写这篇文章的目的，是用自身亲历，行之有效的把顽固的腰椎病简化为日常纠姿训练，分享给正在遭受腰椎病折磨的人。
　　 如果您正在遭受未查明的病痛折磨，那么，奉劝您一定要抽时间花钱去正规的医院查个明明白白，然后，对症施治！
　　 三年前，我的身体健康告急，多种病疾接踵而来。相比无可治愈的支气管扩张，腰疼病不算啥，顶多就是皮肉之苦。从一开始时不时的隐隐作痛，发展到后来的坐久、站久、卧久都疼。但我一直咬紧牙关坚持锻炼，想把所有的皮肉之疼统统压制下去！
　　 说实在话，一路扛过来，皮肉之疼一般我都会忍受的。因为，进小医院往往难以确定病因，而进大医院不光要花费一大堆钱，还要经历漫长的排队、挂号、缴费、拍片、抽血、验尿等等要命的一系列地等待折磨！
　　 算起来，腰疼从发病到我去省医院检查，整整折磨了我三年有余。而我，很少在家人面前表露过。我老婆是比较敏感的那类人，有时候她问我为什么会愁眉苦脸的？我会偶尔表露下：腰有点疼！老婆便会催我赶紧去医院检查，她说，看你脸色也不好，眼也有点肿，说不定是肾病呢。听老婆这么一说，我便去镜子里照了照，好像真的眼睛有些浮肿！肾病不能吃太咸，于是，我便注意平常的饮食清淡。听说肾病脚会有些浮肿，排尿也会很慢。每当我的腰疼痛犯得厉害的时候，我也专注与肾病有关的一些病理反应。渐渐的，我也开始怀疑自己可能患肾病了。有时睡觉腰会疼得我翻来覆去睡不着，而我又不敢跟老婆说是腰疼。随着腰疼病的频繁发作与日趋加重，我感觉自己整个人都不好了。有时拉屎也很黄，很像典型的肾病特征。在家人的再三催促下，我决定上省城医院做一次全面的检查。
　　 2020年10月14日，我在省人民医院预约了肾内科挂号，接诊我的是一位约50岁的女医生，她戴着眼镜，面无表情。我坐在她的诊桌前苦着脸道：医生，我是从万宁市赶上来的，来省医院一趟不容易，麻烦您把我这腰疼病彻底诊断下，多谢了！医生问我：多久了？我说：三年多了。医生有些诧异：怎么拖那么久才来检查？我不作答。她便埋头盯着电脑屏幕，用双手在键盘上噼里啪啦敲了一大堆检查化验单后，叮嘱我道：记住先去缴费，然后按单据上面的科室去排队检查，等全部结果出来了，再拿到这里来找护士站的护士安排医生诊治。
　　 缴费、抽血、验尿、拍片等等漫长而折腾人的过程不必复述了，第二天检验化验结果全出了，我拿到护土站排号，等到我医诊时，已是中午快下班了。接诊我的医生用眼光飞快地扫描完所有化验单据，扔给我一句：你的化验结果比健康人还健康，不用治疗的。我说：不会啊，我的腰疼了三年多了，怎么会没问题？医生说：你只是腰椎病，而且是比较轻的，注意多休息，腰别太用力就会好转的。医生说完把那堆化验单还给我，开始呼叫下一位患者就诊。
　　 啊哈！原来我没有肾病呀！我高兴得快跳起来了，马上把检查结果分享给了老婆。
　　 可是，在我的腰椎部彩超单上写着影像诊断结果：腰椎退行性变，伴可疑腰4/5椎间盘病变。这些专业的术语，我是第一次接触到，于是，上网查到了什么是"腰椎退行性变"，其实就是骨龄开始老化了的意思，椎间盘突出，如果按医学上的病理严格划分，腰椎问题本身不属于病理范畴，只是由于我们习惯性的坐、走、站、睡的姿势，天长日久的一成不变而导致了骨骼的变形移位等等生理上的改变。但如果那样的变形长期得不到纠正，就会由生理性改变而向病理的方向发展，同时会引发一系列的并发症。搞清楚了病因，剩下的就是如何克制了！
　　 在我去省医院检查的当天，我的腰疼仍在持续之中。我经过网上查询和结合自身的平常生活、工作等综合分析后，我给自己制定了严格的纠姿措施：
　　 一丶久坐办公室，尽量要做到脊椎直，两脚从原来的向外八自然分开，纠正为两脚尖其本相对的内八字分开。
　　 二、站姿同样从原来的外八字自然分开站立纠正为两脚尖相对的内八字形站立。
　　 三、未入睡前在平躺时，由原来的自然向外八字分开纠正为内八字平放，这个姿势可随心所欲，因为，睡觉是为了放松，当然，能内八字平放越久越好。
　　 四、早上锻炼时，若须要双脚站直双手摸地的压腿运动，同样要把原来的外八字站立摸地纠正为内八字站直摸地。
　　 就从我的腰椎病确诊的当天下午开始，这些纠姿措施我就逐一实施。而当晚睡觉时，腰椎的疼痛就开始缓解了！这样一直坚持纠姿，在不用药物活疗，不用什么理疗的自我训练下，我的腰疼一天比天缓解，一天比一天轻松，现在基本上不再疼痛了。但纠姿训练必须进行到底！老婆调侃我道：你这样的人不去做医生真是浪费了！本来想早点把本文分享出去，但我觉得一定要行之有效后才能正式发文！