为什么你的生活总是充满消极，为什么你总是感觉痛苦不堪，为什么你总是感觉到压力的存在，为什么你努力去讨好但却总是不讨好？
　　 因为你在以别人的评价方式来进行自己的行为评价，以大多数人的评价方式作为自己的评价方式。在我们社会，以金钱、权利、长相、地位等作为评价方式是一直以来的事情，我们生活在其中，有意无意的受到它的影响，所以我们也在以这种评价方式去评价自己与他人，在学校里，老师以学习成绩好的人作为好学生，学习成绩成为了评价标准，那么成绩好的学生就得到了老师的关爱，成绩不好的学生往往坐在教室最后排，老师不闻不问，并且在现在，有些学校为了提高自己学校的升学率，还会用非常苛刻的语言打击他们，企图让他们退学。学校的参考值是学习成绩，好，现在我们看一下，在这种参考值的环境下，每一个学生都会以学习成绩作为自己地位高低的标准，显然，成绩好的学生就会感到自己很牛B，成绩不好的学生就会自惭形秽，其结果是谁都不会感到快乐地存在。原因在这里，因为成绩作为你好坏的参考值，那么成绩好的学生一方面会有一种优越感，但实际上优越感其实就是自卑心理的反向延伸，这两者之间并没有区别，倘若把一个拥有优越感的人放到他处于劣势的环境中去，那么他的优越感会立马变为自卑。所以成绩好的学生为了维护自己的地位会更加努力并且每天神经紧张。而另一方面成绩差的学生由于这种参考值的环境因素，他会始终感到自卑的存在，因为他始终处于劣势。所以这是一种错误的参考值。
　　 在社会中，大多数人以金钱的拥有量作为评价标准，你这个人有钱别人都怕你，都敬着你，都认为你有特异功能，都对你侧目而视。而如果你没钱，那么有些人连理你都不会理你，你会不自觉地处于社会下游，不论你承不承认，社会舆论已经承认了。这就是社会主流参考值。那么同样，如果你也是以这种评价方式进行社会评价，那么你将感受到痛苦，因为你永远都会处于劣势，没有绝对的优势，只有相对的优势，而以这种评价方式进行评价往往看到的是自己的劣势。
　　 好，那该怎么办，从现在开始不要以任何具有高低价值的评价方式去进行行为思考，你要知道，正是你用这种评价方式去面对生活才给你带来了这些痛苦，你需要做的就是看透事物本质，当你或者别人再以这种方式进行评价的时候，你要想一想我为什么要以这种方式进行评价，我没有必要用这种方式进行评价，他这么说是因为他的游戏规则是以这种方式进行评价，但是那是他的，跟我有什么关系。然后你应当明白你真正想要的是什么，你要明白你是谁，你可以干什么，你应该干什么，脱离别人的评价标准，你应当有你自己的参考值！那么，我相信你会生活的很充实，生活得很快乐！