日出东山落西山，愁也一天，喜也一天。
　　 膳食调好七分饱，荤素香甜，粗细香甜。
　　 晨起出门去锻炼，快走三圈，慢走三圈。
　　 活动场所转一转，乒乓也打，太极也练。
　　 打牌用脑防痴呆，输也四圈，赢也四圈。
　　 踏青旅游精神好，天南走走，海北转转。
　　 敲击键盘情趣添，空间玩玩，新闻看看。
　　 常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。
　　 居室布置贵雅观，坐也安然，睡也安然。
　　 衣着整洁最当先时髦赶赶，时装穿穿。
　　 遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
　　 每月收入养老钱，多也喜欢，少也喜欢。
　　 全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。
　　 每日家务勤操劳，忙也乐观，闲也乐观。
　　 不良嗜好不沾边，烟也不抽，酒也不贪。
　　 豁达大度心地宽，能跑火车，能开轮船。
　　 无忧无虑度晚年，不是神仙，胜似神仙。