善是养生之本，善良是长寿的秘诀。养生先养心，步行出健康，百病生于气，快乐心态好，心态平衡，释放潜能，潜能治愈百病……
　　
　　 ——题记
　　
　　 【一】善良是长寿的秘诀
　　
　　 人最宝贵的东西是生命，每个人的生命只有一次，谁不愿意健康长寿呢？所以健康长寿的书籍，经验之谈，应运而生，连篇累牍，不胜枚举。世界卫生组织倡导的健康生活方式四大基石是：“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。”
　　 著名诗人潇男给我献养生密招，有诗为证：
　　 温暖阳光晒晒背，
　　 新鲜空气洗洗肺，
　　 五谷杂粮养养胃，
　　 听听音乐心陶醉，
　　 常找老友聚聚会，
　　 喝点小酒别喝醉，
　　 起居规律不贪睡，
　　 锻炼身体别太累，
　　 淡泊名利常自慰，
　　 开心快乐第一位，
　　 生活过得有滋味，
　　 健康活到一百岁。
　　 这些都是金玉良言，如能身体力行，就会健康长寿。笔者以为，善是养生之本，善良有益健康，善良是长寿的秘诀。何以见得？请听我慢慢道来：
　　 据说上海崇明岛上有一对年逾百岁的老夫妇，德高望重，乐善好施，惜老怜贫，所以长寿。上个世纪60年代困难时期，他们自己的生活很清贫，却常常想方设法帮助别人，宁肯自己少吃些，也要把节省下的粮食和食品分给比自己更贫困的邻居。
　　 无独有偶，河南有一位108岁的老汉，心地善良，乐于助人，平时省吃俭用，从不乱花一分钱，可是为了乡村办学、支援灾区，或他人遇到困难时，他却毫不吝啬，总是慷慨解囊。有人说他是“傻子，苦了自己，帮助别人，图啥？”他却说：“帮助别人，快乐自己。”好人长寿，由此可见一斑。
　　 好人长寿，并非人们的杜撰，也不是生活中的个别事例，而是医学专家多年研究得出的科学结论。 美国著名心血管专家威廉博士从1958年开始对225名医科大学生进行跟踪研究，25年之后，他发现其中敌视情绪强的人死亡率高达14%，而性格温和的人死亡率仅为2．5%。有趣的是，在这批人中，患有心脏病的人，恶人竟是善人的5倍。美国耶鲁大学、加州大学和密西根大学对9700位居民进行跟踪调查14年，三所大学同时得出结论并且向世人宣布：“善恶影响人的寿命长短”。
　　 善良为什么会长寿呢？据心理学家研究发现，乐于助人的人常常心怀友爱之情，从而使自己获得内心的温暖，这份温暖缓解了日常生活中人们常有的焦虑心理；常行善事的人有益于增强人体的免疫力。而心怀恶意、损人利己者，寿命之所以比较短，其原因是：对他人怀有敌意，心脏冠状动脉堵塞的程度加大；暴跳如雷，容易使血压升高；贪赃枉法之人，做贼心虚，坐立不安，精神压力有增无减，这种人的寿命必然更短。
　　 据德国《图片报》报道，德国人罗伯特如今已110多岁，是德国仅存的一位参加过一战和二战的老兵，他之所以长寿，是因为他有一颗诚信、善良的心，良心的安宁对健康长寿至关重要。
　　 罗伯特故事，要追索到1940年7月，那时他的好友约索夫，是一位犹太人，在他被纳粹党人关进德国集中营的前一天夜里，他把自己的5万马克委托给罗伯特保管，希望他走了以后帮他照顾好他的妻子和孩子。这些钱，没人知道，连约索夫的妻子和孩子都不知道，他怕他们一旦经不起纳粹党人的折腾，把这件事说出去，会连累到罗伯特一家。
　　 约索夫被带走的第二天，他的妻子和孩子也被德国兵带走了。他们被关在什么地方？罗伯特一点也不知道。5万马克现金，就这样留在他的手上。为了稳妥起见，罗伯特以个人的名义，把钱分开存在了4家银行里，然后，他就把存折秘密地藏了起来。这件事他谁也没有告诉，包括他的妻子。
　　 直到二战结束，罗伯特没有见到约索夫的踪影。但罗伯特始终没有动用这笔钱。
　　 1965年，罗伯特的家庭发生了一次大的变故，他经营的机械厂倒闭了，而且他的妻子又捽断了腿。为了走出生活的低谷，罗伯特想到了约索夫的那5万马克。就在他准备从银行里取出这笔钱的时候，他突然在报上看到一篇纪念反法西斯战争胜利20周年的文章，作者是约索夫的小儿子。罗伯特毫不犹豫地把这笔巨款连同利息一起归还给主人。
　　 罗伯特长寿的秘密在于他心灵的内在安宁。这是因为，人们称之为“良心”的东西是存在的，一个人如果撒了谎，或者说出隐瞒的事实，即使没有任何人知道，但他的良心是会因为自己一清二楚而不得不安，这种不安的心理会蚕食被人们称为“生命”的东西。
　　 人欲健康长寿，积德行善，乐于助人，应是唯一的选择。
　　
　　 【二】养颜先养心
　　
　　 养生先养心，心态好，百病除。人同此心，话同此理，养颜先养心。
　　 爱美之心，人皆有之。谁不希望自己有张漂亮的脸？谁又不喜欢把自己的脸打扮得更加美丽？
　　 有人说，一个人的相貌好坏能够决定一个人的际遇。那些相貌堂堂的俊男和亭亭玉立的靓女，总能得到别人的赞赏、鼓励或原谅，在成长的道路上通常比较顺利，成功的几率也比较大。而那些个头矮小、相貌平平或者面目丑陋的孩子，总会被人轻视、贬低、责骂，人际关系、升学求职的道路一般都比较坎坷曲折，也难免会使心灵悄悄地发生扭曲。这些际遇反过来又会作用于人的相貌、气质，加重了一个人相貌上的优势或劣势。
　　 据说，王尔德小说《道连?格雷的画像》里，美貌少年道连?格雷，得到一张神奇的画像，从此他就可以放心地放荡不羁。所有熬过的夜，混沌的白天，经历过的酒色，这些丑陋的面容都上了那张画像的脸，而他自己依然有一张不老的、干净漂亮的脸。
　　 但是在现实生活中，谁也没有那样的画像来遮挡自己又脏、又丑，而且变化多端的脸。人生经历过的种种坎坷，心里的虚荣、势力，以及烦恼、喜悦、善良……都准确无误、一丝不苟地刻在你的脸上。
　　 一个人的相貌俊与丑，是爹妈给的，任何人无法选择，但是后天可以养脸。有人靠化妆、美容、护肤，甚至整容，以掩盖脸上的瑕疵，使青春常驻，脸部靓丽。
　　 古人云：“相由心生”。每个人都是自己那张脸的设计师，脸的美与丑，由心灵铸成。所以圣贤告诫人们：“养颜先养心”。
　　 养生大师讲，人善心静，养血益气。人在做善事时，常常感到一股暖流沐浴全身。善是人体积极因素的启动器，它能使身体的每一个细胞充满善，从而加快气血的流通。
　　 不要以为那些行善好施的人都是“傻子”，这是一种天然护肤的需要，“助人为乐”的奥妙和心灵满足，是那些缺乏善心的人难以理解的。
　　 善待他人不仅可以使气血通畅，延年益寿，还可以令面容秀美。中国民间有句古话叫做“相随心变”；“善能使鬼变成人，恶能使人变成鬼。”此话千真万确。在现实生活中，有的人五官端正，但并不美。究其原因就是面部细胞里缺少善的内涵。有人相貌平平，却让人感到亲切和不凡，这是因其由表及里透露出善意。一个人成天愁眉苦脸，冷若冰霜，动辄恶语伤人，面部还有什么美可谈？而那些和颜悦色，心地善良，笑口常开，乐于助人的人，具有一种亲和感，这是一种由心里向外散发出来的美。
　　 据说，日本有一位心理医生曾治愈过一个奇丑的女患者。此人两腮特大，犹如扣了两个乒乓球，无奈只能用口罩掩盖其丑。心理医生一再追问，此女才道出真情。原来她长得不怎么美，可是她见到比她好看的女人就妒忌，恨得咬牙切齿，巴不得她比自己更丑。久而久之，她的两腮变形，到处寻医治疗，不见疗效。心理医生告诉她，此病无法用现有的物理和化学手段治疗，但是你要悟出一个字的道理，即可治愈，这个字就是“善”。其做法是：每见到一个女人，你就从心里祝愿她长得更加漂亮，久之必有疗效。此女遵医所嘱，半年之后两腮便恢复了原状，脸上的横肉也消失了，而且变得温和而可爱。
　　 当然，人的相貌不可能尽如人意，适当的面部护肤是必要的。不过，人丑点没啥，但不能怪模怪样；脸黑点没关系，但不能脏兮兮的；即使有一张漂亮的脸，也得注意面部表情，不能成天愁眉不展、无精打采，不能把放纵、贪婪挂在脸上，更不能有奸诈、仇恨和算计人的眼神看人。
　　 一张脸每时每刻都在提示着那些看不见的内心世界和灵魂深处的景象，每个人的相貌与心紧紧相连，也与人的身心健康密不可分。
　　
　　 【三】步行出健康
　　
　　 有人说：“生命在于动”；也有人说：“生命在于静”；其实“动静结合是最佳选择”。强身健体，运动的方式很多，各有千秋，因人而异，但世界卫生组织却认为“最好的运动是步行。”此话不无道理，而我也深刻体会——步行出健康。
　　 1988年我患高血压，血压常在180/90mmHg以上；2002年我又严重失眠，继而引发咽炎、早博和心悸。那时，我经常彻夜不眠，背出虚汗，精神恍惚，抑郁不安，不到一个月，我的体重竟下降了40多斤，中医、西医不断诊治，均不见疗效，真是苦不堪言。后听人说，“步行是最好的运动方式”，尤其适合中老年人及体弱多病者。
　　 于是我坚持散步，每天2-3次，每次半个多小时。散步时呼吸自然，步幅均匀，意念涌泉穴入地。开始散步时步伐稍慢，经过一段时间锻炼之后步伐加快，双臂有节奏地摆动，摒弃一切杂念，久而久之使我精力充沛，体质增强。每天早晨，我迎着朝阳漫步在田间小道、校园广场，呼吸着新鲜空气，观看蓝天白云，悠然自得。大自然的美陶冶情志，净化灵魂。我坚持散步十余年，受到了意想不到的良好效果。如今散步，已成为我生活中的一种享受。
　　 如今，除血压依靠药物维持正常外，其他症状都在不知不觉中消失了！现在，我精神饱满，身心健康，心情愉悦，能帮老伴干家务，还能上网写文章。老友见了都说我好像变了一个人，我也觉得自己越活越年轻了。这时，我对“步行出健康”深信不疑。
　　 中医认为，步行有疏通经络、运行气血、调和五脏、强壮筋骨的作用。步行首先使全身的骨骼、肌肉、韧带、关节、运动器官都活动起来，继之使呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌、血液、神经系统也都处于非常活跃的状态，并使五脏六腑各器官的功能保持协调与平衡，新陈代谢功能旺盛。
　　 适度步行的有氧代谢运动，能增强呼吸系统、心血管系统及消化系统功能；并可增加骨骼密度，防止骨质疏松；减少体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病，如冠心病、高血压、糖尿病等；还可以改善心理状态，增强应对生活中各种压力的能力。
　　 据医学专家介绍及运动医学表明：
　　 每走一步，至少可以推动人体50%的血液有效地流动起来，因为人体50%的血液集于下半身，步行能有效地活血化瘀，还可挤压人体50%的血管，因为人体50%的血管集于下半身，走是最简单的“血管体操”，有保持血管弹性、平衡血压之功效；
　　 每走一步，至少可以运动人体50%的肌肉、锻炼人体50%的骨骼。因为人体50%的肌肉、骨骼集于人体下半身，多行骨健，走有保持肌肉总量之功，可远离糖尿病及降低糖尿病对脏腑的伤害；
　　 每走一步，至少可按摩人体50%的经络，因为人体肝、胆、脾、胃、膀胱、肾六条经络由腿而生；
　　 每走一步，至少可以锻炼50%的神经，用走步锻炼身体可使人体产生一种叫内啡肤的物质，它会使人体产生愉悦感和满足感，可起到“良性宣泄”的作用；
　　 每走一步，可以保持健康，多走还有利于帮助我们储蓄健康。
　　 快步行走运动对心肺功能、有氧代谢和无氧代谢能力等素质的提高非常重要。如能经常坚持快步走，将有助于减少高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病和肥胖症的发生。
　　 不过，有氧健步走要把握好“三个量”：一是定时，即每天上午，下午或晚上，每次至少走20分钟以上，天天坚持最好，每周不少于3次；二是定量，例如每天走一公里或走半个小时，做到心中有数，到时就走；三是固定强度，不要今天溜达，明天散步，后天快走。只要牢记“有恒、有序、有度”三个运动原则，步行对健康十分有益，“步行出健康”确实是至理名言。
　　
　　 【四】百病生于气
　　
　　 吴女士与婆婆住在一起，婆媳不合，常生闷气，患有偏头痛，久治不愈。后来她和老公搬出婆婆家单独居住，她的偏头痛不治而愈，而婆婆的消化不良症也随之好了。原来婆媳的病皆因气生，而分住后二人心情舒畅，所以“病”也就不治而愈了。
　　 当人遇到不顺心的事时如不加以控制，往往就会生气。据《黄帝内经》讲：“百病生于气。怒则气上，喜则气缓……惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”中医认为，肝主血液，具有储藏和调节血液的功能；怒伤肝，人在生气和发怒时，破坏了肝脏的功能。所以人在大怒时面红耳赤或面色苍白，盛怒之下甚至吐血而死。如《三国演义》中诸葛亮三气周瑜，使周瑜在盛怒之下坠马身亡；《说岳全传》中的金兀术被牛皋打倒在地，金兀术回头一看，打倒他的竞是自己平时瞧不起的牛皋，不由得气上心头，突然死去。为什么生气或愤怒对人有如此之大的危害呢？