●走跑不分的徒步锻炼
　　
　　 自己也没想到，刚刚八十岁，就老衰得不会跑步了。就是想连续大步跑几十步，也跑不动，跑几步，就要摔跟头，腿脚发软，不听使唤，真是无奈……
　　 我的晨练，是走步和跑步？是连我自己也分不清的运动。走步、跑步、竞走三项运动，用恍惚记得的体育老师教学式的语言说：“就是头平身正眼平视，收颌直颈挺胸收腹夹裆脚向前，是身体放松而不懈的运动。走步：肩胯为轴大臂带小臂，大腿带小腿，前脚掌落地的动作。跑步：头面颈背胯，同角度一线前倾，脊柱做立轴，大臂带肘的前后摆动，双脚前后跨步的运动。竞走：前后以脊柱为立轴，保持不能有瞬息双脚同时离开地面，胯为重力、动力支点特别是脚趾要用力蹬的全身运动”。对了，还有道家的气功步：要求“勾绷蹬蹲吸纳慢行”每步勾前脚尖，绷直后脚腕，立地的承重腿屈膝，蹬直脚跟，鼓腹吸两步，瘪腹吐两步。
　　 可我的徒步走，是“四不像”的，开始走气功步，百多步就累得变成慢步“走跑不分”了。说是‘跑’吧？没有年轻人走得快，说是‘走’吧，两臂摆的像跑；说是竞走吧，没有以扭胯为主的疾步；说是走气功步吧，又没有屈膝下蹲和腹式呼吸……用老百姓的通俗话讲，就是“踮儿步”。我就自己起名为“老头式踮儿步”吧！反正是手机能显示计步数目，每天不少于5000步就好，每天坚持一个多小时“老头式踮儿步”的户外锻炼，呼吸着江边的新鲜空气，总比死守在家里看电视强吧？
　　
　　 ●山含笑:读书乱感
　　
　　 因为《呼啸山庄》和《简爱》是英国女作家勃朗特姐妹分别的两个巨作，所以就接连的读下来了。
　　 听书不如看书，因为听书不能重读、不能停下来思索、不能把作品的思想按自己的意识提纯，写下所得。可是年岁大了，尽管花镜放大镜都用上了，也是把自己的眼睛弄得干涩昏花……
　　 《呼啸山庄》描写吉卜赛弃儿希斯克利夫被‘善良’收养，被‘恶毒’欺压侮辱，自己致富后又对其后裔进行过度精神报复的故事。全篇演绎了魔鬼行为和天使意识的互换……
　　 《简·爱》勃朗特姐妹大姐的作品，讲述一位平凡的女孤‘简’在各种磨难中不断追求自由与尊严，坚持自我（请注意，‘简’坚持的是自我人格的尊严和自由），而最终获得幸福的故事。
　　 这两本书读完，总思考不出应该给自己提高点什么呢？在劳动湖边的休闲木板路上，两天徒步晨练四个小时的思考，终于理出了一点“人性”高度，可还不知偏谬多少啊。
　　 人是世界上唯一能区分善恶的生物，也是唯一能用语言和文字记录善恶的生物；更是唯一能将善恶兼容一体的生物。
　　 魔鬼的邪恶在天使的肉体中，被天使灵魂的信念管束着；
　　 天使的善爱在魔鬼的灵魂里，被魔鬼肉体的欲望禁锢着。
　　 我在《四大名著中的真与假》一文的结束语中说过：【如来告诉我们：人都有两个心，一个是“邪魔之心”，一个是“善正之心”，善恶何心当政，在于基本生活条件、在于群体意识环境！在于个人追求信仰、在于个人意志修行！】