食疗歌一
　　 生梨食后化痰好，苹果消食营养高。
　　 木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有功劳。
　　 紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。
　　 海带含碘消瘀结，香菇存酶肿瘤消。
　　 胡椒除寒兼驱湿，姜汤葱辣治感冒。
　　 大蒜能治肠胃病，菜花常食癌症少。
　　 鱼虾猪蹄能补养，猪羊牛肝明目好。
　　 玉米能降胆固醇，绿豆解毒有疗效。
　　 蜂蜜润肺又益寿，葡萄悦色人不老。
　　 盐醋防毒解消炎，韭菜补肾暖膝腰。
　　 花生降醇亦养胃，冬瓜消毒又利尿。
　　 柑桔消食化痰好，抑制癌菌猕猴桃。
　　 香蕉含钾解胃火，禽蛋益智要记牢。
　　 萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。
　　 生津止渴数乌梅，润肺乌发食核桃。
　　 蕃茄补血助容颜，健胃补脾大红枣。
　　
　　     食疗歌二
　　 延年益寿人不老，饮食搭配最重要。
　　 饭后生梨化痰液，萝卜通气又止咳；
　　 苹果消食高营养，红果开胃助消化。
　　 紫茄祛风通经络，海带含碘化瘀结；
　　 胡椒驱寒又防湿，葱辣姜汤治感冒。
　　 韭菜补肾暖腰膝，大蒜杀菌治痢疾；
　　 鱼虾猪蹄补乳奶，牛羊猪肝令眼明。
　　 补脾保肝大红枣，禽蛋益智含钙高；
　　 香焦含钾解胃火，花生降醇治贫血。
　　 薄荷清凉医头痛，芥麦医治糖尿病；
　　 菜花常吃癌症少，蘑菇抑制癌细胞。
　　 白菜通合排毒素，瓜豆消肿双利尿；
　　 芹菜能治高血压，玉米抑制胆固醇。
　　 降压降脂莲心肉，养心补血红豆粥；
　　 山楂降压抗衰老，莲藕解酒去烦恼。
　　 酸枣镇静利睡眠，生津安神数乌梅；
　　 番茄补血又润肤，健脑乌发吃核桃。
　　 苦瓜清心又明目，荷叶代茶利减肥；
　　 芝麻润肤又乌发，黄瓜减肥效果佳。
　　 蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少；
　　 劝君多读食疗赞，保你健康身体好。
　　
　　 食疗歌三
　　 若要健美身体好，牢记食补胜药疗；
　　 延年益寿人不老，饮食搭配最重要。
　　 饭后生梨化痰液，萝卜通气又止咳；
　　 苹果消食高营养，红果开胃助消化。
　　 紫茄祛风通经络，海带含碘化瘀结；
　　 胡椒驱寒又防湿，葱辣姜汤治感冒。
　　 韭菜补肾暖腰膝，大蒜杀菌治痢疾；
　　 鱼虾猪蹄补乳奶，牛羊猪肝令眼明。
　　 补脾保肝大红枣，禽蛋益智含钙高；
　　 香焦含钾解胃火，花生降醇治贫血。
　　 薄荷清凉医头痛，芥麦医治糖尿病；
　　 菜花常吃癌症少，蘑菇抑制癌细胞。
　　 白菜通合排毒素，瓜豆消肿双利尿；
　　 芹菜能治高血压，玉米抑制胆固醇。
　　 降压降脂莲心肉，养心补血红豆粥；
　　 山楂降压抗衰老，莲藕解酒去烦恼。
　　 酸枣镇静利睡眠，生津安神数乌梅；
　　 番茄补血又润肤，健脑乌发吃核桃。
　　 苦瓜清心又明目，荷叶代茶利减肥；
　　 芝麻润肤又乌发，黄瓜减肥效果佳。
　　 蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少；
　　 劝君多唱食疗歌，保你健康身体好。