有人说：“养生保健，不能千人一个模式，要因人制宜，因人而异。”有人说：“人体好比一架机器，需要定期地对各个部件进行保养与维修，只要规范地使用，其使用寿命就长，反之就会变成一堆废铁。人和机器保养的原理是相同的，如果一个人有了小毛病不去护理，只是为了增添财富，没日没夜长期工作，对自己的身体漠不关心，忽视了养生保健，久而久之，就会积劳成疾，最后酿成不治之症，后悔莫及。”这些话说得很道有理。
　　 我有个朋友是大货车驾驶员，经常跨省行驶。在谈到自我保健时，他深有体会地说：我们送货是计件制的，多送货上门就多得，所以一心扑在工作上，为了早点把货送到对方单位，凭着自己硬朗结实的身体，二十多年如一日地送货，从来没有感到身体不适。到了四十来岁的时候，发现自己的胃常有涨气不适，开始还不在意，后来到医院一看，吓了一跳，得了胃下垂自己还不知道。究其原因，原来是因为吃饭顾不上时间，该吃饭的时候还在赶路，如果遇到堵车了，就会延时很长才吃饭，如果车不好使了，也就急得不吃了；有时为了赶路，刚吃好饭就上车起程，遇到路况不好，车子颠簸而行，久而久之，胃的功能下降，不仅患了慢性胃炎病，而且胃下垂二指半，经多次治疗，医生给的方案是：三分治疗七分保养。期间，他也看了一些医疗杂志，得知自己的身体状况是处于亚健康状态。亚健康就是介于健康和疾病之间，如果这种状态继续发展的话，就会进入“潜临床”状态。医生告诉他，人进入了中年，身体的各个器官也进入了退化阶段，尤其需要保养。所以，要减轻工作注重“养生”，严格遵循一天三顿饭要准时，要细嚼慢咽，要养成早饭好，午饭饱，晚饭少的饮食规律，平衡膳食，营养均衡，科学搭配。通过改善营养和饮食，提高人体自身的免疫力，预防困扰现代人的“慢性疾病。”
　　 所以，为了克服亚健康，必须认真对待和治理亚健康，朋友开始注重保养，平时出车送货时经常要买一些新鲜水果放在驾驶室，路途再远也要准时吃饭，多食蔬菜，还有鱼虾之类的高蛋白菜。平时在家，又能适当选择能针对自己身体康复的保健食品，这已经成为他对付亚健康状态的一大“法宝”。
　　 听了朋友的介绍和分析，我表示同意他的观点。由此可见，人的身体健康预防要胜过治疗，养生其实也要注重从年轻开始，要遵守科学规律，不能和自己过不去硬来，不要认为自己年轻而忽视了生命的质量。为了金钱而透支健康的人是不值得的，那些为了名利和财富在商场中拼命的人，那些在灯红酒绿中醉生梦死的人，应当要想到健康的重要性，健康是工作的本钱，是革命的本钱。我们需要的是生命不息，战斗不止的精神！试想，人如果没了健康，身体垮了，那么所有的辉煌与灿烂都会从此失去。
　　 在电视节目中，我曾看到一位老人家乱食保健品的故事，老人家中橱柜里，摆满了许许多多的保健品，细数有三十多种。这真是令人啼笑皆非。那么，是不是保健食品越多吃越好？答案是否定的。一项最新研究结果表明，这种服用营养保健品的生活方式是错误的。有专家说：目前市场上的保健品有几百种，光女性保健品就多达几百种，这些保健品往往是抓住了女性追求健康和美的心理，产品上突出排毒养颜、祛斑美白、塑身减肥、补血补气等，同时还附带有促进睡眠、改善内分泌、延缓衰老等内容。还捧出“天然植物精华”的招牌。特别是排毒养颜的产品一般为年轻时尚女性所青睐；中年女性更多选择了补血补气的产品；调节内分泌、延缓衰老的产品被更年期的女性所关注。专家提醒：如果乱吃保健品会产生严重后果。
　　 某地区有一位七十二岁的周女士，为追求年轻和美，她喜欢食用保健品，由于乱吃，刘女士的腺体竟然与三十多岁的女性差不多。后来经医院检查发现，她的乳腺增生非常明显。这是因为刘女士平时吃了各类保健品的原因，含雌激素的保健品对她产生不利影响。所以专家提议，女性在吃保健品前，要先去医院测试一下个体的雌激素水平。如果自身雌激素水平较高，就不要再吃这类保健品，否则过量补充雌激素会导致乳腺的增生。对年轻女性来说，则不可乱服，乱服保健品，或者长期过量的食用，会造成女性的内分泌、生理周期紊乱，甚至会导致不孕不育。所以需用什么样的方法，用什么样的物品进行养身，都应遵循和结合自己身体实际情况进行，千万不能盲目随从。
　　 当今，植物保健很受欢迎，因为它们大多是原生态的，是我们老祖宗经过千年传承而来的，这是经过实践被证明了的好东西。比如：枸杞保健从先秦一路走来，在《周易》、《诗经》、《山海经》、《左转》等诸多文献中都有记载。枸杞在大唐盛世间，已是百姓中认定的食疗常客。有个故事说的是唐代润州有个开元寺，寺里有口井，井旁长满枸杞，其根盘结粗壮，寺人喜食枸杞，饮井水，常年面色红润，年及八十头发不白，齿不掉。唐代诗人刘禹锡因此赋诗《枸杞井》：“僧房药树依寒井，井有清泉药有灵。翠黛叶生笼石甃，殷红子熟照铜瓶。枝繁本是仙人杖，根老能成瑞犬形。上品功能甘露味，还知一勺可延龄。”成为他对枸杞赞誉的一首名诗。在宋代，相传蓬莱县南丘村，家家都有枸杞。此村里人活到百岁的老人就有十几个，成为 “长寿村”。岁月不老，枸杞生命力极强，足迹长城内外，即使在贫瘠土地和石缝间也能生存。
　　 另外，喝茶也是养生的好方法。喝茶不单是传统饮食文化，同时，由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果。喝茶养生的好处能提精神健大脑，增强记忆，减缓衰老。刺激胃液分泌，增进食欲，消除口臭。喝茶方法忌饮烫茶，温度一般在五十六度以下，空腹饮茶会影响脾胃。
　　 喝茶减肥利用绿茶，这是武侠小说作家金庸先生的养生之道，他对绿茶有一定的研究，他说：“最好的绿茶茶叶是鲜嫩的，清明之前便要采下。饮茶与养生是相通的，茶可以使人怡神健脑，这一功能恰是养生所需要的。但我以为，喝茶的量不要太多，就如我每日的食量亦很少，尤其是淀粉、蛋白质食品均会吃少一点。我认为人遇上困难事，愈轻松愈容易应付，愈紧张便愈难应付。无论看书还是写书法，都会令自己的生活变得轻松，达到保持健康的目的。”
　　 还有人说：喝茶时喝什么杯子也有讲究，因为茶具的选择也会达到愉悦心情的目的。绿茶宜住玻璃杯，犹如“清水出芙蓉”；乌龙首选紫砂壶，能藏香起香；黄茶、白茶以陶器为尚，不损茶味；黑茶冲泡讲究的亦是“除异，留纯，快泡”。
　　 面对竟争越来越激烈的社会，特别是中年人，上有老，下有小，面对各种各样的压力就大，当面对可能残酷的现实时。人们的心情总会跟着大起大落的波动，会时阴时晴，时好时坏，还有的甚至想不开。这时调整好自己的心态比什么都重要。无论怎样的困惑，都要保持拥有积极乐观的心态，尽量平静泰然的去接受生活中各种各样的坎坷和困苦。相信终会有好起来的一天，只要自己拥有一个健康的身体，去积极乐观的去面对，就没有什么过不去的坎。只有把心态放的平和一些，你就会发现原来我们活的并没有那么累，生活也并没有多么的糟糕，与这个世界上不幸的人和生活在无望病痛中的人相比，我们活得是多么的开心和幸福。这时，你也许会感悟出好的心态而让你受益无穷。
　　 人要淡泊明志，在这个世界上，有的人把名利，地位和荣誉看得很重，但是他们根本没有想到的是，他们头脑中所存的名利与健康相比，其实健康更为重要。如果没有了健康，那么拥有再多的光环也会化为泡影的，历史上一些野心勃勃的人短寿也就是这个道理。一个人的精神财富拥有的多，思想境界就越高，人生只有不断完善和提高自我，只有拥有健康的身心，才会是最幸福和快乐的人。
　　 健康和长命百岁，如今已经不是人们的梦想。只要牢牢记住 “生命在于运动”的理念，坚持体力劳动和锻炼，就会受益匪浅。比如，你在居住的地方，除了散散步外，每天上下楼梯走走，这样的运动也能燃烧出人体的热量，这和在跑步消耗的体能几乎是一样的。有哲人做过一项科学实验成果显示，人每天进行半小时的适当运动，如散步，就可以调节会阴和内分泌，可以预防癌症。在英国，曾经发起过全国的“一起走路”运动，国家鼓励人们和家人及朋友一起进行户外运动，培养他们养成每日走路和适度锻炼的习惯。因为步行可使人的心跳微微加速，也会使人进行更多的深呼吸，这对人的身体健康很有好处。我国香港中文大学的一项研究发现，多参加做家务也能够很好地协调手、眼、脑，还可以预防老年痴呆。有专家指出，人应该多用脑，多锻炼，这对如今的网络编辑来说也是得益的，无论你的编辑或者写作成果如何，都会在开动脑筋中完成，当看到自己的尽义务和奉献编辑出来的文章时，就会乐了心境，喜了眉宇，这对人体健康有好处的，真是两全其美。
　　 除了锻炼，每天吃饭时蔬菜与豆类不可少。要以摄入绿色蔬菜为主，多吃豆类和坚果，也是养生的一种好方法。据营养专家分析，大豆蛋白营养与牛奶蛋白的营养功效是相当的，它具有降血脂、防癌等功效。以日本的冲绳为例，他们平均每天是美国人吃豆腐数量的八倍。每天日食用豆类量为五十克左右，如果做成豆制品相当于二百克豆腐，或一百克克豆腐干。
　　 养生保健，还要经常对身体的四个关键部位进行保健，有效地防治疾病，使得健身强体，益寿延年。一是按摩脚底活血。人的脚底有许多个穴位，有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将是人的“第二心脏”，可见脚保健的重要性。平时要经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿之功效。二是摩擦前胸可增强身体免疫力。科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用和抗感染的功能，对延缓衰老有一定的作用。每天坚持用手掌上下摩擦前胸一百至二百次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。三是按摩脊柱可滋养全身器官。脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。经常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，气血运行，血脉流畅，滋养全身器官而健身。四是刺激腋窝可促进血液循环。专家们称之为“腋窝运动”。腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人开怀大笑，这一笑会使各器官都能得到运动，促进血液循环，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。五是按摩肚脐。肚脐常被养生学家誉为保健“要塞”。肚脐为神阙穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。要想健康长寿，以上这些方法，供大家参考。
　　 中国是一个具有五千多年的文明古国，我们的祖先积累了许多养生的经验和方法，值得我们挖掘和传承。当然养生是科学，不是神道，我们不能道听途说，应该相信科学、尊重科学，因“体”制宜养身，要不就达不到养身的效果，会适得其反。所以笔者认为，养身养生之道要根据自己身体的情况进行甄别，不要盲从。应根据自己身体的情况因“体”制宜地也感到身体舒服适宜为度。
　　 人还要有志向，倡导助人为乐和参加社会公益活动也是一种快乐。当你帮助了别人，给别人带来温暖时，你发现自己也很愉悦，内心会被这个世界的一切美好事物所感动。即使受到莫名的委屈和打击，你也会觉得自己活在这个世界上是那么的有价值和意义，因为你是一个对社会对他人做过贡献的人，当你带给别人美好和快乐的同时，自己也得到了同样的收获，心情由此也会变的更好，更快乐，你的精神是富足和愉悦的。这样，你将会拥有一个全新的充满生机和活力的身体，拥有一个美好的人生和未来。
　　 最后还要指出，人如果生病了就应去看医生，不能拖延。人要懂得知书达礼，要始终保持良好的心态，特别是要参加适合自己喜欢的体育锻炼项目，以利提高身心健康和身体素质，增强抵抗力和免疫力！养生保健属于你，健康属于你，幸福属于你！