【题记】：分食多餐，也叫少食多餐也。那么，对于孩童和老年人、特别是老年人的呢，尤为甚也！
　　
　　 分食多餐，也叫少食多餐，就是多吃几顿饭，但是，每一顿都吃的比较少。这就是加餐的意义，少吃多餐，把能量摄入分散到全天，让身体不饥饿，保持旺盛的新陈代谢，同时使精力更加充沛。我们可以在早餐和中餐、中餐和晚餐之间有些小的加餐。早上10点的时候，身体已经工作了一段时间，消耗了早餐所吃食物提供的一部分能量，所以，这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物，比如水果或者适量的坚果等等。
　　 是的。这个就是比较科学了！同时，也是可以达到减肥的作用了。那么，您看：可好么？
　　 近期，在下不知不觉、越来越赶到和十分地需要/须要了！那么，这，就是在下近期的真实写照？身体需要？还是，工作、学习和家庭，以及，生活的需要/须要了？！是的。这，也是孩童、特别是老年人的生活写照了。那么，您都是知道的么？于是，在下也就当仁不让也！
　　 那么，我们都有什么分食多餐的呢？
　　 还有，您的呢？
　　 那么，在下的呢……
　　 是的。这个分食多餐，就是少吃多餐，主要是尽量的改变我们的饮食习惯，适应我的肌体需求。是的，一日三餐的习惯不适合有些人，比如一些胃炎或者胃溃疡病史的人群，或者有糖尿病病史的人群，一般都建议少吃多餐的，尽量的一日三餐改为一日5--6餐等。这是很好的、很适合的和早就被临床和实际生活所鉴定、所证实和所验证了！
　　 是的。这个分食多餐，就是可以减轻胃肠道的负担，给胃部充分的空间，能够有效的增加胃肠的消化和吸收。同时，有助于食物营养物质的充分吸收，特别是和有胃酸以及胃溃疡的患者。经常的少吃多餐，细嚼慢咽，还可以达到减肥的目的，身体有一定的好处，才能够防止人体摄入更多的热量。另外，少吃多餐，主要是在每日的三餐基础上多加两顿、或几餐，并且每次的摄入量要减少。惟此，才能达到分食多餐的真正目的也。那么，您说呢？
　　 是的。这个分食多餐，就是——我们身体需要的营养都是从食物中获取的。但是，想要保证营养吸收的更好，一定要注意日常饮食的吃法，少吃多餐把能量摄入分散到全天，早上10点身体已经消耗了早餐吃食物的一部分能量，补充一些低脂肪的碳水化合物，如水果或者坚果或喝一杯无糖的饮料；下午14点至15点血糖降低到午餐后的最低点，这时，再适当加餐也是最适宜的，可以吃些坚果、水果等等，加餐可以选择一些新鲜的蔬菜水果，也可以选择能让人产生饱腹感的坚果、奶制品等等。这样的分食多餐，无疑是有意义的、有价值的和可便于操作性的。那么，您不想试试么？
　　 是的。这个分食多餐，在通常情况下对胃是有好处没有坏处的。少吃多餐的好处有以下几种：
　　 可以保持胃内酸碱度维持平衡，食物摄入后可以稀释和中和胃酸，缓解胃酸分泌过多，减少胃黏膜损害。
　　 少量多餐进食，有利于减轻胃消化功能负荷，不至于引起胃的急性扩张所引起的不适。
　　 少量多餐进食，可以使进食后心脏血液供应维持平衡，不至于大量聚集于胃肠道而减少心脑血液供应引起头晕不适。
　　 少量多餐进食可以使患者减少饥饿感，也有利于十二指肠溃疡患者局部病灶组织恢复，缓解患者饥饿性疼痛。
　　 如果有糖尿病、肥胖等人群少量多餐进食，可以使血糖维持均衡水平，达到控制血糖作用，肥胖者控制每餐饮食总热量，有利于减轻体重而维持理想体重。
　　 疾病，主要在预防也！主要看：还没有产生疾病的时候了。那么，我们的分食多餐，就能很好地保障这一点的呀！那么，您看的呢？
　　 是的。这个分食多餐，就是——老年人的消化功能和心脏功能均有减退。如一次进餐的量过多，就会加重消化系统和心脏的负担，不但不利于保健，还容易引起发胖。因此，建议老年人宜少食多餐，每日4～5餐，每餐吃七八成饱，胃、肠、胰、胆和心脏有病的人及肥胖者更应注意。
　　 是的。对于这一点，在下是深有同感也！如果，每顿吃的太饱、过饱和暴饮暴食等等，那么，其严重的后果和最后的结局，那都是不言而喻的。那么，您的这个分食多餐，有么？
　　 那么，我们还有什么分食多餐的呢？
　　 还有，您的呢？
　　 那么，在下的呢……
　　 是的。这个分食多餐，就是——老年人的饮食确实需要减少。老年人由于生理上的变化，对膳食有一些特殊要求。比如，一定要软、糯、细和温等等。在日常的饮食中，一定要注意：数量少进食量、比年轻时要减少10%～15%左右，不要超过了20%，同时，尽量减少的部分是主食。当然，这个副食和辅食等等，一定也要跟上？特别要主张多食时令蔬果等等。这个香蕉，最好是每天一支也。把她当成食品、补品和药品的也！这个比您吃任何的营养品和保健品等等，都要来的直接、实际和便捷的。
　　 是的。这个分食多餐，就是——很多老年人一提起鸡蛋就犯憷，认为其胆固醇含量太高，对身体不好，其实，除了胆固醇过高者尽量少吃蛋黄外，其他人吃鸡蛋没多大问题。还要强调的是，饮食有节，还包括不能过饱。“饮食自倍，肠胃乃伤”，不可不防。如果能再配合一些个适当的、适合自己的和绝不过量的运动，以及，保持良好的心态、心情和情绪等等，还有就是不要倚老卖老、看不惯和老愤青等等，那么，聋子、瞎子和哑巴等等，看见了、没看见；知道了、不说破等等，那么，这个心情，也就舒畅了；这个毛病，也就减少了；这个医院和吃药打针等等，也就肯定、必定和一定尽量减少和不去、不要了。等等这么些个，还有啥不好么？
　　 是的。这个分食多餐，就是——建议老年人每天食用一个鸡蛋。每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。百岁寿星，著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”那么，这个都是有科学依据的。那么，您不想试一试的么？
　　 当然，每个人的情况、特别是体制情况，都是不一样的。一定要根据自己的具体的、实际的和家庭的情况来制定、来预案和来执行，以及，来落实的。不可操之过急，也不可无动于衷，以及，可有可无的、此事关我屁事呀等等。这些，都是不可取的！为何？身体，都是您自己个儿的呀！您自己都不在乎、不在意和不会去分食多餐的等等，那么，谁会在意、在乎和照顾您的身体呢？
　　 可见，所有的一切的一切、归根结底和不离不弃等等，都是要靠您自己：积极的、主动的和具体的，以及，适合自己、切实可行和行之有效的措施、方案和落实的呀！否则，您的这个身体肯定就不会好的；这个疾病，就不会少的。多少个前车之鉴、多少个英年早逝和多少个临床案例，以及，多少个您听见的、看见的和道听途说的等等，都还少么？那么，我们的这个分食多餐，又能除外乎？
　　 那么，我们还有什么分食多餐的呢？
　　 还有，您的呢？
　　 那么，在下的呢……
　　 是的。这个分食多餐，就是——我们的饮食起居，一定要注意、注意和再注意的呀！您不分，那么，毛病就要来和您分了；您不多餐，那么，这个毛病就要和您多餐了。那么，可想而知：您的毛病，还会少么？我们的老年人，不吃，那是不可以的；一定要分餐。多吃，也是不可以的；毛病，就是吃出来的。那么，解决了饮食问题，还有就是起居了。这个一定要早睡早起了！同时，还要适当和适合自己的锻炼身体等等；同时，更加主要的就是要：心情好、思想好和精神好呀！那么，我们追求的终极目标就是——无疾而终也。等等这么，都是离不开分食多餐也？
　　 事实上,鸡蛋中含有多种营养成分,老年人食用鸡蛋是有益处的,但一天一只就够了。蛋类富含无机盐和维生素。蛋中钙,磷,铁的含量比较丰富。所以,鸡蛋在维持人体健康中扮演着非常重要的角色。对降低胆固醇的过分重视,人体胆固醇过低,易引发亚健康,导致许多致命的疾病。与此同时,胆固醇也是维生素合成的原料,如缺乏胆固醇、骨骼发育不全、婴儿容易得佝偻病等。同时,胆固醇也是合成胆汁酸的原料。若胆汁酸合成率不足,就会妨碍脂肪的消化和吸收,导致疾病。所以胆固醇是人体生命活动中必不可少的物质,更别提蛋白中所含的氨基酸成分极为丰富,成分也很好,非常适合人类的需要了。那么，分食多餐，就是、正是和都是，以及，全是的也！
　　 那么，明乎此，我们还有什么不能够去分食多餐的呢？旁人不知。至少，在下始终如一地坚持着！那么，坚持数年，必有好处、收获和健康的也！