从饭吃七分饱想到
　　
　　 有经验的养鱼人告诉我：养金鱼不能每天喂食太多，不然它们会因为吃得过饱而死掉；有经验的园丁告诉我：养花浇水不要太勤，只有当花草的叶子有点打蔫的时候才去浇水，这就是动植物健康生长的需要，让它们保持一份适度饥饿，这样鱼会越长越好，花会越开越好。
　　 从养金鱼和种花使我想到人们每天的吃饭。有哲人说：人其实也是这样，比如吃饭，应该保持一份适度的饥饿，当然这个饥饿不是去饿肚子，现在人民生活水平提高了，吃什么都是由自己和家庭说了算，但掌握生活的营养规律就显得十分重要。民间有句谚语：“若要小儿身常康，腹中常有三分饥。”这就告诉我们一个道理，给孩子过分的饱食对健康也是不利的。小孩和成人也是一样，这就是人们常说的适可而止。有专家说：人体在饥饿状态时，脑垂体会减少死亡激素的分泌，并促进机体脂肪分解，转化成糖原、能量，以维持大脑等重要器官生理活动的需要，而且保持适度饥饿对肠胃也有好处。相反，如果吃得过饱，消化系统负担加重，大脑供血就会减少，人的身体不仅容易肥胖，还容易出现各种各样的病灶。
　　 有经验的老人也说：“饱食要胀气”。特别是喝酒和吃下不易消化的东西，会造成浑身不适。胀气会影响人体的健康，危及内脏器官，所以保持适度的饥饿，最好的办法就是“七分饱”。 吃七分饱这是考量人生的一种智慧，无论什么时候，当你感觉到过饱的时候，就是对人体的自我伤害，所以脑子要清醒，任何时候都要懂得体验。有了这种智慧，幸福就会来到你的身边。
　　 体验“饥饿”的感觉，才有力量走好生活前进的路。适度的饥饿，是保持人生的健康的重要组成部分。七分饱，永远是一种向往健康和护卫幸福的智慧。
　　
　　 饭后百步乐
　　
　　 俗话说：“饭后百步走，活到九十九”，饭后百步是养生的内容之一，对人的健康尤为重要。走路是一种运动，它不仅方法简便，且能达到健身的目的。
　　 饭后选择走路散步，可以给人带来轻松愉快的心情和适当的胃肠保健，用这样的方式进行饭后百步走，是健康生活的良好习惯。如果你的身体肥胖有病，或有糖尿病、高血脂等，那么饭后在树荫下散散步，呼吸新鲜环境中的空气，能促进胃肠蠕动，帮助消化，这对每个人来说都很有必要。
　　 但是，饭后百步走也要尊重科学。如果吃饱饭放下筷子就走是不好的，原因是刚吃完饭，食物要在胃里停留一段时间，才能与帮助消化吸收的胃液相混合，再缓缓地从胃里排出，进入十二指肠。如果进食后马上去运动，会给胃的功能曾增加紧张因素，破坏它正常的工作程序，所以饭后立即运动不可取。据有关研究人员这样说：人在饭后的十五分钟到二十分钟后散步为宜。
　　 饭后百步走的方式就是慢散步，以慢为最佳。如果走路过急，或者奔跑跳跃等，过于激烈的运动会加重胃的负担，不利于人体健康，有时还可能导致胃下垂和烂尾炎等不该得的疾病。如果你要进行快速的行动，请你记住：最好在一个半小时后，方可快步走路或小跑等运动。
　　 饭后百步乐，然科学掌握时间不能忘，这样的生活才是健康的！