一
　　 不久前的一个晚上，我与老伴在路上散步时，邂逅一位好久不见的女同事。我们一见面，她就喋喋不休地诉苦，说自己刚退休回家三个月，不上班的日子，真不知怎么过了。夜里经常睡不着，早上反而起不来，时常睡到上午八九点，太阳晒到屁股了，就是不愿起床。丈夫习惯早睡早起，他一会儿催她趁热吃早饭，一会儿叫她快快起床买菜做中饭，一会儿又抱怨她饭菜做得不好吃，身懒不肯做家务，一会儿去学校接孙子，又被老师批评忘记性不守时……常听人说，退休后主要的任务是养生，可俺现在老是头晕脑胀的，整个生活都过成了一地鸡毛。
　　 说完后，这位女同事很是谦卑，还一脸真诚地望着我俩问：“俺这是咋的啦？还有救么？到底怎样才是养生啊？”
　　 对此，我俩是深有体会，也就对她直言道：“刚退回家的人，可能都会有这样那样不适的情形，这就是所谓的退休综合征吧！要得救，须自救，要养生，须懂命，首先得克服任性妄为，要慢慢领悟的，还是天地人“三才”合一的大智慧。知天时，通地利，懂人和，因时因地因人，说对的话，做对的事。如能长期坚持，就能一顺百顺，事事遂心！归纳一句话，通三才，是最好的养生。”
　　 二
　　 大凡通晓《三字经》的人，都能背诵“人之初，性本善……三才者，天地人……”
　　 其实，将天地人称为“三才”，最早缘于群经之首的《周易》。若能真正通融天地人“三才”，我们就能做到百事皆顺，还能逢凶化吉，处处遇事呈祥，这当是我们老年人最好的养生。
　　 可以这么说，《周易》提出的天地人“三才”之道，在全人类历史长河中，都是最早、最明确、最系统、最深刻的。这一伟大的智慧，早已浸入到了我们中国人的血脉骨髓中，更贯穿于我们中国人的日常伦常之中。自古以来，我们中国人，都有乐于与天地合一的自觉觉人，对天地与自然，一直持有极为虔诚的敬畏之心。
　　 可是，由于长期受西方二元对立文化的严重冲击，天地人“三才”合一的圣贤大道，虽然须臾都不曾离开我们日常半步，但在形而下与教化上，似乎离我们的家庭教育、离我们的教课书、离我们的意识形态、离我们的主观世界，却是越来越远了，因而当下才会有许许多多的人，异想天开地做出了大大小小的怪事来。这些都不是养生，而是在愚昧“着死”。
　　 三
　　 欲成事者，必通天时。
　　 上小学时，我还尚未懂事，经常白天与发小们，一起在荒郊野外疯玩，直到夜幕降临，才想起老师布置的作业没做完，这才知道跑回家，立刻挑灯夜战。家父看到此景，马上便会板起面孔，接着必定还要骂上一句：“这小子，日不做，夜摸索，反凶呢！”半个多世纪过去了，可先父的这句话，还一直不敢忘却。
　　 后来渐渐长大了，敬业如命的老师们，都会不厌其烦地教我们《明日歌》：“明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。”一再告诫我们：“少年易老学难成，一寸光阴不可轻。”那时，师长们还常用“黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。”来警示我们这些懵懂少年。家母也不失时机地来揪耳朵，还不时送上几句民间谚语，来启迪她的儿女们：“过了这个村，就没这个店。”“一脚跟不上，脚脚跟不上啊！”妈妈也不知道给我们解释一两句。后来我才渐渐明白，好的机会，绝不能错过，否则就别想再碰上了。
　　 母亲种了一辈子田，如今已是年逾九旬的老人，可身体还一直结实。老人家最懂日出而作，日入而息。几十年来，母亲每天只说农历的日子，家里家外，挂在嘴边的，少不了一年中的二十四个节气，每个节气该种什么，该干什么，都是如数家珍，循环往复，年复一年。要想庄稼好，一年四季早；人误地一天，地误人一年；春争日，夏争时，一年大事不宜迟；一年之计在于春，一生之计在于勤。这些不误农时的谚语俚语，既告诉我们如何种好地，又启发我们怎样做好人。
　　 父母、老师关于珍惜时光的谆谆教诲，为我漫长的生命长河中，注入了一种坚定信念与内生动力。学习工作生活，必须坚持当日事当日毕；与他人合作共事，必须坚持如约保质守时。每每想起这些良好习惯的养成，都觉得是那么的弥足珍贵，到了老年，才发现这些又都是自己最好的养生。
　　 四
　　 近日在下有幸听闻一位老中医公益讲授《黄帝内经》，尤其对每天十二个时辰如何养生，顿感兴趣盎然。
　　 子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每个时辰，一个大时，两个小时。我们人体与之相对应的，也有十二条经络，分别是胆、肝、肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦，分属十二个脏腑。每个时辰，都各有经络轮流当令值班，负责不同时段的人体运化。
　　 人人都想健康，那就得按各个时辰要求来养生，这比吃什么山珍海味或是什么高级补品都重要，因为这是治根治本之道。可惜如今少有人知晓，许多人还在反其道而行之。
　　 《黄帝内经》注重天人合一，人与自然和谐共生，天地间花开花落，月圆月缺，都有运行规律。人体就是一个小宇宙，体内的气血，会随着日月星辰的运转而有所变化。在此不妨将整理出来的各时辰养生要点，逐一分享如次：
　　 子时（23～1）胆经当令。子时胆经最旺，我们必须进入熟睡状态，《黄帝内经》：“凡十一脏，取决于胆也。”就是说，此时绝不可再不睡觉了，五脏六腑其他十一脏的功能如何，都取决于胆气的生发状态。
　　 丑时（1～3）肝经当令。此时只有躺着睡觉，才会血归于肝脏、滋养肝脏。最好达到深度睡眠，以养肝血，利于排毒，利于代谢。
　　 寅时（3～5）肺经当令。此时正是日月交替之际，肺经正处旺盛时段，负责分配人体气血，送往全身各处。要求熟睡养肺，早上起来才能面色红润，精神充沛。
　　 卯时（5～7）大肠经当令。此时太阳升起，大肠经开始奋力工作，需早起先喝一杯温开水，以利排便排毒一身轻。
　　 辰时（7～9）胃经当令。此时胃经处于活跃状态，当有足量均衡的早餐滋养，以满足白天身体对能量的需要。
　　 巳时（9～11）脾经当令。脾主运化，帮助营养吸收输布全身。此时大脑最具活力，是一天中第一个学习工作的黄金时段，人体内更需充足的营养。
　　 午时（11～13）心经当令。《黄帝内经》：“心为君主之官，主血脉，主藏神，其华在面。”此时人体阳气最旺盛，午饭后适宜小睡片刻，养心养神，充足气血，阴阳和合，精神充沛，百病不生。
　　 未时（13～15）小肠经当令。此时小肠经最旺，分清别浊，使清气上升，吸收精华送全身，使浊气下走，将糟粕送入大肠。
　　 申时（15～17）膀胱经当令。此时膀胱经非常活跃，要多喝点温开水或吃些水果。这时段也是一天工作学习的第二个黄金时间。
　　 酉时（17～19）肾经当令。此时肾经最旺，利于养肾藏精。要再喝一杯温开水，有助于排出身体毒素，若再揉揉涌泉穴，可以补肾健脑，元气满满，增强智力。
　　 戌时（19～21）心包经当令。心包经主喜乐，此时适合护心娱乐，保持心情愉悦。这时是我们一天当中的第三个黄金时段。
　　 亥时（21～23）三焦经当令。此时天地逐渐归于宁静，三焦通百脉，要保持心境平和，不生气，不狂喜，不生悲，争取早点准备入睡。
　　 这位大德老中医，在与听众互动环节时，还十分慨叹地说道：我们要获得健康长寿，简言之，只有八个字：好好吃饭，好好睡觉。可当下的人，尤其是年轻人，把日子全过反了，经常熬夜不好好睡觉，有的还喝酒吃夜宵，他们哪里知道，夜食是“鬼食”，越吃越“鬼色”。有的人，早上起不来，看上班时间到了，老是不吃早饭，更不知道睡好“子午觉”。怪不得现在的公私医院，高楼林立，街头巷尾，遍地药店。中华民族，灿烂文明，生生不息，上千万年！若将《黄帝内经》等老祖宗留下来的养生宝典，视之如敝屣，封尘于故纸堆中，吾辈在居何心？有啥良心？岂能忍心？
　　 五
　　 养生离不开三才，离不开天地人。天干代表天机道，地支代表地脉道，藏干代表人间道。天命难违须谨遵，地道环境要优造，个人进取大可为。做人成事有命数，三才合一贵融通；听天由命太消极，人们养生可精进。
　　 孟子云：天时不如地利，地利不如人和。要把来之不易的美好生活，真正过好过美，我们老年人在家里，首先要为儿孙放出好样子。我们不仅要守好天时，再也不做傻事蠢事，还要重新认识地利，重新通晓人和。
　　 何为地利？处境好，利养生。比如，我们现在有大把的时间，可用来为自己和家人打理生活。我们除了每日按照天时顺序，把饮食起居安排得井井有条之外，首先还要把我们的家里打理得清清爽爽、整整齐齐；我们还可以在小区社区，多做一些力所能及的公益性劳动，为营造整洁优美的人居环境，献上我们退休老人的一份心力，也为自己的子孙们，作出一个好的表率。
　　 一方水土养一方人。我们要重新认识地利，就得顺应地理，按照合乎自身的生活习惯，守住养生之根本。
　　 几年来，我利用常回老家陪老母的充裕时间，与老母亲老大姐一起，在老屋的周围，种植各种有机天然瓜果蔬菜，基本不再施用化肥农药，全都是传统的种植手法，所以现在无需要再到超市里，去购买那些反季节、外地运来的、无机少味的农产品了。
　　 何为人和？养生在养心。心静才能气匀，气匀才能神聚，神聚才能精充，精充才能智开，智开才能知人，知人才能人和，人和才能养生。
　　 要做到这一点，关键还是心态要好。能够放下架子，放下老脸，放下小我，甘为长辈尽孝，甘为老伴尽心，甘为儿孙尽职，甘为社会尽力。
　　 知人者智，自知者明。仁者爱人，要与亲人，要与他人，都能相处得好，就必须准确了解他人的所思所想、所急所需，这样服务起来，才能做到有的放矢，恰到好处。否则，好心办坏事尴尬难受的场面，就会经常发生。这样的情形多了，势必又悖于老来养生的美好初衷。
　　 一位大德曾经告诫老年人，要十分珍惜自己的“两个”终身伴侣。一个是自家的老伴，这是伴随自己一生时间最长的人，不珍惜老伴，等于是不珍惜自己，老来养生也就无从谈起；另一个终身伴侣，就是自己本人，这是真正不离不弃伴随自己终身的人，必须暗自珍惜，不珍惜自己的生命，不按天时地利人和这三才来起心动念，来饮食起居，完全指望老伴与子孙，那么老来养生、能得善终，也将会落空。
　　 行有不得，反求诸己。吾日三省吾身，改过行善积德。物格而后知至，知至而后意诚，意诚而后心正，心正而身修，身修而后家齐，家齐而后养生。
　　 六
　　 养生不可乱来，养生之道在经典。所谓经典，那是古圣先贤发现且通达天地人三才大道之后，总结出来的人类智慧之精要。
　　 经典不光是让我们来吟诵的，更不是用来炫耀我们浮华的，而是要我们逐字逐句去践行的。经典里的每一条教义，都随时随地、或隐或现存在于我们的日常生活之中，需要我们发扬活到老学到老的顽强精神，需要我们慢慢领会体悟并能做到。若如此，我们老来养生的愿望，就一定能够实现！
　　 （原创首发癸卯兔年三月初三）