如今的农村人虽然说有合作医疗医保，但是一般的人家还是怕得病，有俗话说：“苦苦打工几十年，一病回到解放前。”人真的是“病不起”。病不起但是又不可能不得病，咋办？那你就要注意在劳作中养生。这里笔者结合著名老中医吉良晨的经验，谈谈普通人的“养生三宝”。
　　 吉良晨北京市人，字晓春，号蛰龙，男，满族，生于一九二八年二月。从幼少时就酷爱方术医药，也喜爱弄拳击剑。更爱好道家行气功法。二十岁就兼攻中医经典，博览方书，得其祖父和师傅袁鹤侪（晚清御医，河北雄县人）、陈慎吾（福建闽侯伤寒大家）、韩琴轩（山东民间世医）、宗维新（北京金匮名医）等诸大家的传授，自学读通医学名著。成为国家级中医专家，主任医师，教授，为中国保健研究院院长，他对养生保健及延缓衰老之术颇有研究，把医、武、气三法融于一身，对医疗保健得心应手。著有《内经藏象阐释》、《金匮心得》、《临证治验录增订版》等百余万字手稿。多次被邀赴日本、美国、泰国、菲律宾、澳大利亚、香港等国家和地区讲学。他从医60余年，是一位集医学、武学、道学、儒学、佛学于一身的大医学者。
　　 吉良晨精于辨证，思路开阔，独树一帜，崇尚实效，诊治疾病唯善是从，执简御繁，纲举目张。他是养生学家，有“养生三宝”——食养、药养、气养”的最适合与普通百姓的方法。
　　 吉良晨说：科学的养生方法就是未病先防，人们就能健康长寿。他又说，人光健康不行，还得长寿；光长寿不足，还需健康。既健康又长寿才是养生达到的最高境界。
　　 吉良晨在继承和挖掘前人养生方法的基础上，他总结了一套有效的养生方法，自己数十年如一日地坚持“三养”——食养、药养、气养。他认为：精气神三宝，气养为先。“精”是人体生命活动的基础；“气”是人体生命活动的动力；“神”是人体生命活动的体现。这三者的盛衰存亡，都关系到人的生死，所以精气神是人的生命根本，只要精足、气充、神全，自然能够祛病延年。
　　 吉良晨指出：食养不单是指营养，要“食饮有节”。因为好多疾病都是吃出来的，“饮食自倍，肠胃乃伤”、“膏粱之变，足生大疔”、“食勿过饱”等等都是他实践的名言。第二是药养，中药大多与食有关，“食药同源”，好多既是药又是食。用食是调摄，用药亦是调养，要补其不足，损其有余，不能贪腹，不能滥补，要补得其所，过饱伤身心，妄补亦伤身。所以，吃喝要适度，要有节制。第三是气养，所谓气养，一是指练功行气，“行养生之道”，充养自己；二是避免被七情所伤。吉良晨他身体力行，力推太极拳运动。他认为太极拳是一种高级的运动锻炼形式，从中医学来看，它能调和阴阳，疏导气血，通畅经络，充实内脏，从而使“阴平阳秘”、“精神内守”、“正气存内”，提高自身的免疫能力，起到祛病延年、养生长寿的作用。
　　 下边我把吉良晨的“养生三宝”，简易明了的解说一下，并结合自己的生活做最实际的说明。
　　 食养：主要是不挑食，只要是能够吃得的东西，什么都要吃。酸甜苦辣咸都要揽于腹中。不过要结合自身的实际，对于不能多吃的味道（比如辣）可以减少一点。这个就是“天一合一”的思想，人与自然都是息息相通的。但是我就喜爱吃辣椒，但是不吃那种“二荆条”“朝天椒”之类，吃本地辣椒，就是“七姊妹”辣椒也不怕。辣椒含铁和多种维生素，多吃可以强身，增加人的津液。吉良晨解释“活”字说。人要长寿就是要多“活”几年，“活” 字怎样写的，就是“舌头旁边有三点水”。你的舌头旁边老是有水，你就能活。如果你舌头边没有水，你就口干舌燥，说明你的身体不大很好。身体好的人唾液是很丰满的，你看古人造字就是这么的有道理。吉良晨50岁以前都是靠食物养生，从不吃药。
　　 药养：五十五岁以后，吉良晨开始用“药养”，但它有自己看法。首先注意的一条就是：“药养不是瞎养。”四季有四季的特点，人要结合春夏秋冬四季来进行调养，才能达到好的效果。虚则补之，实则泻之。中医治疗就是要辩证施治，不是根据病的名字来用药的，什么东西吃多了都不行，要注意“饮食有节。”但是你务必要选择到一种适合自己吃的药。进入花甲后，吉良晨就是每天晚上吃一粒麦味地黄丸，根据自己的体质，他认为吃这个对自己的肺、肾有好处。
　　 人的“气”由哪里来？由肺部来，肺的真正元气又是从肾部发来。中医说肺和肾是母子关系，说肺是肾之母，母能生子，所以滋养肺实际就是补肾，你滋补肾也就是养肺，所以肺肾双补对人大有裨益。且这时饮食要吃得少一点，让它多吸收一点补药。肺脾肾三补，实际是调补，不是大补，是平补，依照这个理论，你去选择你要吃的补药，一定对你大有好处。比如我，60岁后的大多数时间就是吃的“知柏地黄丸”，进入古稀后，又改做吃其它有用的药了（比如板蓝根）。坚持每天吃一点小小药物，时刻预防着疾病发生，这样对你一定大有好处！
　　 气养：吉良晨认为，“气”是人体的能量和动力。如何达到“气养”。吉良晨是每天练习气功，做太极拳运动。并且吉良晨是每天早晨5点就开始练功的。吉良晨醒来后不睁眼，闭着做“转睛”运动9次，防止眼珠老化，保证视力好一点。吉良晨起床不立即下床，而是在床上练习腿部的左右旋转。然后起床在活动脚。转动脚腕子。他结合《黄帝内经》的话“法于阴阳，合于术数”按照阴阳程序来进行养生。“术数”的用法首先是“技术”“方法”，第二就是掌握好“数量”，就是进行多少次。腿脚练习好了，就是“晃腰”， 前俯后仰36次，内涵阴阳各18次。接着才是太极拳运动……
　　 我们普通人可以学着这些大师的运动方法养气，但是一般的你做不到这样规范。但是我们普通人可以结合自己的生活实际来进行锻炼。比如坚持走路，就是坚持了腿脚的养生。每天唱歌（最好唱京剧，吼山歌），这就是练气，做深呼吸，就是养肺，增加肺活量。比如我，花甲后还练习舞十斤重的健身大刀，在地里劳作歇气时用扁担锄头木棍做健身器练功，我进山林捡柴就唱样板戏等等，所以我这个老病汉至今还在地里街上走动，在别人眼里我还是当年威武的老兵！
　　 普通人你要想住院少一点，活得久一点，那你就好好学学我传给你的这些方法吧！谢谢关注！祝你健康！
　　 【2022年6月30日卧薪斋原创首发】