所谓运动，是指物体的位置不断变化的现象或体育活动。运动让生命之泉涓涓不息，是使一个人精神保持清新的最佳途径。
　　 生命在于运动，运动是生命的本质，是一切生命的源泉。要想成为一个健康的人，要想保证生活上有更多的乐趣，那就应该运动。如果能坚持不懈地进行适当的运动，可把人的运动能力的减退平均推迟八九年，这是毫无疑问的，也就是使人变得精力充沛、活跃旺盛，年轻许多岁。一个人如果不经常从事运动、进行体育锻炼，身体不可能健壮，而且会逐步衰弱，思想也会呆滞。运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。
　　 人的健全，不但靠饮食，尤其靠体育运动。毛泽东早在1917年4月1日出版的《新青年》第3卷第2号上，以“二十八画生”的笔名发表文言文《体育之研究》，其中指出：“善其身无过于体育。体育与吾人实占第一之位置，体强壮而后学问道德之进修勇而收效远。”“运动为体育之最要者。”大家知道毛泽东从青少年时代起为强身健体，掀天揭地，拯救中华民族，十分注重体育锻炼，他主张“文明其精神，野蛮其体魄”。“体强心强，何事不可为？”因此，采取了许多切实而有效的办法，刻苦地锻炼身体，顽强地砥砺意志。正如毛泽东自己所说的：“我们也成了热心的体育锻炼者。寒假里，我们徒步穿过田野，上山下山，绕行城墙，渡过江河。碰到下雨，我们就脱掉衬衫让雨淋，说这是雨浴。烈日当空，我们脱掉衬衫，说是日光浴。春风吹来的时候，我们大声叫嚷，说这是一种叫作‘风浴’的新体育项目。在已经下霜的日子里，我们露天睡觉，甚至于到十一月份，我们还在寒冷的河水里游泳。这一切都是在‘锻炼身体’的名义下进行的，这对于增强我们的体质也许很有帮助，我后来在中国南方的多次往返行军，以及从江西到西北的长征路上，特别需要这样的体质。”毛泽东曾在一首《七古·残句》的诗里写道：“自信人生二百年，会当水击三千里”。
　　 新中国成立后，毛泽东在全国许多江河湖海都游过泳，尤其是“万里长江横渡”，“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”。1966年7月16日73岁高龄的毛泽东，又一次在武汉横渡长江，历时75分钟，游程15公里，这在中外历史上都是一件罕见的事情！
　　 毛泽东是一位体育运动的热心倡导者与模范实践者，我们运动强身，就要很好地向毛泽东同志学习，只有身强体健，精力充沛，才能担负起艰巨复杂的工作，才能益寿延年！
　　 运动的方法多种多样，但最简便易行、大有益处的是步行运动。最好是一天二三次两公里的有氧步行，它适合各种年龄、各种体质的人。树从叶上枯，人从脚上老；每天百步走，药铺不用找。健康是走出来的，走路是世界上最好的运动。常散步，益处多。散步能增强心脏功能，活动四肢，缓解脑血管的痉挛，调整血压，减轻头痛，也是治疗情绪紧张的一服理想的“解毒剂”，能改善人们的一般健康状况。两条腿等于两位医生，身不动筋骨痛，脑不动人无用；天天多行走，能活九十九，适量步行可长寿。如今在手机上推广的“微信运动”，“步数排行榜”，只要坚持，必有益处。
　　 运动、锻炼身体要经常，坚持不懈。流水不腐，户枢不蠹。人同机器一样，经常运转才能不生锈。要想体健，天天锻炼；要想长生，运动终身。毛泽东在《体育之研究》中说：“凡事皆有恒，运动亦然。有两人于此，其于运动也。一人时作日辍，一人到底不懈。则效不效必有分唉。运动而有恒，第一能生兴味。”“动之无过于兴味，凡科学皆宜引起多方之兴味，而于运动尤然。”“第二能生快乐。运动既久，成效大著发生自己价值之念，以之为学则胜任愉快，以之修德则日起有功，心中无限快乐，亦缘有恒而得也。快乐与兴味有辨，兴味者运动之始，快乐者运动之终。兴味生于进行，快乐生于结果。”每一个人都应该根据自己的爱好和身体适应状况，选择一两项运动方式，常年坚持不懈地锻炼，必有意想不到的收效。
　　 体育可以帮人们经受生活对体力和脑力的重压。在坚持运动中，要讲究科学、务求实效，要专心致之、全身心投入。毛泽东指出：“有恒唉，而不用心，亦难有效。走马观花，虽日日观，犹无观也。”“故运动有注全力之道焉。运动之时，心在运动，闲思杂虑，一切屏去。运心于血脉如何疏通，筋骨如何张弛，关节如何反复，呼吸如何出入，而运作按节，屈伸进退，皆一一踏实。”“运动所注意者三：有恒，一也；注全力，二也；蛮拙，三也。”“运动之进取宜蛮，蛮则气力雄，筋骨劲。运动之方法宜拙，拙则资守实，练习易。二者在初行运动之人尤为要。”他还详细介绍了自己创造、得益不少的六段（手、足、躯干、头部、打击、调和）运动法。他说：“提挈各种运动之长，自成一种运动，得此运动之益颇为不少。”
　　 毛泽东十分重视体育运动的开展。1942年，曾提出“锻炼体魄，好打日本”的口号；新中国成立后，根据经济和国防建设的需要和当时青年学生健康不佳的状况，于1950年6月1日给教育部负责人马叙伦的信中，提出了“健康第一，学习第二”的方针；1953年，向全国青年发出了“身体好，学习好，工作好”的伟大号召；后来，又写了“发展体育运动，增强人民体质”的重要题词。我们要努力实践毛泽东同志确立的体育运动指导方针，积极开展体育运动，不断增强身体素质。
　　 运动，既是身体的锻炼，也是德性的培养。经济的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形成人的性格，锻炼意志力。运动吧，为了我们的健康！积极锻炼身体，确实是保证人们身心健康的首要途径。动则不衰，一身动则一身强，一家动则一家强，一国动则一国强，世界动则世界强。人的健康是可以通过锻炼的方法来改善的，这是被实践所证明了的真理。