听晨练的朋友们谝闲传说：50岁练肩，60岁练腿，70练脑，80练脚。仔细想想，虽然缺少科学理论，但在老百姓的日常生活中，还是有些道理的呀。
　　 健康是人类永恒的话题，文雅点说“生命在于运动”，说白了就是活动。何谓活动？老百姓讲：活动，就是要想活，就得动。如果说，水是生命之源，那么健康就是生命之基。我认为，人来到这个丰富多彩的世界上，一切都是美好的。不论年轻的、年长的，不论男女，不分丑俊，要想活得好，活得有滋有味，活得健康，就要积极运动起来，就要强身健体，就要坚持锻炼。
　　 年轻人在为事业拼搏，在为组建家庭忙碌，在为如何做到忠孝两全而焦虑。他们生活的很累、很累，无暇顾及自己的健身锻炼。仰仗自己年轻，倒也无所谓。50岁以后，成家立业了，生活基本稳定了，肩膀也要放松了。长期以往的生活压力，工作压力，独生子女赡养老人的压力，使自己两肩不堪承受，这是肩周炎多发期。胳膊酸痛，有的连抬起来都很困难。吃药、贴膏药，做小针刀手术，苦不堪言。所以说，50岁要练肩膀了，经常活动双肩，胜过吃药呐。听那位从地质队退休的郭师傅说，他的一位朋友，患肩周炎，穿衣服都要别人帮忙，好多年也治不好。郭师傅告诉他做广场舞的双臂同时上扬，同时放下动作，就像小燕子飞翔一样。每天坚持做几百下，现在已经痊愈了。那位朋友非常高兴，每天到公园去坚持锻炼。
　　 人到花甲，感觉自己还年轻，精力还很充沛，不用刻意打扮，咋看也不像60岁。不是吗？公交车上不会有人给你让座；旅游景点不会给你免费，明文规定65岁以上可免；上街购物，你可以和年轻人一起去挤、去抢；唱歌跳舞，你可以和年轻人一起PK，一起狂呼，因为你的心态还年轻。于是乎，有的人抓紧时间聚朋唤友，抓紧时间打牌、搓麻，抓紧时间看电视剧，抓紧时间上网斗地主。好像是卯足了劲，要把以前耽误的时光，全部补回来。有的人一玩儿就是一上午，一坐就是一天，一聊就是一个通宵。久而久之，腹部胖了，腰也粗了，体型变了，腿脚懒了，往哪一处，也不愿意动了。日常生活中这样的例子很多很多，有的人由于久坐不活动，身体肥胖，体型就像冰嘎似的，别人开玩笑说，这样的人如果摔倒了，都不知道扶哪头。由于不活动，导致加速身体透支，一些老年病、腰椎病、颈椎病，一些心脑血管疾病，全找上门来，缩短了自身寿命。老邻居赵阿姨，明知自己有病，却抱着活一天算一天的心态，上午打麻将，下午还玩儿，晚上对付一口饭还继续玩儿。即使发烧了，吃片药顶一会儿还坚持打麻将，结果，过早地终结了生命。还有的人，锻炼不能坚持，三天打鱼两天晒网，结果，锻炼效果适得其反。我的一个同事，原来喜欢滑冰，夏天滑旱冰，冬天玩速滑。随着网络的开发普及，渐渐迷上了电脑。上网聊天、打游戏，忙的不亦乐乎。慢慢的也不滑冰了，不活动身体就反弹了，两腿胖的比腰还粗。所以说60岁要练腿，锻炼要经常坚持。管住自己的嘴好办，要迈开自己的腿，那就得有恒心，有毅力，结合自身条件，不盲目的追随和效仿，科学制定健身锻炼方法。像跳跳广场舞，打打太极，组团旅游，爬山、远足、游泳等等都是很有情调的运动选择。
　　 原来国家规定60岁退休，现在又延长到65岁。其实，人一到花甲之年，尽管你不服老，尽管你在各方面还占优势，但终究岁月不饶人，生活中的你，难道没有发生过提笔忘字、骑驴找驴的现象吗？！
　　 70岁就要练脑了，预防老年痴呆嘛。首先是身体各部零件老化，运转功能在逐渐减退。在参与活动的同时，也要适当锻炼自己的大脑。下棋、书法、绘画、打牌、写文章等等。树老根多，人老话多，这个时段的老人总是喜欢触景生情，触物生情，怀旧情愫多多。那就拿起笔来写写回忆录吧，把那些美好的、深沉的、坎坷的、幸福的、难忘的经历都记录下来，酸甜苦辣，平凡与伟大，留作人生的纪念，多好啊。自己不会写字、打字，可以口述，叫儿孙帮忙啊，孩子们只要有时间，都会尽这份孝心的。
　　 有些回忆，都是珍贵的历史资料，特别是那些参加过抗日战争和解放战争的老人，战火的磨砺，疾病的折磨，如今健在的为数不多，况且都年事已高。抢救历史，挖掘红色记忆十万火急。年轻的一代，多多帮助老人们动脑吧，协助老人们把那段惊心动魄的经历，保存下来，留给后人作为永久的纪念。
　　 70岁练脑，还可以把外出自拍的照片，分类整理成册。也可以选出自己满意的作品，参加摄影竞赛。或是把照片洗出来，装入小框里，做成照片墙，自我欣赏，自我陶醉。每每欣赏一番，就会其乐无穷啊。
　　 到公园与老年朋友唱一唱当年豆蔻年华的情歌，唱一唱曾经使我们热血沸腾的战歌，在歌声中去追寻、找回那逝去的青春。
　　 只要我们保持一个平和的心态，运动健身，发挥大脑机能，增强呼吸机能，老年痴呆就会望而祛步，远离我们。我们思维敏捷，步履坚定，就会开心快乐每一天，幸福生活一辈子。所以，70岁练脑，锻炼贵在坚持。
　　 春花秋月社团的镜吾老师，今年七十多岁，一位古稀老人，去年学习电脑，练习打字，如今已成功出版了自己的《镜吾文集》。
　　 过去有句老话说“人生七十古来稀”，现如今，国家兴旺富裕了，人们生活好了，生活质量也大大提高了。如果说60岁是青年，70岁是中年，80岁才步入老年行列。晨练的队伍里，鹤发红颜的老者，退休的邻居，在岗的科学家，一问年龄都在八十岁以上。他（她）们有的在为国家攻克科学尖端做着贡献，有的活跃在儿孙满堂的家中，享受着天伦之乐。他（她）们老骥伏枥自奋蹄，他（她）们是晚开的花，他（她）们是陈年的酒，他（她）们是夕阳最美丽的那道晚霞。虽然，他（她）们有的身边已失去伴侣，虽然，有的已经步履蹒跚，但是，他（她）们珍爱生命，合理调节营养，科学用脑，不甘寂寞，坚持每天遛弯锻炼，保持肌肉正常运转，四肢协调。茶余饭后，不甘孤独，学会休闲，潇潇洒洒，笑对人生。
　　 我的老母亲今年82岁，靠着平和的心态，战胜癌症，坚持锻炼。根据自身条件，清晨，漫步在鹤河小镇的南北方向的公路上，今天向北漫步百十来米，明天又向南漫步百十来米，中午小睡三十分钟，下午玩四圈麻将，晚饭后又围着楼房漫步几圈，十八点半就洗漱完毕后就寝。清晨五点醒来后，开始作老年活血化瘀保健操。早餐，牛奶一碗，馒头、小咸菜；中午，米饭、柿子炒鸡蛋；晚饭，粥和馒头、炖鱼、或炖土豆白菜等。饮食清淡、合理，生活有规律，身体各部机能配合协调。坚持锻炼，肢体运动有活力。82岁的老母亲，身体恢复神速，爬上我弟弟所在的五层楼梯，比年轻人上的还要快许多呐。如今耳不聋，眼不花，做针线活，比年轻人纫针还要快。当年大手术后，医生断言生命最多不超过三个月，如今6年都超过了。是常年坚持锻炼所创造出的生命奇迹。所以，生命不息，运动不止，80岁以后要不停脚步，锻炼贵在坚持。
　　 要用积极的心态坚持锻炼。奇迹是由心灵创造的，只要我们坚持锻炼，大爱一切万物，祈祷众生美好，才能缓解身体各部功能衰老。有了健康的身体，阴阳平衡，才能做自己喜欢的事情，才能享受大自然的恩典，才能充满正能量，我们的生活才能充满阳光。
　　 锻炼身体也要注意“量力而行”，科学地进行身体锻炼，切不可强迫性地违反个人生理机能地锻炼身体，否则，身体各部机能就会处在“透支”状态，长期以往就会造成身体各部器官的衰竭，形成越锻炼身体健康状况就越差的恶性循环现象，严重缩短人的正常寿命。我的一位刚刚五十多岁的同事，非常崇拜电脑上专家说的话“锻炼贵在坚持”。其实，他并没有真正理解专家这句话的内涵，认为，只要坚持锻炼，身体就会越来越强壮。所以，他自己在零下四十多度的冬季，天天早上四点左右就起床，顶寒风、迎严寒，外出跑步锻炼去了。岂不知，这个时间正是人体肠道工作的时间，人为地强行阻断肠道工作时的血液循环，是必造成人体血液循环功能的紊乱，给人的大脑各部血管造成不必要的脑高压。果不其然，这位同事坚持这样的锻炼，还没出冬季呢就早早出现了脑出血的病症。虽然医治及时，但还是留下了终身的遗憾（当地人俗称—挎筐）。脑内部出血后遗症使他不得不病退在家，人也由原来的“车轴汉子”变成了弱不禁风的病夫子了。
　　 因此，科学地锻炼自己的身体尤为重要，中老年人应该特别地注意这一点，有了科学锻炼身体的知识保障，我们的生活才能更加丰富多彩，晚霞才能光芒万丈，夕阳才能更红、更美……