我每天清晨、晚上都会坚持健步锻炼，这一爱好已转变成习惯，由习惯变成依赖，一天不走就感觉缺点什么。自从坚持健步后，体重常保持在166斤左右，心肺功能变好了，脚步变得轻盈了，同时减少了很多应酬，每年的体检，血压、血脂、血糖，各项指标都正常，几年下来，身体倍儿棒，连感冒都很少。生命在于运动，而最好的运动方式之一就是健走。
　　 当一个人心情不好时，出去走一圈，回来心情一切会变好。适度的运动，能释放内啡肽，让人感到舒适愉快。在挥洒汗水的间隙，不良情绪随之离去，收获一个更加积极稳定的心态。长期规律的运动，不仅不会加重身体的负担，还会使得生活往更好的方向发展。运动最大的意义，就在于把生活推上了正向循环的轨道。
　　 张学礼，是河南郏县小张庄的农民，他寿高118岁，被誉为“小村寿王”。
　　 他一辈子热爱劳动，是个非常勤快的人，他去田里劳动常常步行，一直到100岁才停止。劳动和走路使他收获了健康长寿。而健步不分年龄，管他几岁，健康万岁。
　　 民间有句老话：“百练走为先。”勤走路，不仅可以锻炼腿部肌肉，疏通各部位的经络。还能增强心肺能力，提高人体免疫力，延年益寿。每一次健走，都是对身体最好的富养。世界卫生组织也认定：健走是最好的运动，对身体的损伤最小，对身体的疗愈效果也最好。爱运动勤走路的人，仿佛在和时间赛跑，你所走的每一步，都会让你越来越年轻。
　　 勤走路能更快摆脱压力，焦虑等负面情绪的影响。苏轼说：“晨兴疾趋必十里许，气损则缓之，气匀则振之，头足皆热，宣通畅适，久久行之，当自知其妙矣。”在健走中将负面情绪随着汗水一同蒸发，所以苏轼才能做到积极乐观，始终热爱生活。健走是情绪的释放，也是心灵的救赎。当你情绪低落的时候，不如出门走一走，用轻松自在的步伐，来化解内心的烦闷和苦恼。当身体微微出汗时，大脑随之清明，情绪也会变得舒畅通达。
　　 健步走路，在保证安全的同时，昂首挺胸，大步流星，细心观察路上的行人，每个人都行色匆匆，表情各有不同。看路边的树，看路边的小草小花，看车辆往来穿行。看蓝天白云，感受阳光的和谐与温暖，心里再想点高兴的事，健走散步真的很好，即锻炼了身体，又陶冶了情操，何乐而不为！
　　 古语有云：“一夕不卧，百日不复。”意思是说：一晚上不睡觉，一百天也恢复不过来。良好的睡眠质量，能够恢复体力，滋养精力，有效延缓衰老。可随着年纪渐长，入睡难、睡眠浅、醒得早，睡个好觉变得越来越难。实际上，入睡的秘诀就是散步。饭后三千步，既可以放空思绪，也能借助运动后的疲劳感，安稳睡个好觉。
　　 好的睡眠是健康的重要保障。勤走路不但直接有益于身心，并且能改善睡眠质量，让你获得双倍的健康！健步走路，是一门学问，掌握好方法，才能事半功倍。从现在开始健步锻炼吧！锻炼的结果——提高代谢率，增强免疫力，更健康，更自信……才能迈向崭新的人生。
　　 动起来，更精彩！运动过程中既强健了体魄，又陶冶了情操，又结识了志趣相投的朋友。有事没事，散散步，经常做一做运动，不论是身体还是大脑，不能让它们变成一片死潭。常言道，流水不腐，户枢不蠹。
　　 当你养成了运动的好习惯，身体自然就会给予最佳反馈。一个强壮的体魄，离不开每日的运动与锻炼。运动不仅能帮身体排毒，还是治愈垃圾情绪的最佳良药。医学博士聂聪老师曾说：“规律性运动，不但能提升一个人的精神面貌，而且能驱逐焦虑、改善人们的情绪，尤其在汗水的释放中，收获满满的幸福感和对生活的掌控感。”很多时候，坚持运动，是释放负面情绪的关键因素。
　　 我们在运动时，身体内会产生一种叫多巴胺的正向情绪物质，它会让你感到快乐，产生轻松愉快的感觉。如果身体长期处于这些“快乐因子”的刺激下，那么整个人就会容光焕发、精神饱满。
　　 克里斯·克劳利曾说：“变老并不意味着衰退，衰退的决定权掌握在我们自己手里。”坚持运动，就可以拒绝衰退，一直过着健康且精力充沛的生活。
　　 一个坚持锻炼的人，总能保持一种乐观积极的心态，去面对生活中的风风雨雨。静下心来，好好运动，才能让苦闷的生活焕发生机，重握人生的主动权。
　　 深以为然，运动给人带来的不仅仅是身体上的健康，还有精神上的救赎。所以，当感到心情烦躁时，那就去运动吧，而健步是最好的运动方式之一。
　　 医学之父希波克拉底曾说：“健走是最好的良药。”呼吸新鲜空气，能够带来全身心的舒展和放松。身体健康，才是真正的赢家。迈开腿是最好的养生方法，也是最佳的生活方式。随着汗水的蒸发，内心的一切情绪都会得到极致的释放。坚持锻炼吧！用步伐丈量人生！
　　
　　 写于2023年05月02日