养生是指保养身体。养生之道就是自己品格、性情的修养。人到老年，显而易见地感到光阴迫、衰退快，都想探索一条延缓衰老、长命百岁之道。事实上，新陈代谢是无法抗拒的法则，然而，相对地注意保健养生，增添一种超越于医学规律的智慧，尽量延缓衰老，活得有质量，活出精气神，还是可以把控的。据权威机构的调查结论，人的寿命因素：遗传占15%，环境占10%，药物占15%，自我保健占60%。可见，自我保养是最重要的。所以，如何养生值得探讨。
　　 养生，先要养心。养心，就是要大事不惊，在诸多诱惑面前，保持心理平衡，不嫉妒，能包容。清心寡欲，心无妄念，归心静然，身心健康。养心是养生的核心。保持良好的心态，善待自己，乃养生之本。精神、心智的锻炼比身躯锻炼更为重要。精、气、神三者有机的完美结合，是养生的精华与大法。良好的心情可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种机能，引发各种疾病。心不爽，则气不顺；气不顺，则病就生。恬淡虚无，真气从之，精神内守，祛病健身。
　　 养生，必须豁达。乐观向上，思想开朗，有益健康。尤其老年人，要注意三要素，即思想上的淡泊，就是要居于高处看人生，正视自然规律，遇事坦然处之；事业上的寄托，就是要老有所学、所乐、所为，具有奋发进取的观念；精神上的怡情，就是对生活要有积极达观的态度，安逸舒畅的心境。要培养多种兴趣，富有高雅情操，创造良好生活环境。注意精神的保养，要调七情，即：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情态的变化。精神不垮，即使年老体弱，仍然可以有所作为，有所贡献，也只有这样，健康长寿才有意义。知足常乐，无欲则刚。
　　 养生，务要有序。养成良好的有秩序、有规律、有节制的生活习惯，是对自己品格性情的修养。古人曰，养生者不过慎起居饮食，节声色而已。生活节律与人的健康关系十分密切。古今中外，健康长寿者的“养生之道”千差万别，但规律生活这一条却是共同的。因此，我们务必做到：多读书、常动脑，不熬夜、起身早，多素食、七分饱，勤锻炼、筋骨牢，莫酗酒、离烟草，乐善施、品自高。少思以养神，少欲以养情，少劳以养力，少言以养气。养生之道在于对生活、对生命的真正感悟。但只是一味追求长寿而不顾品性的修炼与生活的规律，绝不是真正的养生之道。
　　 养生，贵在相宜。养生的方式方法、秘诀门道固然很多，各有各的招数与奥妙，但是要恰到好处，确有收效，就必须掌握分寸，有节有度，有张有弛。龟静而寿，蟾蜍也静而寿；鹿动而寿，猿也动而寿；动静与人，不可勉强。喜静则静，喜动则动。动中思静，静中思动，皆人之常情也。最静之人，食后也宜散步，以舒调血气；好动之人，也宜静坐片刻，心凝形神。生命在于运动与平衡。养生之术，贵在相宜。悲欢有节，喜怒有度，劳逸结合，动静适当，讲究科学，才有益健康。
　　 总之，要使身体健康，生命延长，活得有意义，有价值，办法就是：以镇静与超脱的态度接受老年，科学养生，奋发进取，努力做到：为民一生，奉献一生，宽宏一生，愉快一生，安定一生，闪光一生！
　　 （2023年7月1日于北京市朝阳区军休十五所，作者系87岁休干）