屠格涅夫说：“睡眠像是清凉的浪花，会把头脑中的一切商浊涤荡干净。”的确，好眠一场，不仅能够帮助人恢复精力，而且能帮人改善身体状态。在繁忙的日常中，好好睡觉，是成年人最好的自我救赎。
　　 在2022年12月中旬，我也不幸被新冠病毒感染“阳”了。在此过程中，我积极配合治疗，调整好心态，加强营养，多饮水，适度锻炼，保证充足的睡眠，在治愈的过程中我才真正体会到了睡眠的重要性。伏尔泰说：“上帝为了补偿人间的诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。”的确，好的睡眠，不仅能让我们忘却烦恼，而且能帮我们恢复精力。很多深夜里的委屈，会因为美梦而得到缓解。
　　 睡觉和吃饭一样，都是刚需。充足的睡眠，能够放慢心率，舒缓肌肉，人在第二天才能元气满满。坚持规律的休息能够养成良好的身体素质，这在“疫情”时期也是非常重要的。拥有了强健的体魄，才有可能去谈理想，享受生活。睡眠质量，决定着一个人的心情。注重睡眠的人，往往拥有饱满的精神。平和的心态，能够对生活中的琐事泰然处之，睡眠充足的人才有努力的本钱。好好睡觉，就是在富养一颗积极向上的心，活出最好的自己，才有精力去趟过本就不平坦的人生。
　　 好好睡觉，就是成年人最好的自我重启。很多时候，我们为了工作，为了生活，为了事业，为了健康，为了创造价值，贡献社会，会随意牺牲睡眠。但随之而来的却是状态的欠佳。想要恢复状态，想要提升体力就要好好睡觉。好的睡眠或有助于提高免疫功能，降低体内炎症水平，保持好的睡眠，适度锻炼，养成动静结合的习惯，一张一弛，身心双养，延年益寿。身体状态欠佳，或许是欠自己一个安心的美梦？睡眠是最好的养生。
　　 晚上熬夜其实就是在折磨自己，会给身体带来一定的健康风险——入睡困难，浅睡易醒，早醒睡不着，心烦多梦，焦虑、睡觉时喜欢胡思乱想，长期失眠会引起乏力烦躁等问题的困扰，失眠会影响一个人的免疫系统。一切疾病都和人体免疫能力相关，失眠可升高一系列躯体疾病的发病风险，包括心脏病、呼吸问题、高血压、肥胖及慢性疼痛，失眠会影响一个人的免疫系统等一系列问题。
　　 熬夜对身体危害非常之大，诸多疾病都是因为熬夜引起的。熬夜对身体的危害是多方面的，作息规律紊乱，导致内分泌失调，影响神经系统，造成神经系统功能紊乱，导致睡眠不规律，影响心脑血管系统，消耗体力，增加心脏负担，少数人会出现胸闷，会降低人体免疫力，影响精神和工作效率。夜间睡眠不足，白天必然思睡，为此必然影响精神、降低工作效率。
　　 现代社会节奏快、工作压力大，有一部分人有睡眠障碍。其实，睡不着时，闭眼躺在床上，也能达到休息的目的。《黄帝内经》中记载:“精神内守，病安从来”，即通过闭目养神，排除杂念，便可以达到养身安神的功效。放松身体的同时，尽量减少思维活动，身体放松是一方面，意识放松是主要的，两者全放松了连念头都模模糊糊的时候自然而然的就睡着了。睡觉不仅是休息了，还是享受。克制贪念，知足常乐，方能在诱惑重重的红尘中游刃有余。几个小时的深度睡眠足够恢复一天的精力。现代人睡眠不好，往往是想得太多、欲望重重。如果，控制不了欲望，终究会被欲望毁灭。
　　 钱钟书就曾说过这么一句话：“一忽睡到天明，觉得身体里纤屑蜷伏的疲倦，都给睡眠熨平了，像衣服上的皱纹折痕经过烙铁一样。”的确，一切有生之物，似乎都少不了睡眠的调剂。好的睡眠，不仅能够让大脑和身体得到休息，而且能整理记忆、调节激素平衡、提高免疫力，甚至是排除大脑中的废弃物，让我们重获新生。很多时候，一个美梦，就是世间最好的治愈。睡得香比拥有很多东西都重要！
　　 尼克也说过：“一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，才能永远以积极的状态应对工作和生活。”人们常说：“会休息才会工作。”的确，好好睡觉，不仅能帮自己快速恢复体力，而且能为自己持续打造元气满满的每一天。当掌控了夜晚，就能打造属于自己的精彩白天，当控制了睡眠，就能更好地控制自己的人生。好好睡觉，就是性价比最高的投资。很多天黑时的无助，会因为睡眠而得到救赎。睡眠是治愈一切的良药。
　　 所以一定要早睡，睡眠可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，是国际社会公认的三项健康标准。“疫情”期间，又是春节人流的高峰期。所以，这段时间必须做好自我防护，自己才是自己的第一责任人。提高体质，适度锻炼，多饮水，提高免疫力，良好的作息，健康的生活习惯，充足的睡眠。睡眠是最好的养生！