当她是还我女朋友的时侯，我就见她总是在吃一种小袋包装的药。好奇心驱使我探个究竟，原来这种绿豆大小的中药粒的名称是“益脑安神丸”。她告诉我，她的睡眠不太好，需要吃些安神类的药物，帮助睡眠。
　　 我不懂医学，对之也爱莫能助，随其自然吧。结婚以后，妻子就不再吃什么有助于睡眠的药物了。我每每问到她的睡眠情况，她都是淡然一笑了之。遇到我问得急了，就回答一句：“唉，不怎么样，也能睡上个把小时吧。”
　　 我们都在同一个学校当老师，我发现，我的妻子备课的时间，总是比别人要长许多。她在讲课的时候，一个问题总是喜欢反反复复地讲上许多遍，积极与学生交流互动，从中准确判断出学生掌握所学知识的程度，直到她认为满意为止。
　　 回到家中，我有意识地问她：“为什么讲课时，总喜欢重复同一问题呢？”她告诉我，她睡眠不足，总是觉得她的大脑思维不够用，讲课中的问题不弄清楚，那不就是“误人子弟”吗？！我语塞、我感动、我震撼了！我的妻子，具备着我深感不如的、高尚的、纯洁的师德修养啊。
　　 在我们的孩子上小学时，妻子每天都起得很早，料理家务。我是个沾枕头就睡的“大觉迷”，每天早上都是在妻子的呼唤下，才懒洋洋地起床，吃早餐。我的时间观念也不强，若是在妻子的督促下，我能做到按时上班，反之，没准儿我就是个上班“迟到狂”。
　　 在我们的孩子上中学时，家里就剩下我们夫妻二人。早晨起床后，我的铺盖是一片混乱，身下的褥子卷卷皱皱，身上盖的被子也分不出反正面了，枕头掉在地上，枕巾也不知道跑到哪里去了。妻子的铺盖却像刚刚打开的一样，仿佛没有人在使用这个铺盖似的那样平整。
　　 为什么反差这样大呢？原来妻子睡觉的时候，总是喜欢保持一个姿势睡觉，而且睡觉时也不像我那样自由式翻滚。所以，妻子的铺盖就保持原来的“模样”了。妻子的失眠，是不是与人为的保持一个姿势睡觉的习惯有关联呢？我不得而知。
　　 我们的孩子上大学了，我们两个人的家，从一个林场也搬到了另一个林场，新家的环境也有所改变。这个新家的卧室没有窗户，睡觉时也没有其它声响的干扰。在我的劝说和影响下，妻子睡觉时，也改变了一点儿她那不爱翻身睡觉的习惯。虽然，每天能多睡上几个小时的觉了，可是，妻子睡眠不足的状况仍然没有多少改变。
　　 渐渐地、渐渐地，妻子显得苍老了许多，看上去面部灰黄，烦躁无力，身体状况呈现虚弱状态。妻子总是说，她的头晕、头疼，随之而来的是便秘、贫血等状况。听医生说，失眠、便秘的症状，多吃些蔬菜、水果、清淡饮食，可以缓解失眠、便秘造成的困扰。于是，我们开始认真执行医生的话，果然，失眠的症状得到了缓解，便秘的状况也明显好转了起来。
　　 我们的孩子大学毕业后成家了，我们有了个活泼可爱的小外孙子。
　　 姥姥来照看小外孙子，是最佳、合适的人选。但是，我对妻子照看小外孙子的事情，却有着不同的想法。特别担心妻子的睡眠问题，会因为照看小外孙子而变得更加严重。又不能不去照看小外孙子，怎么办呢？我想出了一个不是办法的办法。每天留出固定的时间让妻子步行“满世界”地去买蔬菜、买水果、买日用品，晚上尽量不让妻子照看小外孙子，确保妻子能有一个充足的睡眠时间。这个办法还真管用，妻子的睡眠时间延长了，便秘的情况也得到了缓解，人的精神也好了起来。
　　 细想起来，每天在一定的时间里，上街疾走买菜、买水果，身体很疲乏。晚上睡眠时，由于白天的疲乏，平时大脑中活跃的神经元，此时也就兴奋不起来了。身体得到了休整，人的睡眠时间也就自然而然地延长了。
　　 随着社会的进步和发展，人们提高了从科学的角度看待睡眠的认知程度。人的一生，有大半的时间是在睡眠中度过的，人的美丽和拥有的魅力是睡出来的。人的健康长寿的秘诀，就是运动与合理饮食与有效睡眠绝佳的组合。睡眠中，人体可以自觉地修善受到损坏的人体组织，更新陈旧的细胞，进一步地改善人体内的血液循环，确保人体各部器官都能得到所需的养料，并能有效地发现或消灭人体内的有害细菌或病毒。第二天能迅速地排出体内残留的代谢产物，防止人体内由于便秘而“被迫”吸收有害物质，从而影响人体的健康。
　　 一些人长期便秘，不以为然，并不认为这是什么大毛病，大不了在厕所多蹲上一阵子呗。孰不知，拖延的时间久了，又没有得到有效的调理或医治。那么，随着时间的推移，人的年龄的增长，身体免疫能力的下降，便秘产生的毒素，被身体“被迫”吸收得越来越多，积累在体内而不能得到及时地排出体外。最后发展为直肠、消化道的严重病变。病变细胞随着人体内细胞的流动转移，安“家”于身体的任何部位，让身体其它各部器官也跟着发生严重病变，最后，导致癌症的发生。我们应该对此现象的发生引起高度的重视，及时就医才对。
　　 我觉得，影响人睡眠的因素有很多，无外乎就是心理因素（精神因素）、疾病因素（器官损坏、外伤、内伤疼痛）、综合因素（药物、环境、人为等），这三个主要方面。
　　 摆脱失眠的困扰，也要对症下药。心理因素产生的失眠现象，单单依赖药物的治疗是远远不够的。应该有心理医生进行疏导性的心理干预疗法，消除患者对失眠的恐惧及精神上的压力。告别一些以往对失眠不利的习惯和做法。如：就寝的时间到了，有的人来到自己的床边，自言自语地说：“唉，今晚我又睡不着觉了。”如此这样，精神上强迫自己“不要睡觉”，不是去查有声音物品发出声响的点数，就是听同寝室里他人熟睡时发出的鼾声。人为地“命令”自己睡觉时的神经元，处在不休息的状态。久而久之，形成吃什么药物也不管用的恶性循环，失眠症真地就找上“门”来了。
　　 疾病因素产生的失眠现象，如器官发生病变或损伤。就要针对损伤的器官（心、肝、脾、胃、肾等器官）进行有效的治疗，包括手术和药物的治疗。
　　 综合因素产生的失眠现象，如出差到国外，人体生物钟的改变，引起的失眠现象。人为干预性设置（刑讯逼供、夜班工作等）影响睡眠的环境，或自然环境的变换（地震、海啸预警，精神高度紧张、有毒气体的干扰等），或药物的刺激（吸食毒品、精神刺激类药物等）。都会使人产生失眠现象。
　　 一个人要做到有良好的睡眠习惯，就要具备一个乐观面对人生的心态。遇事都能够做到想得开、看得远、不争强好斗，衣、食、住行都能够做到“知足者，常乐也”。
　　 有规律、科学、合理地起居习惯，营养丰富的清淡饮食，可以让人们摆脱失眠、健忘的困惑。中老年人也应该积极参与科学健身的适量活动，保持活泼向上的乐观心态，笑对人生、健康长寿。