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编辑推荐 【流年】爱上太极(散文)


作者:王启新 布衣,187.35 游戏积分:0 防御:破坏: 阅读:9069发表时间:2023-05-30 21:28:14

太极拳是广大群众喜闻乐见的体育运动,被广泛普及推广,它是中华武术的精髓,是千百年来武学健身的经验总结。太极拳是中华文化的重要组成部分,凝结着中国人的武术智慧,并且走出国门,传播到世界各地,它是中国的国宝。
   太极拳运动柔和、缓慢、连贯,相对于其他体育运动,它的运动强度和运动量不大。因为这一特点,太极拳具有独到的健身作用,因此深受广大群众的喜爱,尤其受到中老年朋友的喜爱。我们身边打太极拳的人大多数是中老年。
   习练太极拳要用心,力求心平气和、心静意专,做到意到气到功到。太极拳是一项意气运动,拳手全凭心意、用功夫打拳。应当集中精力,不受其它事物的干扰影响。在练习时做到轻松缓慢、圆活自然、轻灵舒展。要领是放松缓慢,注意动作开合协调,四肢舒展收放、灵巧圆活,符合人体运动和养生规律。轻松自然的呼吸,仿佛和天地自然融合一体,用天地的精华之气,滋养身体丹田。不要用僵劲拙力打拳,不得憋气怨气;否则伤害自身,打拳搏击体态不美。练习太极拳应当做到立身中正,活经舒血,气血贯通。在自然轻松的状态下打出太极拳,让人体会到太极的无穷魅力。
   我们习练太极拳,主要是太极拳的基本套路。准备阶段,先打“八法五步”和“八段锦”,活动一下筋骨和肌肉。待身体活动开后,再打基本套路。有24式太极拳、42式太极拳、48式太极拳、32式太极拳、40式太极拳。近几年又习练了新编28式太极拳和85式太极拳。85式太极拳连续运动长达30分钟,活动时间较长,动作连贯,反复较多,活动强度较大。新编28式太极拳是体育部门近几年推广的基本套路,集中了各门派的太极拳典型动作,提高创新了太极拳的套路。这两套太极拳深受我们的喜爱,每天打太极拳都乐此不疲的运动,打的浑身发热,有时大汗淋漓。我们还打太极剑,有32式、42式和武当太极剑。打太极扇,是功夫扇一套二套等。打过太极拳后,身体感到很舒服,就像饥饿时吃了一顿美餐一样的感觉。
   太极拳作为一种武术,每个动作都是击斗拼搏的姿态。因为战争形势的变化,冷兵器和搏击打斗早已从战争中退出。现在的太极拳存在的意义和作用就是体育运动,强身健体。太极拳以出拳击掌、踢脚蹬脚为战斗方式,运用掤捋挤按採例肘靠“八法”和进退立碾摆“五步”等战法进行搏斗,巧用劲力,起到“四两拨千斤”的实效。太极拳在搏击时出手要快,以快取胜。我们在练习时,以强身健体为目的,动作要缓慢舒展,从中体会每个动作的要领,准确掌握每个环节的细微之处,这样做才能全面的、完整的、准确的习练太极拳。运用太极拳理念,掌握太极拳技能,熟练的打出太极拳的英美雄姿。
   太极拳的习练场地,须地势开阔、环境优美,地面平坦坚硬,四周有树木或者流水。环境美就空气清新,有利于肺腑呼吸,吐故纳新,从而气血通畅。地面平坦坚实,运动时脚踏实地,进退转身灵活自如,弓步、仆步、碾步行动准确。我们打太极拳的地方在一片绿地的球场上。因为长期在这里习练太极,被人们公认是太极之地,除了有人来观看或者路过,无他人来此处,很是清静。期间试图换个场地,但是不理想,还是这个地方最合适。在公园习练太极拳应当选择僻静之地,避免人来人往、熙攘嘈杂或者围观对太极运动的干扰,一心一意聚精会神习练太极拳。
   我们习练太极拳一般都播放有太极音乐,都是中国古典音乐曲谱。有《高山流水》《云海林风》《行云流水》《秋水悠悠》《江南春早》《绿野仙踪》等,这些音乐节奏缓慢,轻松优雅,空灵静心,令人陶醉。音乐造成了心情舒畅、催人奋进的意境。在音乐声中心意盎然愉悦轻松,随着音乐的节奏运动。这里还要说的是,习练太极眼睛要向前看,目光随着手的运动及轨迹移动,目光柔和,环顾四方,面带慈祥。多人打拳时,注意领拳人的动作和节奏,与众人的动作保持一致。在优美动听的天籁之音中,“白鹤亮翅”舒展大方,“掤捋挤按”攻防相承,“搂膝拗步”坚定有力,“拍脚伏虎”威武雄壮,“上步擒打”乘势而上,“搬拦锤”重拳出击,“双风贯耳”一剑封喉,“玉女穿梭”灵活自如。各个动作环环相扣,连贯而成,使太极拳道套路一气呵成,达到人与太极的紧密结合、太极神韵的完美和谐,让人身体舒展,心旷神怡,十分愉悦。
   习练太极拳,着装以太极服为最佳。太极服就是中式便服,对襟盘扣上衣,灯笼裤,棉麻布衣,服装舒展宽松,美观大方,与武术风格和谐一致。穿运动装、休闲装习练太极拳也是可以的,只要能使服装适应太极运动就行。习练太极比较忌讳的是正装。西装革履,或者中山装等制式服装,只适合在公务场合穿着,不能和太极运动相一致,显得不伦不类。脚穿胶底运动鞋、休闲鞋或者布鞋,不要穿皮鞋。习练太极拳是一项民间体育活动,是人们日常生活中的一部分,需要和自然和周围环境的和谐,穿着应当随和一些。服装穿着与太极运动相匹配,宽松舒适。穿着太极服装习练太极拳有事半功倍的效果,使太极运动展现出英俊、潇洒、豪爽的气势。习练太极拳应当有一身好行头,花钱买服装是习练太极必要的消费。我们这些太极拳友每人都有三四套服装,有冬装、夏装、春秋装,布料分棉麻、丝绒、绸纱,色泽鲜艳。我们聚在一块习练太极,就是一道亮丽的风景线。
   习练太极拳,贵在坚持,重在健身。太极拳功夫,不在一两月苦练,而在常年练习。习练太极拳不得急功近利,否则半途而废事与愿违。习练太极拳要常年进行,坚持到底。久久为功,就会收到意想不到的实效。长期习练太极拳,舒筋活血、腿脚灵活、行动自如,就会提高免疫力,延缓衰老。太极拳爱好者与其他人相比,神态更年轻,身体更健康。坚持太极拳运动,不经意间基本功提高完善,动作规范,轻灵沉稳,这对防治高血压、糖尿病等多种慢性病、老年病有显著效果。练习太极拳是一项利人利己的好事情,从中获得幸福、健康、快乐。我习练太极拳已经十余年了。十多年来,每日早餐后,只要没有事情、没外出旅游,只要不是天气不好不适应室外活动,我就去习练太极拳。我们和拳友一同运动,打太极拳其乐无穷。
   习练太极拳即是一项体育运动,又是一项社会活动。共同的太极爱好,让拳友们走到一块了。我们团队常年习练太极拳的队员有30余人,小区还有类似的四个太极拳团体。拳友们聚集一块习练,久而久之,感情深厚、友谊增长。每天上午在一块习练太极,运动之余问寒问暖互祝快乐,切磋技能探讨拳理,交流心得体会,规范动作要领,都成为了深交。大家对太极运动极度热心,对太极拳友极端的热忱,互相关心,互相爱护,互相帮助。交往中难免有不顺心的言行,但是在太极的运动中忘却了消去了。太极拳团队多次参加表演,受到有关方面的好评。有的队员在太极拳竞技比赛中取得了优异成绩。平时有的队员有事,不能参加习练活动,队友们互相思念、关心、问候,使人倍感欣慰和温暖。在共同的太极拳运动中,因为志向一致,拳友们相互深入了解,关心生活娱乐和身体健康,增进了友谊,加深了感情。
   太极拳运动源远流长,博大精深,方兴未艾。从河南温县陈家沟被杨澄甫带进京城传播已达数百年。经过普及推广,成为大众健身术,衍生出杨、陈、吴、武、孙及混元等多个流派,各领风骚,驰骋天下。各流派万变不离其宗,秉承太极精神,把太极传承发扬光大。习练太极,是对中国武术文化的继承和发扬。习练太极,古为今用,使人们的生活幸福美满,身体健康安全。
   朋友们,毫不犹豫的投入到习练太极拳的运动中来吧。你从中可以找到自信,心灵更年轻;可以获得健康快乐,身体更矫健,生活更美好。我们习练太极,走向未来,我们的生活充满阳光,更富情趣。

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【编者按】《爱上太极》对于作者来说,十多年持续不断的习练,是他所做的最真情的告白。太极拳在作者的笔下,带着真诚用心的姿态,在娴静的音乐伴奏下,在优美的环境中,搭配各色妥帖服装,而呈现出各路太极套路的精彩。他暖心叮咛:习练太极拳,贵在坚持,重在健身。他又满怀欢喜地道出因结缘太极,而被丰富的幸福生活的感恩。他热情地发出欢迎加入的真诚邀约,表达对源远流长,博大精深,方兴未艾的太极运动的喜爱和感恩之情。读之,让我们也相伴走进太极,一共爱上太极。作者用深情的文字书写着对太极拳的喜爱,呈现出太极拳的风采,当属佳作,流年欣赏并倾情推荐!【编辑:平淡是真】

大家来说说

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1 楼        文友:平淡是真        2023-05-30 21:29:23
  真的是与这篇文章有缘,我和丈夫也是太极拳习练者,他习练了十年,我也有四五年。虽说我们习练的套路不一样,但原理是相通的,对于太极的喜爱和感恩也是一样的。太极很好,感恩太极。
回复1 楼        文友:王启新        2023-06-01 06:46:25
  谢谢平淡是真老师认真修改扶正发出。祝身体健康。
2 楼        文友:王启新        2023-06-01 06:44:27
  谢谢平淡是真、五十玫瑰,你们精心修改,扶正编排发表,付出了智慧。
   你们也是太极拳健身者,爱好者,我们有共同的运动兴趣,有共同的文学爱好。感恩这个时代,这个社会,让人各尽所能,自由活泼。太极拳传遍天下,惠及百姓大众。
3 楼        文友:素心如玉        2023-06-02 14:52:08
  太极拳是一项很好的体育运动,有强身健体的效果,近年来,越来越多的人爱上了打太极拳。早晨在公园中,随处可见打太极的影子,动作舒缓优美,只是看着,就是一场视觉的享受。爱上太极,应该是许多人的心声吧。
   欣赏学习了。
静坐常思己过,闲谈莫论人非。
回复3 楼        文友:王启新        2023-06-03 08:56:17
  谢谢你,老师。太极,一个历史悠久的文化,一个人们喜爱的健身朮。让我们尽已所能,自由活泼,保持心态年轻,身体健康。
4 楼        文友:江凤鸣        2023-06-05 16:19:42
  我也练过太极拳,不过我这人没有长性,总是半途而废。不过,我对太极拳手总是带着崇敬,看他们在晨光里,夕阳下,一丝不苟的一招一式,缓慢而又舒展的样子,总是觉得惬意而诗意。作者这篇写太极拳的文字与太极拳一样舒缓有致,优美崇高。是篇好文字。
江凤鸣
回复4 楼        文友:王启新        2023-06-07 15:14:58
  谢谢老师赏析,祝身体健康。
5 楼        文友:素心若雪        2023-07-03 15:39:20
  太极, 是我们传统民族文化的瑰宝。太初有道, 道化太极, 太即大也, 极即尽头。习练太极, 能够修身养性, 达到超凡脱俗的境界。太极就是与天地精神结缘, 就是与自己的心灵对话。杨氏太极拳第六代女传人叶永湘, 一位气质优雅的80后太极美女, 她为我们演绎了太极的美, 气定神闲, 美轮美奂。在呼吸吐纳之间, 调整气息, 收敛心神, 修身养性, 心神合一, 让能量在体内平衡循环, 每个器官都畅通无阻, 心境也随之提升, 达到一种超凡脱俗的境界。
   我知道常练太极的女人, 气韵不凡。因为我周围也有几个大姐在练太极。
视与荷般静,原同梅样清。
回复5 楼        文友:王启新        2023-07-04 10:10:57
  老师说得好,习练太极,久久为功,浑身充满精气神。
   女人练太极如此,男士也一样。
6 楼        文友:清鸟        2023-07-13 07:48:58
  太极生两仪,两仪生四象,四象生八卦……牵扯延伸到生命与哲学的层面,太极深奥无穷,习太极之人,一定是气定神闲,心神合一,方能吸收天地之精华。我初入太极之门,多少有点感悟,但有坚持下去的决心,因为喜欢,为了健康,与太极相守。很有幸读到这篇文章,我们也算是拳友了!
愿与你在茫茫人海中保留一份纯真与美好
回复6 楼        文友:王启新        2023-07-21 16:49:23
  欢迎文友加入太极拳队伍。
   太极是中华文化的精华,是两千多年来武术的经验总结,是当今人民大众健身运动,强身健体。
   爱上太极,相伴一生。习练太极,其乐无穷。亲爱的朋友,祝你快乐。
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