑已只能成为过去式，只有在周末象征性的跑跑，量小的可怜，无脸在贴上据实记录，耍个小聪明，让别人去猜测吧。
　　 大约是去年这个时候开的帖子。打开首页，2013年1月22日，20:46.果真如此。再过三天就一整年了，时间过得真快。首页鲜红的字体记载着：“人的天性是懒惰的，而且越懒越惰。晚睡前的决心总是在早晨的甜蜜睡意中埋没。今天醒得早，在朦胧的晨曦中，围着现代中学操场跑了30圈。跑到20多圈时，天逐渐变亮，这才发现操场跑道有一半的面积被冰层覆盖，不禁有些胆怯，畏惧的心理导致步伐有点变形，甚至有些趔趄。心想同样的跑道，天未亮时没有一点畏惧，勇往直前，踏踏实实......告诉我们：世上本无困难险阻，制造困难的是我们自己。战胜自己，就能取得骄人的业绩......”
　　 记得写下这段话的时候，心中也无数，“取得骄人的业绩”，达到什么程度也没有量化，既然写了，就勇敢的发出去，倒逼法，无压力，谈何动力。
　　 开弓没有回头箭，接下来的日子，坚持隔日晨跑，起点不低于10公里。去年这个时候和今年一样，也是四九寒天，但不同的是去年天气寒冷的多，用滴水成冰形容一点不过分，不像今年，奈河的水还未结冰。记得2013年2月5日那天，天下大雪，我依然按照计划顶雪冲出了宿舍大门，带动了犹豫不决去公园舞剑的阿姨们，串串脚印延伸到大街、公园、校园操场，给冬天的雪景增添了无限生机。
　　 跟贴的跑友鼓励声，赞许声，激将声，声声入耳；鲜花，握手，竖大拇指，比比皆是。心潮澎湃，万分感激，只有跑出好成绩，才能对得起关心的跑友。
　　 一年之计在于春，脱出沉重的冬衣，简单的运动装，甚至短衣短裤，打破晨曦中泰山的寂静，环山路上留下了我的脚印无数。2013年3月23日第二届泰山半程马拉松赛，用时2小时13分，2013年4月21日，参加扬州国际半程马拉松赛，用时2小时4分，不到一个月的时间提速9分钟，满意。正是有了这次半程马拉松比赛的成绩，增添了信息，更是得到了跑友的鼓励、动员才实现了自己的首个全程马拉松——北京国际全程马拉松比赛。
　　 夏练三伏，今年的夏天，整个7月阴雨连绵，风雨雷电交织着亲吻大地，为了备战北京马拉松比赛，二中操场，凉爽的早晨，迎着雨水，积水浸透了跑鞋；黄昏后夜晚，闪电伴着城市里的霓虹灯把操场装饰的五彩缤飞，五彩的风景里，有一个身影在跑动。接下来的8月，骄阳似火，不分白昼黑夜，火辣辣的拥抱着你，滴雨不下，和7月份冰火两重天，正是考验人的时候，和冬天冒雪晨练一样，考验的就是耐力，光着膀子，汗流浃背，一早一晚手持矿泉水，跑在林校操场，穿梭在泰山林荫的台阶上。8月4日冒着酷暑完成E545协办纽崔莱半程马拉松比赛，5人毅组，一起跑，一块冲刺，取得了2小时14分成绩。
　　 秋天的泰山，格外雄伟壮观，霜叶鸟语；秋天的天平湖，天与水共一色，树影鱼跃。我们跑友们在晨曦中投入了泰山的怀抱，打破了湖泊的宁静。终于迎来了晚秋的北京国际马拉松比赛。时间定格在2013年10月20日，我的首马用时4小时47分。尽管没有完成预定的4小时30分的目标，但我尽力了，彻底体验了马拉松赛全过程，深深体会到了当年马拉松勇士的毅力和艰辛，以及完成任务的喜悦。我在《我爱马拉松》这篇文章中，描写最后2.195公里冲刺时，有这样的感受：“2.195千米的路——怎么这么长，终点就在前面，越跑越慢，越跑越抬不起头，低下头，又抬起，故意振作精神，装作轻松的样子，故意潇洒，反而走样，没有摄影记录，只靠想象，当时肯定很狼狈。一个个擦肩而过，不能容忍的是有些弱小女子甚至老人家超越你。咬咬牙不敢跺跺脚，想反超，跑不了十步又不行了…….服气，不服不行。这里没有后门，只有公平和实力。”
　　 北京马拉松回来后，休息，放松，调整了十天时间。
　　 进入十一月份，今年的初冬气温偏高，雾霾污染严重，慢跑调整到周末中午，泰山商业技术学院成了我理想的活动场地，我在E545跑吧帖子记载了三篇跑步心得，本月累计跑量150公里。但进入十二月份，雾霾的变本加厉成了我放松跑步的理由，专家都说了，尽量在雾霾天气少户外运动。今天半程用时2小时20分是有因果关系的，“不经一番寒彻骨，哪有梅花扑鼻香”。
　　 回顾一年来，有了扬马、北马的比赛成绩，也算给我发帖首页“战胜自己，就能取得骄人的业绩”有了一个圆满的说辞。但最重要的是，通过发帖，倒逼自己，早起一小时，用在锻炼，提高了身体素质，陶冶了情操，心灵得到了净化。其实，跑步就这么简单，不用学，不用教，人人都会，但就是一个坚持，一个毅力，少睡一个小时的懒觉，少看一个小时的肥皂剧，少一个小时的婆长儿短的闲谈，少一个小时的酒肉穿肠过，用在锻炼上，日子久了，你会发现强身健体了，在体检表上，你的很多+号没有了，你的身段又恢复到年轻时候的自信、健壮......何乐而不为。
　　 台历告诉我们，2月4日立春，又是一年春天到，孕育着新的生机，我已做好新年计划，上、下半年各跑一次全程马拉松，时间控制在4小时30分。
　　 写着，写着，时间已到了11点，忽然想起媳妇给布置的任务，厨房洗菜盆下水漏胶管坏了，需更换，赶紧关机，出门采购，免得媳妇下班回来又是一顿呵斥：“周末，没别的事了，除了跑步，就是和电脑接吻......”
　　 开门欲走，但脑子里还是想着这篇文章，总觉还与犹未尽，曹操《龟虽寿》一句诗词映入我脑海“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。”
　　 就此止笔，与各位跑友共勉。