中华民族，文化渊源。哲理警句，谚语箴言。经验总结，智慧提炼。洗涤心灵，树立典范。世代延续，流传悠远。启迪人生，益寿延年。——楔子
　　
　　 一、 开心篇
　　
　　 知足常乐，人生快活。
　　 自得其乐，悠闲祥和。
　　 老有所乐，幸福增多。
　　 要健康快活，学会自己找乐。
　　 笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
　　
　　 笑口常开，青春常在。
　　 一日三笑，不枯不燥：
　　 早晨笑笑，欢喜热闹；
　　 白天笑笑，有情有调；
　　 晚上笑笑，睡个好觉。
　　
　　 微信笑笑，情趣美妙；
　　 困境笑笑，万难皆消；
　　 烦闷笑笑，忧愁吓跑；
　　 繁忙笑笑，苦累忘掉；
　　 闲逸笑笑，神情逍遥。
　　
　　 姑娘笑笑，越长越俏；
　　 小伙笑笑，帅酷齐到；
　　 年迈笑笑，老来变少；
　　 经常笑笑，健康到老。
　　
　　 性格开朗，疾病躲藏。
　　 要活好，心别小。
　　 房宽地宽，不如心宽。
　　 不攀不比，欣赏自己。
　　 人生苦短，事难求全。
　　 心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。
　　
　　 千保健，万保健，心态平衡是关键。
　　 遇事糊涂些，世事看淡些，平常心多一些。
　　 追名逐利太累，斤斤计较太烦，患得患失太苦，怨天尤人太悲。
　　
　　 祸从口出，病由心生。
　　 药补食补，不如心补。
　　 积德行善，益寿延年。
　　 童心不泯，青春不褪。
　　 好人健康，恶人命短。
　　
　　 二、运动篇
　　
　　 生命在于运动。
　　 活动，活动，要活就得动。
　　 铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。
　　
　　 冬练三九，夏练三伏。
　　 天天锻炼，身康体健。
　　 不怕年纪老，就怕床上倒。
　　 最好的医生是自己，最好的运动是步行。
　　
　　 饭后百步走，活到九十九。
　　 每天万步走，身体第一流。
　　 走路一走长路，二常走路，三高祛步。
　　 以步带车，百病没辙。
　　 要想腿不废，走路往后退。
　　 要想腿不老，常踢毽子好。
　　
　　 要健脑，把绳跳。
　　 心灵手巧，常打电脑。
　　 多练多乖，不练就呆。
　　 常把舞来跳，痴呆不会到。
　　 要得身体好，常把秧歌跳。
　　 常打太极拳，益寿又延年。
　　 锻炼要趁小，别等老时恼。
　　 锻炼身体别太累，慢跑快走第一位。
　　
　　 三、饮食篇
　　
　　 早吃好，午吃饱，晚吃少。
　　 吃饭七分饱，身体肯定好。
　　 若要百病远身，常带饥饿三分。
　　 暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
　　 吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。
　　
　　 若要身体棒，饭菜嚼成浆。
　　 宁可锅中存放，不让肚子饱胀。
　　 每餐留一口，活得日长久。
　　 常吃素，多饮醋。
　　 宁可无肉，不可无豆。
　　 吃米带点糠，营养又健康。
　　 三天不吃青，两眼冒金星。
　　 吃饭先喝汤，苗条又健康。
　　
　　 饭前喝汤，胜过药方。
　　 早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。
　　 夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
　　 晨吃三片姜，如喝人参汤。
　　 冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。
　　 女子三日不断藕，男子三日不断姜。
　　
　　 萝卜出了地，郎中没生意。
　　 别看苦瓜苦，降糖最靠谱。
　　 吃了十月茄，饿死郎中爷。
　　 胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。
　　
　　 西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。
　　 小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。
　　 芹菜顶呱呱，勤吃降血压。
　　 大葱蘸酱，味美健康。
　　 大蒜杀菌好，常吃疾病少。
　　
　　 一日两苹果，毛病绕道过。
　　 一日三颗枣，年轻不衰老。
　　 核桃山中宝，补肾又健脑。
　　 经长吃山楂，血管不硬化。
　　 红薯不一般，抗癌头名占。
　　 桃养人，杏伤人，李子行里抬死人。
　　
　　 四、科学生息篇
　　
　　 生命质量在于健康，保持健康源于养生。
　　 基本吃素，每天散步，保持糊涂，是养生三大基石。
　　 光吃不动易发胖，胡吃乱动把身伤，会吃会动才健康。
　　
　　 养生贵在养心，平淡对待红尘。
　　 闻鸡起舞，人勤志酬。
　　 早睡早起好，切忌睡懒觉。
　　 日光不照临，医生便上门。
　　 温暖太阳晒晒背，新鲜空气洗洗肺；
　　 五谷杂粮养样胃，唱歌跳舞心陶醉。
　　
　　 刀闲易生锈，人闲易生病。
　　 懒惰催人老，勤劳能延年。
　　 请人喝酒吃饭，不如请人流汗。
　　 立如松，行如风，体格倍倍硬。
　　 出汗不迎风，跑步莫凹胸。
　　
　　 养生在动，动过则损。
　　 汗水没干，冷水莫沾。
　　 要得身体好，常把澡来泡。
　　
　　 吃人参不如睡五更。
　　 中午睡觉好，犹如捡个宝。
　　 冬睡不蒙头，夏睡不露肚。
　　 睡多容易病，睡少亦伤身。
　　
　　 吃得巧，睡得好，身体呱呱叫。
　　 吃好睡好，长生不老。
　　 一夜不睡，十夜不醒。
　　 经常失眠，少活十年。
　　
　　 坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。
　　 热水洗脚，如吃补药。
　　 寒从脚上起，病从口中入。
　　
　　 食不语，睡不言。
　　 春捂秋冻，不生杂病。
　　 指甲常剪，疾病不染。
　　 冷水洗脸，美容保健。
　　 刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。
　　 饭前便后要洗手，细菌病毒随水流。
　　
　　 多喝凉白开，健康自然来。
　　 开水沏茶喝，能活一百多。
　　 饮了空腹茶，疾病身上爬。
　　 喝茶不洗杯，阎王把命催。
　　
　　 尽量少喝酒，病魔绕道走。
　　 戒烟限酒，健康长久。
　　 饭后一支烟，害处大无边。
　　 多吃咸盐，减寿短年。
　　 甜言夺志，甜食坏齿。
　　
　　 吃药不忌嘴，跑断医生腿。
　　 欲得长生，肠中常清。
　　 药疗不如食疗，绿色天然可靠。