秋天到了，“一场秋雨一场寒”，几场秋雨后，天气愈发增加了凉意。
　　 小花猫不胜寒意，裹上了厚厚的衣服。小动物们告诉他别穿太厚，要多运动运动。小花猫打着“哈哈”，只是笑着摇摇头，并不把大伙的话放在心上。
　　 小白狗和小花猫是好朋友，他更是有事儿没事儿都在小花猫耳边吹风，“老弟，别穿那么厚，现在还是初秋，你就冻得不行，今后可怎么办？多锻炼锻炼吧。”小花猫依然笑一笑，摇摇头。
　　 小白狗可爱运动了，每天一有空闲便到户外跑步。跑得浑身大汗淋漓，实在畅快不已。而小花猫则在一旁看着他跑，还一个劲儿大喊，“加油！加油！”
　　 “老哥，你好厉害哟，只穿一件背心，一条短裤跑步都不冷。”小花猫羡慕地对小白狗说。
　　 “所以啊，你也快和我们一起运动吧，你看我们穿得多么少啊！”小白狗指指自己和其他小动物，鼓励起小花猫来。
　　 小花猫还是笑着摇摇头说：“我穿厚点就行了。”
　　 慢慢儿地，深秋到了，凉意更重了。
　　 小花猫穿得里三层、外三层，可一不小心还是感冒了。又是咳嗽，又是流鼻涕，弄得他极不舒服。可是他看见小白狗还只穿着一件白衬衫，一条白裤子，依然身体棒棒的，不由犯疑了，小白狗难道不冷吗？他摸摸小白狗的手，感觉热乎乎的，于是更加疑惑了。
　　 小朋友，你知道这是为什么吗？
　　 谁能猜透这个谜：为什么小花猫穿那么厚，却依然冻得感冒了，而小白狗穿得薄薄的，却一点不觉得冷呢？
　　 原来如此：小花猫只想用“加衣服”的办法来抵御寒冷，而不想锻炼，便降低了身体的耐寒能力，所以，他尽管穿得厚，但同样感冒了；而小白狗坚持“耐寒锻炼”，提高了身体抵御寒冷的能力，因此他虽然穿得厚，却一点也不觉得冷。
　　 知识小贴士：秋季从事耐寒锻炼最好选择在清晨户外进行。可有选择性地从事一些有氧耐力锻炼如慢跑、登山、打球、练功等运动。锻炼中，衣着宜单薄，让身体有微冷之感；锻炼后，应注意身体保暖，以防出汗后身体着凉。亦可根据自身的健康状况、兴趣爱好来选择适合自己的冷水耐寒锻炼的项目。通常可用冷水洗脸、浴鼻、洗脚（可从温水开始，逐渐降低水温），冷水擦身等。实践表明，冷水锻炼对预防冻疮、伤风、感冒、流鼻涕颇有裨益。秋凉后，不妨经受一番冷空气锻炼。加衣不要过早、过多，适当减慢添衣的速度，有意识地让身体“冻一冻”，使机体受到凉气的锻炼，以增强耐寒能力。