一·《立秋》
　　 一片绿叶一成夏，一层浪花一场秋，廿四节气已过半，“立秋”节气正今天。八旬欲追八旬健，坚持浪泳老不休。哪个敢说不服老？耄耋欲图健康留。尚能江中沾沾水，不比别人也无愁。
　　
　　 二·《居家江畔好》
　　 居家望水遐，江景美如画，不看世俗晦，逐流逝年华。骑行沿堤坝，暑日头上挂，林中有曲径，小路树荫下。气馨闻野花，悠哉已归家。傍水居高层，举目见江霞，晚年自愉悦，萧飒亦潇洒！
　　
　　 三·《都付笑谈中》
　　 临江送目，二伏正中，水温风凉。千里嫩江似练，北流南注。微西风，渔船觅鱼烟波中，阳光斜矗。云白天蓝船溅浪，江天美图。泳者争先浪里游，你游我逐。江边沙滩处，嬉笑泳友相叙。都是退休闲客，与水为伍老年度。八旬旧事付江流，看老颜、皱纹凝簇。老而无语，观风赏景，享乐犹哼，《三国》始曲：滚滚长江东逝水……几度夕阳红，都付笑谈中！
　　
　　 四·《自寻耄耋的快乐》
　　 所谓“老年人的千日情志”是说当自己进入耄耋之时，就应该把自己的“未来”就当假如自己还只能活1000天。如果自己只能还活1000天，就得每天珍惜自寻乐趣。我们大半生都是为事业、为家庭、为子女而奋斗，到了耄耋老弱时期应该有什么样的追求呢？那就是为自己的快乐。健康长寿快乐三项中寻找，第一是快乐，健康要快乐，不健康也要快乐，长寿要快乐，不长寿也要快乐，活一千天要快乐，活一百天也要快乐。
　　 快乐是哪儿来的呢？快乐来自自己的心里满足感，“知足常乐”吗！就是生活有些“欲所不足、情有所重”的时候；就是身体有些“病疾所累”之时；不免也可以有点“阿Q的自我胜利精神”。这何尝不也是一种“自慰”的快乐呢，因为这也能给自己带来一些自我宽慰的满足感而自感快乐着——即使勉强一些、糊涂一点也要快乐着生活。
　　
　　 五·《嫩江水流何何处》
　　 嫩江兴安北来。水映云天，天倾玉带。戏水度日，愉悦康健，其乐自然。无污染此水稀有，享美景忘老无忧。滩晒泳练，晚病捷槃，一修情志，一求体健。
　　 嫩江，嫩江，远流松花东向。过齐过哈过佳，去东去北流曲。曲流，曲流，龙江乌江汇就。乌苏，乌苏，进入俄境北注。外兴安岭截东，鞑靼海峡海入。入海，入海，鄂海入海洋处。
　　 注解：嫩江发源在兴安岭南麓，经嫩江、讷河、齐市，在肇源汇入吉林流来的松花江，名曰松花江。后折向东，松花江向东北方向经佳木斯，在同江又汇入黑龙江，名曰黑龙江，黑龙江在抚远县汇入乌苏里江，流入俄境。后乌江在俄罗斯北行到外兴安岭，向东又拐入鞑靼海峡的北部（鞑靼海峡是库页岛和外兴安岭大陆之间的海峡），乌江在此入海，鞑靼海峡北口是太平洋的鄂霍次克海，南出口是太平洋的日本海。