七律●《黄帝内经》养生十法咏（古韵十首）
　　
　　 其一 咏提肛抗衰
　　
　　 不向丹砂觅永年，撮肛妙诀世相传。
　　 脊凝元炁随息敛，腹蓄真阳逐岁添。
　　 微势暗藏生力蕴，细功长养驻颜仙。
　　 朝昏勤守莫疏懈，鹤发童颜自比肩。
　　
　　 其二 咏揉肚养胃
　　
　　 食罢回廊掌慢旋，脐周轻摩意绵绵。
　　 暖融脾土消积滞，柔运肠间解痞坚。
　　 夜静摩脐安胃腑，餐前揉腹助食缘。
　　 何须鼎食求滋补，一掌心灯照中田。
　　
　　 其三 咏搓脸润肤
　　
　　 晨兴掌摩颊生霞，指揉额角鬓边华。
　　 暖通腠理驱尘垢，气贯肌肤焕玉芽。
　　 寒日搓颐防冻裂，暑天摩面散油花。
　　 不劳脂粉妆颜色，自有春风拂脸嘉。
　　
　　 其四 咏咽津补气
　　
　　 舌底津生渐次盈，轻含慢咽入丹渊。
　　 滋濡肺叶金光合，涵养丹田土气平。
　　 非凭瑶台玉醴润，唯仗玉液本元荣。
　　 朝朝漱咽如持戒，体健身轻步履轻。
　　
　　 其五 咏转眼明目
　　
　　 舒睫旋眸意自宁，左环右顾豁心棂。
　　 上瞻云汉开蒙翳，下瞩庭芜散雾溟。
　　 案牍劳时频转睛，灯窗倦处暂调瞳。
　　 何须镜里寻光亮，自有清眸映月星。
　　
　　 其六 咏搓耳补肾
　　
　　 摩轮按廓手轻萦，肾府精元渐次盈。
　　 垂肩揉耳凝真息，仰面搓轮固命根。
　　 冬护双耳御寒凝，夜搓轮廓助眠深。
　　 休言补肾无近径，此般妙术胜瑶簪。
　　
　　 其七 咏深呼吸安神
　　
　　 静坐幽窗调气息，鼻吸口吐自相依。
　　 气如游丝通经络，息若寒潭印月痕。
　　 烦绪来时深纳气，躁心起处慢呼气。
　　 霎时万虑皆消散，心似澄波漾素辉。
　　
　　 其八 咏伸懒腰疏肝
　　
　　 疏襟展臂欠身轻，胁下郁结次第平。
　　 一挺可舒肝络滞，再伸能解膈间萦。
　　 案前久坐须伸膂，榻上初醒宜展形。
　　 谁道疏肝需药石，此般轻举胜汤羹。
　　
　　 其九 咏踮脚健腿
　　
　　 立尽阶前踮踵频，足筋轻舒骨节匀。
　　 一抬可壮膝间力，再落能强足底津。
　　 行过长街轻踮踵，倚残朱户慢提跟。
　　 他年纵老无蹒跚，赖此微功步履稳。
　　
　　 其十 咏拍八虚通经络
　　
　　 拍腋驱瘀意气扬，击髀通僵韵绕梁。
　　 肘间轻拍开胸痹，膝下微击散腿殃。
　　 掌落腋中疏滞气，拳敲髀畔畅经筋。
　　 八虚拍遍无壅滞，笑对流年岁月长。
　　
　　 2025年10月5日星期日