江山文学网-原创小说-优秀文学
当前位置:江山文学网首页 >> 丁香文学 >> 短篇 >> 江山散文 >> 【丁香•守望花开】瑜伽小妹(散文)

编辑推荐 【丁香•守望花开】瑜伽小妹(散文)


作者:绿池朱华 秀才,1447.30 游戏积分:0 防御:破坏: 阅读:3336发表时间:2018-06-19 19:29:34
摘要:瑜伽小妹是我们的瑜伽课老师。第一次上瑜伽课,只见门口进来一位二十出头的小姑娘,白白净净的脸蛋,淡淡的一字眉,细细的单眼皮,脸上泛着淡淡的微笑,疏朗淡雅,温和沉静。我脑海里立刻冒出了一个词:“淡雅如菊”,这是和她气质最配的词语了。她的身材小巧玲珑,又凹凸有致,却全身没有一块多余的肉,一切都搭配得恰到好处。她脑后扎着高高的马尾辫,又让人觉得她充满了青春活力。这面容,这身材,本身就是对“瑜伽”内涵和外延的最好诠释,是瑜伽课最好的广告词。瞬间,我们这些女教师都成了瑜伽爱好者。我在心里给了她一个称呼:“瑜伽小妹”。

【丁香•守望花开】瑜伽小妹(散文) 教师这个职业任务重,压力大,许多教师长期处于亚健康的身体状态,女教师更甚。新校长颇具人文情怀,一到任,就在校工会的建议下,在学校开辟专门的瑜伽室,聘请专业瑜伽老师授课,让女教师课余可以锻炼身体,放松身心,舒缓压力。这项职业福利立刻受到了广大女教师的热捧,我也因此有幸认识了瑜伽小妹。
   瑜伽小妹是我们的瑜伽课老师。第一次上瑜伽课,只见门口进来一位二十出头的小姑娘,白白净净的脸蛋,淡淡的一字眉,细细的单眼皮,脸上泛着淡淡的微笑,疏朗淡雅,温和沉静。我脑海里立刻冒出了一个词:“淡雅如菊”,这是和她气质最配的词语了。她的身材小巧玲珑,又凹凸有致,却全身没有一块多余的肉,一切都搭配得恰到好处。她脑后扎着高高的马尾辫,又让人觉得她充满了青春活力。这面容,这身材,本身就是对“瑜伽”内涵和外延的最好诠释,是瑜伽课最好的广告词。瞬间,我们这些女教师都成了瑜伽爱好者。我在心里给了她一个称呼:“瑜伽小妹”。
   瑜伽小妹一周给我们上两次瑜伽课,每次授课一个小时,分别在每周的周二、周四下午,每次授课内容也不相同。迄今我们练习过阿斯汤伽瑜伽、哈他瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、肩颈瑜伽、普拉提……
   瑜伽小妹很专业。她在授课中体现出专业的授课水准,丰富的授课经验。
   无论练习哪种瑜伽,每次上课,她都是先从调息开始,再进行热身训练。待唤醒身体,逐步适应之后,才引导我们进入瑜伽体式的训练。体式训练结束后,她又引导大家集中意念、放松身心,最后在语音冥想中结束授课。一节瑜伽课上完,在身、心、灵三者的相应连接中,大家觉得身体既疲惫,又充满了无限活力,体味到了不曾有过的宁静和喜悦。
   无论训练哪一种瑜伽体式,瑜伽小妹都有缓慢的分解示范动作,她的示范动作标准优美。同时她又辅助以语言讲解,她的讲解准确又规范。比如调息时的金刚坐姿,她这样提示:“跪坐在垫子上,双手拨开臀大肌,稳稳地坐在自己的两个脚后跟上。”
   斜板式支撑训练,她会讲解:“启动你身体的核心力量,连接自己的上半身与下半身,手腕对齐两肩,双脚并拢,脚后跟用力向后蹬踩。”“核心力量”在哪里?就是“腹部发力”内收上提;如何判断自己做的正确与否?“髋部的两个点不要外翻,冲向地板的方向,”“身体从脚跟到头顶都在一条直线上”。
   训练平衡拉伸体式,她说:“慢慢抬起你的右腿,向后笔直伸展,尽量使伸直的右腿与躯干、手臂保持一条直线。”怎样的感觉就是做对了?“眼睛瞅向地板的方向,脖子不发力”。“感觉右腿和脖颈都是向相反方向无限延伸”。在简洁易懂的讲解中,我们心领神会了瑜伽体式的动作要领。
   瑜伽小妹的讲解语音和缓、柔美、清晰,永远不急不躁,不愠不火。听她的声音,能体会到她平和、宁静的内心。于是,我在领悟瑜伽体式的同时,也领悟到瑜伽内外兼修的效果:原来瑜伽的神奇不只是体式的练习,它并不只是追求体式的完美,而是要达到内心的完整。它的训练,使练习者要像山一样稳定,水一样柔软。稳定为身体,柔软为内心。没有心灵的身体僵硬,没有身体的灵魂空虚。瑜伽的练习,亦是从体式的练习到内心修炼的过程。内心修炼是瑜伽的灵魂,也是瑜伽的终极目的。在这点上,瑜伽小妹就像是一个得道的高僧,有着和她外表、年龄不相称的成熟、稳重、淡泊。
   对于我这种从未接触过瑜伽的、身体僵硬的人来说,最初的每个体式训练都疼痛难忍。但瑜伽小妹讲解的声音,似乎就是在给我的身体和心灵按摩,让我身心放松,让我在疼痛中坚持。
   我最喜欢听的是瑜伽小妹引导我们放松和冥想时的声音:“放—松—,双脚也在放松,头皮也在放松……”“这一刻,你来到了一望无际的大草原……”于是,在冥想中,我真的来到了碧绿的大草原,蓝天上,白云朵朵,阳光明媚;草地上,流水潺潺,羊儿、马儿,在悠闲地吃草……而我,躺在美丽的草原上睡着了……
   如今,半年瑜伽课过去,我由最初的身体僵硬对抗,到现在的放松接受;由最初的时间难捱,到现在的不知不觉,不能不说是瑜伽小妹的功劳。
   瑜伽小妹很敬业。即使训练同一套瑜伽体式,她的训练内容也不是一成不变的---虽然这增加了她的授课量和授课难度。她会采用循序渐进的教学模式,从基础体式开始,又一次次逐渐增加训练难度。让我们有满足的喜悦,又有不断挑战自我极限的努力。比如训练瑜伽蝴蝶式,前几次她只是让我们弯曲双膝收回双脚,脚掌相对尽量贴近大腿内侧,双手抓住双脚,腰部挺直,上下抖动双腿像蝴蝶一样;慢慢地她就训练我们用双肘的力量将双腿平压在地上;后来又是折髋部,头部也贴靠在地板上……
   这种分层式训练也让我悟出:山外有山,天外有天。从来就没有什么“完美”、“止境”,因此,我们要试着接受自己的不完美,接受他人的不完美,接受世界的不完美。“瑜伽”一词本是印度梵语,其含义“一致”,“结合”或者“和谐”,是古代印度修行者探寻“梵道合一”的道理和方法。流传至今,已经演变成现代人修身养性的方法了。这样说,练习瑜伽,也是参禅悟道了。
   对于像我这样身体僵硬,又悟性不高的人,瑜伽小妹很耐心。她更细致的分解、讲解她的体式要领,又走到我们的身边,观察我们体式做不到位的原因。往往是,她伸出手一按,一拉,我们的体式就标准了。或者,她只是站在我们身边,说:“调整呼吸,一呼一吸,在呼气时做动作延伸……”瞬间,我们以为完不成的动作完成了!
   当然,也有再努力也达不到的体式,这时,瑜伽小妹也不会强求我们。她会安慰我们说:“瑜伽体式从来没有标准一说。每个人身体状况不同,不要和别人比。只要你扩展到自己的身体极限就可以了,只要你每次比之前进步就可以了。”这一席话,又让我们自信满满的投入到下次的瑜伽训练之中。
   从开设瑜伽课到现在,瑜伽小妹总是来早走迟,没有迟到过一次。
   一次上瑜伽课,我们到瑜伽室换好衣服,突然窗外传来“淅沥淅沥”的雨声。瑜伽老师住在校外,这么大的雨,我们都猜她今天不会来了。然而开课前三分钟,瑜伽小妹浑身湿漉漉地从门口走了进来。即使冒雨,她也是准时赶到。老师们怜惜地拿出毛巾,让她赶快擦干身体。
   还有一次,瑜伽小妹也是踩着点气喘吁吁地走进课堂。原来她是给上一年级的儿子开完家长会匆匆赶过来的。啊!她都有上一年级的儿子啦?那么,按孩子地年龄来推算,瑜伽小妹应该有三十岁了吧?我们私底下议论。
   但是,不久知道的一个信息,又颠覆了我们的三观。
   一个周末,大家在微信群里打问,会不会在周日下午多加一节瑜伽课。一会儿,瑜伽小妹回复:她在西安陪女儿,周日下午回不来。原来她还有一个女儿,上初三,今年马上要参加中考了!那么,她就不是有三十岁,而是有三十五六了吧?“可是,她真显年轻啊!”
   原来,体式的训练和内心的修炼是相辅相成的。瑜伽小妹,心的纯净和身的年轻,让我们见识了瑜伽的真谛。
   写到这里,我要补充一下:瑜伽小妹姓付,叫明霞。韩愈说:“闻道有先后,术业有专攻。”每个把自己专业做到极致的人,都是值得尊敬的人。那么,按照韩愈的择师标准:“是故无贵无贱,无长无少,道之所存,师之所存也。”我应该尊称瑜伽小妹一声老师。为了不那么拘泥古板,我就创新的叫她“明霞老师“了。
   因为场地限制,每次上瑜伽课,我们都要先在当天中午约课。每次约课,几乎都是在几秒钟之内名额约满,可见大家对瑜伽的热爱。除了舒缓压力,放松身心,我想,肯定也有人和我一样,是为了看到瑜伽小妹那温和恬静的笑容。
  
   2018年6月16日于志丹

共 3023 字 1 页 首页1
转到
【编者按】“原来,体式的训练和内心的修炼是相辅相成的。瑜伽小妹,心的纯净和身的年轻,让我们见识了瑜伽的真谛。”生活从来不缺少美,而是缺少发现美的眼睛。绿池朱华老师在学习瑜伽的过程中发掘生活、人性的美好,发现自然的美、生活的美、灵魂的美,给人以向真,向善,向美的引导,给人以积极向上的推动力量。绿池朱华老师描写的栩栩如生的明霞老师的人物形象,生动感人的学习瑜伽故事,给了我们美的享受,又能让我们领悟出这个人物故事后面更丰富的文化内涵。感谢赐稿,推荐欣赏,期待精彩继续,祝愿创作丰收。【丁香编辑:孙巨才】

大家来说说

用户名:  密码:  
1 楼        文友:孙巨才        2018-06-19 19:40:03
  感谢老师赐稿丁香。祝老师工作顺利,心情愉快,身体健康!
2 楼        文友:孙巨才        2018-06-19 19:47:25
  绿池朱华老师多方位多层次的描写对塑造人物很有作用,让“瑜伽小妹”栩栩如生地站到了读者的面前,很值得大家阅读欣赏。
3 楼        文友:娇娇        2018-06-19 20:24:38
  瑜伽课很好,可以调理身体,让女性身材更加高挑,柔美动人。
娇娇
4 楼        文友:娇娇        2018-06-19 20:25:44
  问好朱华姐姐,感谢分享一篇精美文字,期待更多佳作分享!敬茶!祝夏安!
娇娇
5 楼        文友:庄稼        2018-06-19 21:47:32
  瑜伽能够锻炼体质、健美身材,是一项非常不错的运动形式。人们在繁忙之余,但这样的场所,接受瑜伽小妹这样的指导老师的指导,增添一份愉悦,丰富多姿多彩的生活,参与其中一定很美好。阅读美文,分享快乐,问好老师,祝您创作愉快,精彩连连!
6 楼        文友:陶桃        2018-06-20 07:56:19
  欣美老师美文,一位极富动感、阳光、有责任并且带有温和恬静笑容的瑜伽老师仿佛站在面前。体魄和身心修养均有了很大的提高。有一位好老师真好!祝绿池朱华老师创作更多的佳作。致敬!
7 楼        文友:晚秋枫叶        2018-06-20 17:25:28
  朱华老师的人物描写是一大特色。以事写人,形象丰满,这篇与《我的妹妹叫海燕》有异曲同工之妙,堪称姊妹篇。谢谢老师分享佳作!
出淤泥而不染,濯清涟而不妖
共 7 条 1 页 首页1
转到
分享按钮