自从坚持锻炼，换健康模式以来，自我感觉颇丰。原来跑步象跛脚鸭，蹒跚得象个老人，不是脚背疼，就是后跟痛，在公园走一圈似要半年，只看到别人呼呼从我身边擦身而过，好在我也不在意。
　　 谁知跑了一阵后，居然疼痛不知躲到哪儿去了，双脚开始矫健有力，走路也渐渐虎虎生风。自我总结出三种走路速度，其一，散步式，随心所欲，左顾右盼，路边景色尽收眼底，这种走法不讲究速度，通常是锻炼开始的热身运动。其二，双手前后大摆式。热身运动后，需要增加速度，先增加步幅，大踏步向前，那么就要前后大幅摆手，这种走法，缺点是步频不快，属于中速，一般如果锻炼时间不充足，都采用此走法。其三，双手左右快速摆动式。我观察了不少跑步者，发现手的摆动节奏，决定脚的前进节奏，手越快，则脚越快，所以，此种走法，是用手带动脚，而不能用脚带手，注意，这是此走法最关键的心得！这种走法既可调节步频又可调节步幅，是三种走法里最练人的走法，走不上几分钟，包叫你气喘吁吁，香汗淋漓，而大呼过瘾也。
　　 自从有了这个心得，再也没有人敢在我面前“耀武扬威”了，只有我“后来居上，奋发超越”的份了，嘿嘿，真扬眉吐气！
　　 今天，晚上有空闲了，我一身轻松跑到公园开始锻炼。呵呵，公园人熙熙攘攘也不少，此时，大约七点多钟的样子，路灯璀璨，夜色迷离，正是“月上柳梢头，人约黄昏后”的时段，我轻松地走完第一圈，换了个大踏步的姿势走第二圈，只听见嗖嗖两阵风从我面前刮过，好家伙，俩个一前一后的年轻小夫妻唰的从我后面的赶到前面去了，一下子把我甩出几米，只见男的敦实魁梧，女的修长苗条。我一看，今天遇见对手了，连忙加大步伐，奋力追赶，还好，只用第二种步伐就维持了不掉队的局面，本想超越，想想还是紧跟为好，想效仿奥运会的竞走比赛策略，先紧跟，再超越。两夫妻似乎有觉察，也加大步伐，我也亦步亦趋，两人似乎感到这招不行了，又变招，两人轮流赶，一人加速，另一人在后，然后再更换角色，我一看，傻眼了，这是硬逼我连续发力呀，好一招歹毒的阴爪功。不过，我以不变应万变，只盯着后面的人，不管前面的多快，这样的策略居然是这对小夫妻一筹莫展，战役进入相持的白热化阶段。
　　 一段时间后，双方都有些疲劳，我一看离我今天的计划还有一圈，是开始发力的时候了，看准一个空挡，我奋力赶超了，同时，迅速变换到第三姿势，开足马力，全力冲刺，终于把小夫妻甩出了一大截，但还是不敢掉以轻心，努力加速。渐渐到达终点，我向后一看，小夫妻早不见人影了，呵呵，估计不知到哪温馨去了，至此，战役大获全胜。