随着人们生活水平的提高，人们越来越重视起体育这一对人有益的活动来。并且，在每次做完体育锻炼活动以后，还通常感觉到自己身体轻松，心情愉悦，精神愉快。那么，是不是所有人都适应体育活动和会让你身体得到比先前愉悦健康呢？在我所碰到的事实当中得到的答案是：非也、并不一定。
　　 小区里来了一位性情十分要强的张大爷。原来住在农村的时候，尽管人高体瘦，却很健壮。可是，儿子为了行孝，自从把他接到城里来享清福以后，仅一年工夫就发福得腰宽体阔，肚子也隆起了高高的将军肚。于是，邻人就送张大爷一个誉称：‘发福乡下人’。张大爷发福以后，在儿子和儿媳的撺掇下，便加入了小区里锻炼人群的行列。并暗自发誓：要尽快把将军肚给收缩回去，决心把身体恢复到在老家种地时的健美。于是，张大爷每天清晨，都要起早环城拣人少的路径跑上4－5公里的路程，临回家路经公园的时候，还要练上两个多钟头的高低杠的引伸动作。可是，这样坚持了二个多月，张大爷发现自己肚子上赘肉一点也不见少，而且肱二头肌也没有给练出来，更别说恢复到在家种地时的体魄了。倒是腰酸腿痛，膝盖也开始出现了肿胀。到医院里一查，原来患上了风湿性关节炎、脾肿大和心脏病。
　　 张大爷蔫了，咋还锻炼出病来了呢？其实，像张大爷出现的这种情况，据说在高龄人群当中，还真不算少数。他们的错误在于高估了体育锻炼的万能和好处。君不见有许多养生的资料显示，体育锻炼对减肥、增加肌肉，或者减少各种疾病的发展和发生来说，并不一定均衡取得，据实验证明，每天坚持跑步4－5公里的路程，所消耗的热量大约是300卡路里，只相当于你喝一罐可乐所摄取的热量多一点。所以说，光靠参加体育锻炼来减掉自己的将军肚，是收效甚微且难以实现的。
　　 那么，进行高低杠引擎能不能使身材健美，达到减肥的目的呢？答案也是：‘很难。’尽管体操运动员的健美身材会让很多人羡慕，但那是经过长期不懈的刻苦锻炼才得以实现的，普通人要想练出像他们那样的健美身材和肌肉来，并不是一件容易的事情，特别是中途上阵的老年人，怎么刻苦，也很难达到理想的目的，甚至还会像张大爷那样适得其反。
　　 换句话说，不同的人对体育锻炼的反应也是不一样的。据说体内肌肉体积的增长，与体内所含激素有很大关系。而激素的分泌与积蓄又因人而异，这与食物摄取和遗传都有关系。在同样食物的摄入条件下从事体育锻炼。有的人只要稍加训练就能收到明显效果，而有的人怎么练也炼不‘出块’来。
　　 曾有资料报道：美国伯查德博士早在1982年就做过一个实验，研究体育锻炼对提高人体素质的效果。他从109名志愿者中选择了30名18岁到30岁的人，且这些人平时都不大参加体育锻炼，伯查德让这些人每周锻炼4次，每次50分钟，强度以心跳最高限度的85%为准。100天以后测量他们的速度、耐力、脂肪厚度和肌肉体积的变化幅度。结果发现了很大的差异。志愿者的综合身体素质的变化同样差异明显。通过这100天的高强度训练，尽管志愿者的吸收氧气的能力平均都提高了400毫升，但增长范围却在0到1000毫升之间，个体差异巨大。为了弄清这些差异的真实性，伯查德又扩大了研究范围，动员家庭成员一起参加试验，结果发现，同一家人对于体育锻炼的反应程度往往十分相似，这一点在同卵双胞胎身上尤其明显。因此，伯查德得出结论：人的身体对体育锻炼的反应具有遗传性，有的人经过训练后身体素质提高很快，有的人天生就慢很多。张大爷就属于那些对体育锻炼反映较慢的人群。这些人经过一段时间锻炼后没有见到实效，还很容易产生急躁情绪而导致负面影响，这就是为什么有的人经常锻炼身体，结果反而对身体造成伤害的缘故。事实上，过渡锻炼是初练者最容易犯的错误，因为高强度运动肯定会对运动者的肌肉组织、结缔组织和关节以及脏腑协调，都能造成一定程度的负面影响和伤害。因此说，锻炼因人而异，锻炼对于健康不是万能的灵丹妙药。特别是对于年纪大的人群来说，更是应该慎之又慎。切莫使身体没练健康，还弄出许多原来没有的疾病来。
　　 其实，你要想真的健康长寿，不妨从饮食入手，多吃绿色食品，多吃含维生素高的水果蔬菜。这样再配以适当的体育锻炼，就能够达到健美、健康长寿的目的。