人生最值得的投资是读书，书中自有黄金屋；人生最值得的投资是旅游，读万卷书不如行万里路；人生最值得的投资是人，行万里路不如识人无数；人生最值得的投资是健康，如果健康是0，那么其他也是0；人生最值得的投资是健身，健身回报于健康。
　　 我们身边会有很多这样的人存在，这些人都有一些共同的特点：步伐迟缓，行动不便。过多的脂肪给这些肥胖患者的身体带来极大的负担，成为睡眠呼吸暂停综合症、脂肪肝、糖尿病等慢性疾病的诱因，这些疾病会直接或间接缩短肥胖人员的寿命，给其自身和家人带来不同程度的伤害。与此同时，随之产生的心理影响也不容忽视：由于肥胖人员永远被拒绝在外貌协会门外，臃肿的身体和变形的五官使他们非常容易受到外界的歧视，大家的不理解和自身的自卑感极易导致肥胖人员偏离社会，引起一系列的心理疾病。比如我们周围小胖墩越来越多了，他们与其他小朋友一起做游戏或体育运动时，由于比正常孩子笨拙，大家都不愿意和他玩耍。小胖墩因此逐渐产生“样样不如人”的心理，喜欢远离伙伴们，独自看电视、玩游戏机，甚至用边玩边吃零食来排解自己的孤独，孩子很容易形成“自闭症”，成年人则容易在心理上造成抑郁，结果越胖越不爱活动，越不爱活动就越胖，形成了恶性循环。
　　 自闭症，直接危害孩子的成长健康，尤其是心理健康，给孩子的未来造成不可估量的损害，更给家人带来莫大的烦恼和忧伤。“儿童孤独症是广泛性发育障碍的一种亚型，以男性多见，起病于婴幼儿期，主要表现为不同程度的言语发育障碍、人际交往障碍、兴趣狭窄和行为方式刻板。自闭症孩子语言功能退化、学习模仿能力低、少数自闭症孩子属于智力残疾。”自闭症孩子，不愿接触外界、无法正常和别人交流，无法正常学习，生活无法自理，烦躁的时候，甚至无法控制自己的行为，乱抓、乱咬、打家人和摔打东西等等。给父母家人带来无尽的烦恼和伤痛，更危及孩子一生。这是我们每个家庭，每对父母都不愿看到的。
　　 谈到抑郁症，说近不近，说远不远，我自己曾经就得过。20岁那年，父亲离开了我，当时，只觉得自己的世界一下坍塌了，整天愁眉苦脸、生无可恋，极端颓废之下我沉迷于网络游戏，长此以往，不仅性格变得孤僻内向，身体也因极不健康的生活习惯逐渐发胖，变成了一个典型的“人还没进来，肚子先进来”的胖子。这使原本就有轻度抑郁症的我在自卑心理作用下变得更不愿意与人接触，认为自己一无是处，前程暗淡无光，好像周围人都在笑话我，一下班就想立马回家，径直进入自己房间再也不出来，日积月累，我的抑郁症逐渐加重，上升到了中度。
　　 大家不要认为只有遭遇重大变故的人才可能得抑郁症，研究表明，遗传因素、心理社会因素、个性特征都可能引发抑郁症，长期独居的老人、孕产妇等特殊人群以及学习压力大的学生、工作压力大的社会人员都可能面临不同程度抑郁症的威胁。据世界卫生组织2013年调查，中国剖妇产达50%，为世界第一，远远超过了剖腹产率设置的境界线15%。剖腹产好处只有生的时候不疼，坏处却比比皆是：产妇恢复慢、小孩得湿肺几率上升等。而我国传统的思想的坐月子，又极大地限制了产妇的活动范围和活动时间，再加上照顾新生儿的种种不熟悉，使得产妇非常容易患上产后抑郁症。
　　 既然肥胖和抑郁症等亚健康的生活状态离我们如此之近，要想治愈或减轻这些症状，大家可以选择咨询心理咨询师治疗或是物理仪器及药物治疗的方法，但是在这儿，我想要介绍的是一种更平民化、更健康的治疗方法——健身运动疗法。
　　 我的抑郁症就是通过健身运动治愈的，22岁时，我开始意识到自己的状态不正常，可是病情已经到了起床都困难甚至想自杀的重度状态。刚开始时，由于看到一些报道说，从脑科学的角度来说，跑步可以提升体内神经递质，调动积极的情绪，我便寄希望于通过跑步来进行抑郁症的治疗和达到减肥的目的，本以为靠毅力和悟性很快就能达到目的，然而这并不容易：由于健身已经融入到了我的生活，哪天不运动，一整天都觉得不充实，体重很快就瘦了回去，为了不反弹，我减少了肉类等脂肪类食物的摄入，维持了一段时间后我发现自己心里开始浮躁，很难入眠，半夜也时常醒来，时间久了，由于长期睡眠不足，导致我思想迟钝，跟别人交流经常答非所问，就是这样的恶性循环，我越来越怕碰到熟人，怕跟他们交流，经常自己一个人躲在房间角落里，关着灯，在板凳上发呆傻坐着，低着头想我可能时间不长，抑郁症症状反而加剧了。就在我打算放弃的时候，无意中接触到了健身，通过对健身知识的查阅，我才找到了我抑郁症严重的原因：健身一般分为有氧和无氧训练，无氧相比有氧锻炼对于饮食的要求更严格，只有科学合理的健身安排和饮食规划，才会有好的锻炼效果。铁元素是健身过程中非常重要的营养元素，肉类是含铁最多的也是人体吸收最好的，我在大量增加运动量的同时无意中忽视了铁元素的补充，身体在长期缺铁的环境下造成了运动性缺铁性贫血。找到了原因，很快，我便通过合理饮食，身体机能逐渐好转，心理趋于健康变化，也慢慢步入正轨。
　　 现在很多国外待产妈妈在怀孕前和怀孕后仍坚持健身，通过健身可以让母体分娩更容易，减少疼痛感；有利于产后更快的恢复，身体会较少的出现不适症状。还可以为孩子提供健康的胎盘，避免分娩时对婴儿的危险，促进宝宝大脑发育及提升体质，性格更加从容稳定，口语发育更好等。
　　 所以，健身是摆脱身体、心理疾病的良师益友，但是你能健身，会健身吗？如果缺乏毅力以及科学的规划和指导，就不能将心理、物理、中医、饮食、运动相结合，取百家之长，很难达到真正健身的目的。
　　 “一切健康源于科学的运动，只有依靠科学的运动方法，才能达到最理想的运动效果”，无论是低血糖、糖尿病患者或是是孕产妇，都可以根据自己情况量身定制健身、饮食计划。
　　 你们再不用羡慕那些模特、明星的好身材，通过锻炼你同样可以做到！俗话说无深蹲不翘臀，深蹲让男人更男人，让女人更女人！健身改变的不只是你的身材，带来的不只是你的健康，它会颠覆你整个人生！
　　 有些人常说，我没时间健身，那么我想问，难度你有时间住院吗？为了家人，为了有质量的生活，请善待自己，一起来让生活更精彩。我们不能掌握生命的长度和宽度，但能把握生命的精度和密度！健康是一切幸福的源泉。健身改变人生！