世间多矛盾，生活多误解，那么，误解是怎样产生的？
　　 美国心理学家贝克是认知疗法的重要代表人物，在他的理论中有三个重要概念：共同感受、自动化思维及规则。共同感受是人的知觉和思维的过程，是人们用以解决日常生活问题的工具。贝克认为，如果一个人不能正确使用共同感受，对外界信息不能做出适当的解释与评价，就会造成认知歪曲，从而导致错误观念并最终引起不适应的行为。而且，一些错误观念不被识别地被思维习惯固化下来，个体却对这些错误的认知观念不能加以反省和批判，误解就此而产生了。
　　 比如，妻子看见丈夫手机里有一条有点暧昧的短信，就会根据大众的共同感受和自己的自动思维断定丈夫有外遇了。生活中，一相情愿、答非所问、牛头不对马嘴的情况往往皆是如此，至于掩耳盗铃、拔苗助长更是自动化思维达到极端可笑的结果。
　　 有一则童话耐人寻味：一只小鸡喜欢捉虫子吃，它把吃剩的虫子送给好朋友小鸭子，小鸭子不接受，小鸡不理解，就又把虫子送给小兔子和老山羊，可它们都不吃。小鸡很生气，闷闷不乐，最后终于抑郁了。在小鸡的思维里，它自己爱吃虫子，虫子就是最好的美味，别人也一定喜欢吃。
　　 贝克认为个体在认识现实世界的过程中会遵循一定的规则，它们是个体在成长过程中习得的社会认可的行为准则。但客观环境变化了，人还过分依照原来的准则行事，也会造成与现实环境的不协调，从而导致情绪困扰和不适应的行为。更可怕的是，每个人的内心还都存在着很多内隐的自己的规则，这些规则会引导个体诠释和预测某种刺激情境，同时也决定了个体的想法、行动与感受。小鸡送虫子是这样，郑人买履、守株待兔、刻舟求剑的故事更说明了这种情况。从这一点看，那些善于察颜观色的人，如果从自己内心的规则出发，也不见得判断准确。
　　 所以，当一个人深陷于自己的规则坐井观天而不能自拔时，他可笑又可怜，而当其固守于某些大众的规则而冥顽不化时，他可气又可悲，就如那些疑病症和强迫症；而某些人别有用心地把某些阴暗的规则强加于别人的头上时，他可耻又可恨，就像某些小圈子所形成的那些卑鄙龌龊的潜规则。
　　 因此，当我们深陷自己的认知错误而不觉，我们要用苏格拉底式的提问，先定义与澄清语意，弄清自己的想法或概念，最终使真正的问题突显出来；然后找出自己内心的规则，并找出证据，来检验自己内心的规则是否合理可靠，如果不合乎逻辑和现实，那就要修正不良的规则，从而改变自己的情绪或行动。
　　 总之，误会来自你的内心想法规则与客观实际的不符，所以，要解决心理问题，一定要区分实际和想象，千万不能在信息不足或错误信息的基础上进行不正确的推理！