何为情绪？
　　 个人认为，情绪是能左右我们身心健康的特殊能量。
　　 首先，从身体健康的角度来说，如果你不想生病，就请你做自己情绪的主人。
　　 大家现在最爱挂在口头上的一个字就是“累”。工作和生活的压力让大家越来越情绪化，而有的情绪自己都没感觉到，身体却拉响了警报。如腹部疼痛时，也许是你的焦虑和恐惧引起的。医疗专家认为，胃肠道最能表现一个人的情绪。也许你就曾有过，一紧张就想跑厕所的记忆。大量临床医学研究表明，人的身体机能出现各种毛病，与不良情绪密切相关。一个长期生气或悲伤的人，身体机能早晚会出现毛病。如果谁的嘴上经常挂着“气死我了”，那这个人的身体里已记录了不少“心情很差”的不良记录，天长日久必导致其免疫功能下降，从而引发脏器病变。刚失去亲人的人往往茶饭不思，刚失恋的男男女女都喜欢借酒消愁。而心血管专家则称“对心脏危害最大的莫过于悲伤”，“茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的体现。
　　 其次，从心理层面来说，要想保持愉快的心情，必须管住自己的不良情绪。
　　 心理学家把一个能够控制自己的情绪的人称为成熟的人。一个不会控制情绪的人，其生活中一定会发生许多意外的事件。
　　 美国社会心理学家费斯汀格（Festinger）有一个很著名的判断，被人们称为“费斯汀格法则”：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。也不是说，那10％由某件事情引起的瞬间情绪反映，如果得不到控制，就会引发后面90％的一系列糟糕事情。
　　 不久前我参与办理的一个问责案件，充分说明了“费斯汀格法则”10％与90％的关系。
　　 某小学一个刚参加工作不久的年轻女老师，因动手打同事被给予记过处分。刚接手案件时，我想不通，都是有文化的人，在教书育人的地方怎么就动手了，给学生树立的简直就是坏榜样！
　　 事情的经过很简单。打人的老师那段时间在追剧，每天睡得较晚，到校上班就不会准时准点。事发当天，她又迟到了。办公室管考勤的老师到点就收了签到册。迟到者向管理者要签到册补签，管理者不给，你一言我一语，几个回合管理者便将迟到者的情绪点燃，迟到者便伸手打了管理者一耳光。伸手时，她不知道，这一耳光即将打跑自己一年的绩效奖金，也不清楚处分决定书是要进入本人档案的。
　　 收到处分决定时，迟到者声泪俱下，追悔莫及。
　　 前几天，我与同事到迟到者的学校开展案件回访工作。迟到者的心情终于平静下来了，但愿从此她能管住自己的脾气。
　　 何为脾气？百科释义：“脾气，指脾的功能及其赖以产生的精微物质或动力。”
　　 从中医的角度看，发脾气是肝火太旺了。肝火过盛,老发脾气容易伤肝呢，但问题不大，开几副中药调理调理即可。而生活中我们所说的脾气实已延伸为性情，如上述迟到者的脾气便是指性情，也就是我们常说的“发脾气”跟内脏的“脾”没有关系，通常是某个人在耍性子或发泄的时候会说他发脾气、生气、发怒。当然，也有人生气了不会表现出来，最多冷着脸，这也算是发脾气的一种表现。
　　 我们在遇到不可控的事情时，会出现生气，情绪波动，这是属于一个正常的反应，但是过分的生气就是任性，任性会给我们带来不可预估的后果。
　　 任性、发脾气都是情绪失控的表现，如何减少甚至不发脾气，做情绪的主人？我向受处分的那个女老师推荐了海蓝博士的《情绪决定命运》。
　　 这本书给我的感受很深。如书中所言的：“所谓好人，其实是成熟、情绪好的人。”“真正困住我们的，不是外在的困境，而是无法化解的负面情绪。”
　　 用心理学家的话来说，管理情绪就是管理我们大脑内的杏仁核。我们应该把决策的权力从容易冲动的杏仁核手上拿走。那么怎样管理？
　　 管理情绪不是压制情绪，一个人心底的愤怒、难过、嫉妒、自卑不是你把它压制，它就消失了。
　　 管理情绪也不是逃避。每个人都有情绪，而每当出现一种负面情绪，我们总想赶紧摆脱它，希望快点好起来，让自己回到平静的生活中，开开心心、万事大吉。但正如哲学家周国平说的：“如果你坚持回避情绪，你必将被打扰。如果你极力逃开情绪，你将被追上。”逃避不是办法。
　　 管理情绪是要了解自己为什么会产生这样的情绪，慢慢地与这件事情和解，再找到一个合适的发泄方式。那个受处分的女老师因为追剧导致睡眠不足，其大脑的杏仁核反应异常活跃。当外部世界令人不安时，异常活跃的杏仁核便会产生原始、简单、纯粹的负面情绪。此时她大脑里的前额叶皮层已经控制不住负面情绪反应，于是就爆发了冲动行为。
　　 任何负面情绪都无法让人做出理性的决策。若想超越情感，进入理性思维，我们大脑里负责理性思维的前额叶皮层就必须战胜产生负面情绪的杏仁核。而要战胜杏仁核其实也不难，就是不要让它太活跃。
　　 那我们来看看，什么会让我们大脑里的杏仁核异常活跃。据科学家研究称，常吃肉食、常吃垃圾食品、睡眠不足、缺乏锻炼等都会导致杏仁核异常活跃。而当下，有多少人夜夜坐在烧烤摊前就着啤酒撸窜？又有多少人不过夜里十二点不会躺到床上？还有多少人就算躺到床上仍拿着手机刷抖音刷过不停？那些整天宅在家里打游戏的人是不会动手做饭吃的，除了点外卖，就是泡方便面。所以说，是不良的生活习惯导致了越来越多的人大脑里的杏仁核异常活跃。因此，我们要想控制自己的情绪，必须保持良好的生活习惯。
　　 还有，要想管住自己的不良情绪，离不开心静，心静自然凉。
　　 大唐盛世某个酷暑之日，诗魔白居易去拜访恒寂禅师，见其静坐于闷热的禅房。诗魔不解地问:“这么热的地方，大师怎么坐得住？”恒寂睁眼一笑，轻言道:“不热啊，凉快着呢！”诗魔愣了一下，瞬间开悟，提笔赋诗：“人人避暑走如狂，独有禅师不出房，非是禅房无热到，为人心静身自凉”。此诗将恒寂禅师心静自然凉的心态和修行表现得淋漓尽致，“心静自然凉”也被广而告知至今天。
　　 大家都说今天的世界是一个烦躁的世界，人人脸上表露出急躁的情绪。为何烦躁？除了有失偏颇的价值观外还有急功近利的思想在作祟，我们的烦躁均源于自身的欲望所激发的内心的不静。如果一个人满脑子都想着功名利禄，就不可能真正沉下心，也无法享受风轻云淡的感觉，更不可能拥有简简单单的惬意和轻松。
　　 尽管我们无法改变环境，但是却能掌握自己的内心，努力做一个让心安静的人。作家亦舒曾说:“做人凡事要静，静静地来，静静地去，静静努力，静静收获，切忌喧哗。”我们的心就像清澈小溪里的水。每当下雨时，小雨不会引起小溪里的水浑浊，中到大雨定会引起小溪里的水浑浊。水浑浊后，便看不到畅游其中的鱼儿，便看不到山林美丽的倒影。此时别无它法，只有静静地等。等狂风暴雨过去，等风和日丽，大自然安静下来了，小溪水中的浑浊就会慢慢消失。同样，我们的内心，越是执著，各种欲念越像狂风暴雨般难以停息。只有安静下来，独自审视，自然放松时，各种烦躁、郁闷，就会慢慢归于平静的状态当中。
　　 若还有机会再见迟到者，想对她说：总有一天，年轻的你终将成熟。成熟就是你能管住自己的脾气，不再任性，漂亮的你宁静又安详。
　　 写下此文，与迟到者共勉，愿我们都能做自己情绪的主人。