《一》
　　
　　 三餐素食少鱼肉，
　　 萝卜白菜大豆腐。
　　 粗茶淡饭营养少，
　　 却是延年又益寿。
　　
　　 《二》
　　
　　 礼貌与人言语端，
　　 行为养生总相关。
　　 一句脏话三分气，
　　 天长日久可伤肝。
　　
　　 《三》
　　
　　 酒能麻醉神经元，
　　 多饮伤身损容颜。
　　 言语颠倒无论次，
　　 举止轻浮不雅观。
　　
　　 《四》
　　
　　 吸烟要吸过路烟，
　　 莫从鼻孔来循环。
　　 虽然当时觉豪迈，
　　 毒入肺部最终端。
　　
　　 《五》
　　
　　 度日用饭日三餐，
　　 食不过量口莫贪。
　　 鱼肉再好七分饱，
　　 老来强健是美谈。
　　
　　 《六》
　　
　　 赌博养生系系关，
　　 输赢不愿离场前。
　　 饮食无序肠胃差，
　　 睡眠无章体不安。
　　
　　 《七》
　　
　　 多数病在血里边，
　　 水能促进血循环。
　　 平日适量多饮水，
　　 心脑血管少病源。
　　
　　 《八》
　　
　　 剧烈运动汗淋淋，
　　 进屋莫急脱衣襟。
　　 但等片时汗水落，
　　 外邪不侵毛孔津。
　　
　　 《九》
　　
　　 作息有序养身心，
　　 睡眠有章多精神。
　　 晨时早起去散步，
　　 情意舒畅空气新。
　　
　　 《十》
　　
　　 一生莫要近毒品，
　　 慢性自杀是痴人。
　　 虚度光阴财浪费，
　　 养生篇里理难寻。