今日翻阅“报刊剪贴”本,看到多年前的一篇短文《矮个子优势更诱人》，说的是人们对身高的介意，颇有意思。人类的身高未必越高越好，就寿命而言，矮个子倒有些优势，所以，矮个子不应遗憾与“高富帅”的差距，其实，你更有优势，而这优势是上苍赋予的呀！
　　 有研究人员认为，身高每矮5厘米，寿命就多两年。人类的理想身高应当是168厘米，最佳变动范围在167厘米至170厘米。其理由是，身高每增加5%，体积面积相应增加10%，身体需多消耗20%的能量。身体高大者为了维持生存，就需摄入更多的食物，从而增加机体各器官的负担，很可能影响寿命。
　　 人类的理想身高也只是一种假说，不过，个子矮的人确实比较健康长寿，这一点已经得到很多事实的验证，从这个角度来看，矮个子可能真是人类的理想身材。例如，广西巴马县的百岁老人有81人（指2015年），与当地总人口的比例为31.7/10万。联合国确定的长寿之乡的标准是百岁老人的比例为0.75/10万，巴马的这一比例居世界前列。寿星们长寿的原因有很多，其中之一是身材都比较矮小，男性1.5米左右，女性1.4米左右。
　　 因为个子矮小，身体消耗的能量也会减少，器官不会太疲劳和负担过重。一个进化的例子从反面说明问题：恐龙的身躯很大，小小的脑袋要管理几十吨重的身躯，必然使其成为生物史上典型的管理失败者。恐龙庞大的身躯导致其行动的不便和巨大的饮食量，也使其生存转为困难，种种因素促使恐龙最终走向灭绝。所以，人类的理想身高为168厘米，不无道理。
　　 人类的身高与寿命是有一定的联系，这是科学考察得出的结论。但是，其中还有诸多因素：一是，身高与遗传有关，而遗传因素在寿命方面也起着重要作用。个子矮的人可能具有一些与长寿相关的基因，这使得他们有可能活得更久。二是，个子高的人往往具有更多的细胞，这可能增加了疾病的风险。而矮个子相反，从而延长了寿命。三是，身高与生活方式和环境因素也有关系。个子高的人更容易受到肥胖、高血压和糖尿病等疾病的影响，而这些病与寿命的缩短有关。总之，身高与寿命之间的关系应该是有的，但也不是绝对的，不能作为预测个体寿命的唯一依据。
　　 需要注意的是，虽然研究发现个子矮的人更有可能活得更长，但这并不意味着个子高的人一定会寿命较短。无论身高如何，要想长寿，保持健康的生活方式仍然是关键。均衡的饮食、适量的运动、良好的睡眠和积极的心态、高雅的兴趣爱好，都对健康和长寿至关重要。
　　 就个人体验而言，老汉再过一周就是88岁，身高年轻时168厘米，晚年降了1厘米多。身无三高（高血脂、高血糖、高血压）；耳不聋视力强，小五号字不戴花镜可看清；走路挺胸稳健又快，体力不算虚，连续打一两个小时乒乓球，心不慌气不喘，只是微微出点汗；脑子尚灵活，思维尚敏捷，三两天能构思一篇三五千字的稿子不在话下；几十年来没伤风感冒，新冠肺炎猖獗时，中过一次阳，过几天就好；除前列腺肥大外，其他没多大疾病，自以为属于健康老者。之所以如此？体会如下：
　　 首先，保持健康的生活方式，作息按规律，劳逸有度数。每晚睡眠不超过7小时半，午睡1小时。不过分透支生命，也不懒散消磨光阴，珍惜宝贵时间，保持良好兴趣，认真做好心仪的事，力所能及地体现人生应有的价值。
　　 其次，饮食均衡，吃好三餐。粗细搭配，有啥吃啥，从不挑剔；美餐不过饱，淡饭不减少，适量适度适可而之；每日牛奶酸奶和鸡蛋，多喝水润肠胃；常吃水果，适当应用保健品；绝对禁烟，少饮烈酒。
　　 三是，适量运动，终身不断。爱好打乒乓球，从上世纪50年代开始至今不息，往昔也参加比赛，但主要为了强身健体。为何年近九旬思维仍然清晰，反应未感多大迟钝，视力仍处上等，这与坚持打乒球不无关系。
　　 四是，兴趣多样，坚守一二。一生以来，有过多种爱好，做过多种趣事，如：唱歌曲、诵诗歌、吹口琴、弹钢琴、搞集邮、练书法、打乒球、写文章等，经历过后，成果平平，后来想想，如要搞出点名堂的话，就该舍去多样，稳定一二。退休后虽有时间，但年纪大了精力有限，就固定打球与写作。打球健体活动筋骨，写作既强脑又可留下人生思考，启迪后昆。由于坚守文学创作不辍，也就有所理想收获，已出版四部文集，第五部已经成型，可达总出版200余万字的文字数量。
　　 五是，调整情绪，放平心态。有生以来，遇到不少不尽人意之事，遭到不同程度的打击与烦恼，但都能及时处置，拿得起放得下，心平气和，不耿耿于怀，不让其成为解不开的结、过不去的坎。让性格开朗，幽默雅趣，乐活每一天，成为人生信条，使生活过得有滋有味！
　　 十多年前，我曾在报刊发表过一首《长寿三字经》：寿命长，有良方；顺自然，莫奢望；心态平，赛药方；胸怀阔，乐无疆；有追求，精气旺；乐奉献，情乃昌；做善事，心安详；去贪欲，理气壮；富包容，胸襟宽；制愤怒，血脉畅；克嫉妒，养心房；无怨尤，精神爽；多运动，体魄强；勤用脑，益寿康；常微笑，脸不黄；家和睦，心舒畅；好夫妻，偕老长；学不倦，添力量；循规律，利健康；讲科学，寿而康！
　　 2015年1月29日，军休所宣传报道组长、休友张佳政在《中国老年报》上发表《朱老健康有三宝：运动学习心态好》的文章，其实那年我才将近80，还不算老。一晃近9年过去了，再看此文，心生感慨，文章最后一段说道：“朱老的健康三宝：坚持运动，身体健康；经常学习，精神健康；乐观宁静，心理健康，在当下人人讲养生，个个追长寿的时尚中，将会给我们以借鉴和启迪。真是：人生百岁不是梦，心态平和贵运动，勤奋多学益健康，快乐神仙夕阳红。”
　　 今日，随着身高与寿命话语，附带长寿三字经和张佳政对老朽的点赞，与文友们共探如何延年益寿，共勉怎样有所作为！愚以为，只要切记：心态是生命的指挥棒，健康的晴雨表；积极向上的心态是成功者的基本素质，用积极的心态，去指挥思想、控制状态、掌握命运，就能成为强者、勇敢者、胜利者、成功者，就能无怨无悔，不虚此生，乐度终身！
　　 （2023年12月24日于北京市朝阳区军休十五所，作者系87岁休干）