因为一日之计在于晨，所以在太阳升起的时候，别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你。排便，洗漱，然后喝一杯凉白开，穿一身运动装，蹬一双跑步鞋，让我们一起奔跑着，与清晨去约会。
　　
　　 第一乐章 春天的晨跑
　　
　　 春的脚步，随着欢快的爆竹声悄然而至。我们的脚步，跟着太阳的脚步悄然而至。我们来与清晨约会，约会在太阳初升的时候。
　　 驼城的春天虽然偶尔耍耍脾气，前天还狂风大作，今天就飞雪飘飘。但在清晨，始终是温婉可爱，秀气迷人，善解人意的。
　　 春天，我们在晨跑的时候，可以观赏到雪后一尘不染的美景，呼吸早春二月麦苗的清香，目睹阳春三月油菜花的美丽，亲闻荠菜和泥土扑鼻的芬芳。那是一种非常惬意而又爽心的感觉。
　　 我们所到之处备受欢迎，沿途晶莹的小露珠会亲吻我们的脸颊，嫩绿的小草芽会对我们仰头微笑，柔软的嫩柳枝会为我们点头哈腰，粉红的桃杏花会为我们拍手加油。
　　 春天，晨跑的时候，我们可以呼吸到一天里最清晰的空气，跑出健康的体魄；踩着清晨欢快的韵律，跑出浑身的朝气；踏着清晨优美的节拍，跑出全新的希望；拥着清晨明媚的阳光，跑出快乐的生活。
　　 让我们做个春天的黎明使者吧！
　　 让我们相约从喧嚣的城市跑向清净的农村，从高污染的城市公路跑向绿色的乡村小道，从节次鳞比的高楼间跑向生机盎然的田野里，从尔虞我诈的氛围中跑向悠闲舒适的乐趣里。
　　 跑起来吧！让我们相约在春天的清晨，与太阳肩并肩一起奔跑！
　　
　　 第二乐章 夏天的晨跑
　　
　　 在夏天，塞上驼城的清晨，穿上单薄的褂子与短裤走在街头，会感到丝丝凉爽直沁心肺，偶尔还会打个寒栗。驼城的夏天比不了西安的炎热，这是沙漠气候所致。驼城的夏天在中午艳阳高照的时候，会感到干晒干晒的，但一点也不闷热，所以清晨就会有凉爽的感觉了。如果说要在陕西找个最合适晨跑的城市，驼城便是了。
　　 夏天在驼城晨跑，是享受。
　　 因为有林荫小道的凉爽，清新空气的润畅，微风吹拂的舒爽，翠柳拂面的欢畅。
　　 夏天在驼城晨跑，是陶醉。
　　 浓密翠绿的植物犹如不堪世事的小女孩，她们会带着喜洋洋的表情对我们扮鬼脸；含苞待放的荷花犹如害羞的少女，她们会羞答答地睁开眼睛偷窥我们跑步的英姿；柔软的倒掉柳犹如多情的少妇，她们会争先恐后地在我们跑步的时候搔首弄姿；那清澈的滨河水呀！始终是微波荡漾，温婉幽怨，她每天会把我们跑步后的身姿拥入她多情温暖的怀抱。
　　 夏天在驼城晨跑，是熏染文化。
　　 步行街的古朴典雅让我们重回盛唐，镇北台的雄伟高大让我们铭记战争，凌霄塔的高耸入云让我们不忘历史，红石峡的水上楼阁让我们牢记名人。
　　 让我们做个夏天的黎明使者吧！
　　 让我们相约从现代跑向远古，寻找“绿槐高柳咽新蝉”的佳境，亲闻“满架蔷薇一院香”的奇味，观赏“接天莲叶无穷碧”的美景。
　　 跑起来吧！让我们相约在夏天的清晨，与太阳肩并肩一起奔跑！
　　
　　 第三乐章 秋天的晨跑
　　
　　 一年好景君须记，最是橙黄橘绿时。
　　 秋天，是个收获的季节。“春种一粒粟，秋收万颗籽”道出了秋的精髓，秋的底蕴。对于跑者来说，也是如此！
　　 我喜欢这样的季节。我曾写过一篇散文《秋获》，文中结尾写道“秋，真如一个丰满，成熟，多情的中年妇女在相思的季节里满怀着收获展望着美好的未来。”现在，我想把这句话改成如此——秋，真如一个健康，成熟，妖娆的中年妇女在多情的季节里满怀着感恩收获胜利的果实。
　　 当我们在春天播撒了晨跑的种子，到了秋天也就到了收获的季节了。从春天到秋天，经过半年时间坚持不懈的晨跑，收获的是健康，是苗条，是热情，是活力，是魄力。
　　 健康是对身体与身心不健康者来说，苗条是对那些肥胖者来说，热情是对性格孤僻内向者来说，活力是对自己没有信心者来说，魄力是对做事优柔寡断者来说。可以说晨跑是比良药更好的神药，能治万病的精神良药。
　　 减肥，我的例子最好，晨跑前，体重67公斤，晨跑半年后，体重降为62公斤，一年后，体重降为56公斤。邻居大哥，在春天，医生检查出他有三高，建议要加强体育运动，从慢跑开始。大哥就跟着我开始晨跑，结果半年下来，他的血糖，血脂，血压都正常了，大哥有了信心，现在依然坚持晨跑的习惯，并且说一只要跑到老。姨妈的女儿，到了谈婚论嫁的年龄了，非常内向，讲话不敢大声，家里来了客人不敢说话，姨妈让我带着晨跑，结果半年下来，热情大方不算，还谈了一个运动员当男朋友。同学的儿子，大学毕业了，在家待业，找不到合适职业，一天闷闷不了，蜗居家里打游戏，同学让我带着晨跑，结果半年下来自信心倍增，自己开始创业打拼了。
　　 秋天的清晨，百果飘香，大地彩妆，一行身材健美的跑者，身轻如燕，健步如飞。这是非常美丽的一道风景，是咏唱绿色，低碳，节能，健康的风景。
　　 让我们做个秋天的黎明使者吧！
　　 让我们相约从懵懂跑向成熟，从贫穷跑向富裕，从疾病跑向健康，从肥胖跑向健美，从低迷跑向活力。
　　 跑起来吧！让我们相约在秋天的清晨，与太阳肩并肩一起奔跑！
　　
　　 第四乐章 冬天的晨跑
　　
　　 北国风光，千里冰封，万里雪飘。
　　 在北方，在驼城，如能在这样的景色下晨跑，是享受。万里大地披银妆，一片耀眼亮晃晃。抬腿飞奔二十里，浑身舒服拉伸忙。
　　 在北方，在驼城，如能在这样的景色下晨跑，是浪漫。姗姗来迟一场雪，为谁飘洒为谁约。唯有跑者才浪漫，驼城街头话圆缺。
　　 在北方，在驼城，如能在这样的景色下晨跑，是快乐。蛇入洞窟绿青苔，马踏瑞雪迎春来。欢天喜地齐跑步，我与会友乐开怀！
　　 在北方，在驼城，如能在这样的景色下晨跑，是温暖。朔风路人园子清，裹着晨曦匆匆行。走于旁边啧啧叹，谁家姑娘如飞鹰？我自抬腿向前迈，无暇理会众人评。跑至满头出细汗，身心暖和赏冬景。
　　 那一地的洁白，满眼的银色，全身的力量，英姿飒爽；那一地的诗意，满眼的灵感，全身的激情，活力四射。
　　 对于行走者来说，跑起来就是活力；对于无法跑步的人来说，跑起来是奢望。
　　 塞上驼城的气候基本是干冷干冷的，冷风吹来，脸上偶尔会有沙子袭击。如果在清晨太阳刚冒出地平面的时候走在驼城的街头，那感觉则是冻的露不出手了。然而爱上跑步的我不畏严寒，每日穿着简单的运动衣，携清晨第一缕阳光奔跑在无人敢行走的公园里，看着疾走的路人穿着臃肿的服装，把头脸裹得严严实实的，自信心马上就升腾起来，我是多么伟大的人啊！那满满的成就感不亚于写完一篇佳作，那满满的胜利感不亚于征服艰难。
　　 恋上晨跑，才有执着的意志；爱上晨跑，才有诸多的美好的感受。如果有人问我什么是幸福？那我一定会回答：能轻松快乐的每日晨跑就是幸福！
　　 让我们做个冬天的黎明使者吧！
　　 让我们相约从眼花缭乱的网络世界跑向毛泽东的《沁园春?雪》里，然后一起领略“北国风光，千里冰封，万里雪飘。”的壮美景色。
　　 跑起来吧！让我们相约在冬天的清晨，与太阳肩并肩一起奔跑！
　　
　　 第五乐章 生命的晨跑
　　
　　 当您心情郁闷的时候，当您有烦心事的时候，当您被生活的重担压得喘不过气来的时候，我建议您：跑一阵吧！不需要太久，半小时足矣。半小时跑步结束，您会有不一样的感觉：筋骨舒畅，精力倍增，身心愉悦，干活不累。因为一切的烦恼已经在您跑步的过程中随风而去。还在等什么？赶快跑起来吧！您要清楚：生命在于运动，运动才会健康。
　　 让生命韵动，让青春飞扬。我们不求风雨无阻，但求执着永恒，春夏秋冬，永不间断。
　　 母亲赋予我们生命之后，我们就具有了运动的天赋。强抱婴儿手足舞蹈是运动，蹒跚学步是运动，蹦蹦跳跳是运动，上墙爬树是运动，黄土地里玩耍是运动。
　　 生命给予我们健全的四肢，我们先学会跑步，慢慢才学会走路。跑步是每个具有健全四肢者的天赋。我们不能用逆天的行为来忘记跑步。
　　 很多商人，为了金钱利益，不惜手段，制造出各种年龄段的车，让可怜的下一代足不移动，日行千里。
　　 很多庸人，为了追赶潮流，不惜巨资，让自己的下一代从小就忘记腿脚的基本功能——跑步。
　　 忘记了运动，养成了惰性；忘记了运动，四肢无力；忘记了运动，病源上身；忘记了运动，生命殆尽。
　　 让我们回归本真，用双脚丈量生命；让我们回归自然，让生命精彩灿烂。
　　 让我们跑起来吧！就如我在榆林长跑运动协会会歌——《让我们跑起来》里写的一样——
　　 让我们跑起来如风一样，迅如闪电追逐健康。让我们跑起来如鹰一样，翱翔天宇穿越海洋。让我们跑起来如水一样，拥抱欢乐丢掉暗伤。脚步在大地上舞蹈，信念在胸膛里奔放。嗨一声霸气传九州，幸福的汗水在荡漾。
　　 让我们跑起来如风一样，追求光明沐浴阳光。让我们跑起来如鹰一样，咏唱和平抒发激昂。让我们跑起来如水一样，荡涤烦恼寻找吉祥。脚步在大地上舞蹈，信念在胸膛里奔放。嗨一声霸气传九州，幸福的汗水在荡漾。