在大自然中，凡是有生命的生物，无一不是从年轻过渡到衰老最终走向消亡。作为高级动物的人类也不例外，打个比方，人老了就像是树上的果子成熟了一样，会不由自主地掉下来，人体的衰老是不可改变的自然规律。听说这么一件事，有个80岁的退休老干部，在和同伴打麻将的时候，突然身子一软就跌到凳子下，当人们手忙脚乱叫救护车的时候，才发现已经没有了生命体征。这位老干部走得没有一点痛苦，很可能是无疾而终。能这样子告别人世，也算是他前世修来的福分了。
　　 相传我国古代的长寿之最是800岁的彭祖，人的生命只有一次，能活到800岁的彭祖的确让人羡慕不已。但这是传说而已，是天方夜谭式的神话，不足为信。即使是这样，彭祖也不能长生，只能是他超极限的延缓了衰老。据科学家研究证明，人的自然寿命应该是百岁。遗憾的是大多数人没有活到这个年纪。我国著名作家巴金算是最长寿的作家，活到101岁，而另一外著名女作家冰心也只活到99岁，也已经不简单了。我们看到在生活中更多的人没有活过80岁。为什么会出现这样的情况呢？这主要是没有养生保健意识，缺乏这方面的知识。人类若要追求长寿，尽享天伦之乐，延缓衰老是关键。
　　 “今天不养生，明天养医生”，是著名电视主持人，幽默调皮大王周立波说的。他还说：关于运动和健康方面的钱该花一定要花！而且要拼命花、努力花、抢着花！因为这花的是医院的钱，你不花，将来还要交到医院的！预防永远比治疗更重要，我宁愿站着吃保健品，也不愿躺着喝医院的药！有位医生写的《健康歌》也说明了养生保健的重要：远看医院像天堂，近看医院像银行，走进医院是牢房，不如提前去预防。健康是无形资产，保健是银行存款，疾病是贷款还款，大病会倾家荡产。
　　 现代人都忙着工作赚钱，从而忽视了身体的保养。就像一台机器，如果我们只会使用，而不会保养，那么这台机器早晚会出故障。有的人自以为康健，即使身体有点不适，也没有时间去医院检查，后来有一天，经过检查，突然查出了大病，这时候治疗起来可就费事了。我们看到，在这个世界上，有95%的人是病死的,只有5%的人是老死的。我们如果能够注意保养身体，就会预防很多疾病，从而延长自己的寿命。民间有个段子是这样说的：救护车一响，一年猪白养，住上一次院，三年活白干，十年努力奔小康，一场大病全泡汤。小病拖，大病扛，病危准备见阎王。
　　 我们发现在长寿老人中，女性为多。据科学家分析，有下列几种原因：一是女性器官更易保持年轻。70岁女性的心脏能保持着20岁时的强健有力。同时女性的脑萎缩比男性慢。二是男性太爱争强好胜。操劳过度造成男性寿命缩短。三是女性的修补基因多于男性。人体内有一种参与修补脱氧核糖核酸的基因，与X染色体有关。女性经遗传，能获得2个X染色体，而男性只有一个，因而女性生来就比男性多一个修补基因，也更容易长寿。四是女性比男性更自律，比如不抽烟、酗酒，注意饮食健康，生活有规律。
　　 我们看到，在生活中，不少人出现未老先衰，头发白，牙齿动，耳朵鸣，眼睛花，睡眠质量也差，精力大为衰退，自身免疫力急剧下降，从而导致各种疾病的发生。
　　 一个人要想做好自身的养生保健，必须善于学习并且多实践。还要对自身出现的异常情况引起高度的警惕，及时到医院做体检。真正做到防患于未然。首先应该多坚持体育锻炼。格言说，生命在于运动。坚持锻炼能减轻内脏器官的老化。此外，经常保持乐观和平稳的情绪，力戒大喜大悲，不为七情六欲所伤。心情轻松愉快。据医学家研究发现，人的血管活动与心理状态关系密切。如果情绪不稳，喜怒无常，出现大的波动，长期焦虑紧张，都能使肾上腺素髓质分泌较多的儿茶酚胺类物质释放于血液中。这两者可使全身小动脉紧张度增高。容易导致窦性心动过速及其他心律失常，从而引起高血压、冠心病等疾患。如果老年人能做到超然物外，对坎坷和不幸不去计较，恩怨情仇一笑了之，力求使自己每天都以平稳的情绪生活在快乐中。就能起到延缓衰老追求长寿的目的。
　　 一个人要想延缓衰老，全靠平时点点滴滴的保养。平时的膳食要科学安排。荤素要搭配得当。老年人的小孩能力弱，肾功能减退，因此每天供给的蛋白质不宜过多。以免增加肝脏和肾脏的负担。同时还应该避免胆固醇和饱和脂肪酸的过多摄入。如要少吃豆油、菜油等肝脂肪的食物。
　　 要做到延缓衰老，还有一种方法是“睡眠养生”，因为人在睡眠的时候，身体中的各项器官处于低运动状态。失眠是健康的大敌，是加速衰老的催化剂。我们学校有位退休老教师，70多岁还精神矍铄，他告诉我，因为很少有牵挂的事情，情绪安详平和，生活很有规律。晚上睡眠质量好，很少做梦。而且每天中午都要午睡一个小时。总之，要想做到延缓衰老，应该做到：脾气好，吃的少，不忧愁，不急躁，不发怒。饭要吃到七分饱。正如《素问上古六真论》中所说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神惧，而尽其天年，度百岁而去。”
　　 科学家通过研究，发现人类衰老有以下十大因素：1慢性炎症，由于人体器官逐渐老化，如关节，脑细胞，动脉壁，新瓣等器官都可能出现病变。中风就跟炎症有关。2基因突变。如癌症就是基因突变的表现。3细胞能力枯竭。造成肌肉组织衰退，引发神经性疾病和心梗等病变。4激素失衡。会引起抑郁症，骨质疏松，冠动脉硬化等疾病。5钙化作用。由于钙离子进出的细胞膜管道遭破坏，导致脑细胞心瓣、血管壁里聚集过多的钙。6脂肪酸不平衡。随着年龄的增长，脂肪酸离不开的酶开始不足，会出现心律不齐，关节退化，皮肤发皱等现象。此外还有：7非消化酶不平衡，8消化酶不足，9血液循环衰竭，10氧化。
　　 由此可见，人的衰老是不可逆转的自然规律。即使医学能给我们超强的心脏和大脑，也无法使寿命无限延长。因为身体的其他部件不配套，譬如汽车的引擎只能使用20年，即使轮胎的耐用程度超过100年，也无法使整台车子支撑到100年。虽然人的衰老是不可避免的，但是我们只要重视养生保健，努力掌握衰老的规律，尽量减少造成衰老的因素，就能达到延年益寿的目的。
　　 在10大衰老因素中，除了重点防范心血管方面的病变，最后一种氧化，对人体的影响非常大。因为氧化，应激反应给任何年龄的人们带来麻烦的自由基。给已过中年的人带来的麻烦更多。它会影响许多生理过程的正常流向。从而加重身体负担引起各种疾病。
　　 自由基理论认为，细胞的衰老是细胞内发生化学反应过程中有害物质堆积的结果。在这些化学反应中，产生称之为自由基的毒素。自由基最终损伤细胞，引起个体衰老。不同的物种以不同的机率衰老，主要取决于细胞如何产生自由基以及对自由基如何产生反应。
　　 因为过多的自由基在体内，毒素在体内积存，会出现让人容易疲劳厌倦，精神乏力不集中，头脑昏沉等现象。不管是心脏病,中风,关节炎还是其他炎症,都和“氧化”两字脱不了关系,可以说氧化就是万病的元凶,健康的杀手。供老年人服用的保健品非常多，但很多都是可用可不用的。而江苏又宁生物科技有限公司研制生产的抗氧化的保健品“三草SOD纳米粉”是集清除体内垃圾、激活、再生、修复、自愈、供养六位为一体的保健品。是中老年人服用保健品的首选。
　　 这档保健品又叫超氧化物歧化酶（SuperoxideDismutase简称SOD），是一种新型酶制剂，能消除生物体在新陈代谢过程中产生的有害物质。它在生物界的分布极广，被视为生命科技中最具神奇魔力的酶、人体内的垃圾清道夫。SOD是氧自由基的自然天敌，是机体氧自由基的头号杀手，是生命健康之本。对于延缓衰老延年益寿起着重要的作用。
　　 著名健康专家洪昭光写过一本书《健康快乐100岁》非常好，我看了这本书受益匪浅。他提出这样的健康新理念：60岁以前没有病，80岁以前不衰老，轻轻松松100岁，高高兴兴一辈子。书中讲述了许多关于养生保健知识。他在书中说这样一句话：许多人不是死于疾病，而是死于无知。很多人不懂的养生保健。他还说：昂贵的医疗手段远远不如廉价的预防措施，比如说一个花90万元医疗费的病人，如果坚持预防药，每天只需花三毛钱。这就说，我们如果能有很强的养生保健意识，坚持服用一些保健品，就会达到延缓衰老，健康长寿的目的。
　　 让我们都来做好自我保健，延缓衰老是长寿关键！