（一）饮食
　　 首谈饮食清淡好，不肥不瘦无烦恼。
　　 身体不好也莫怄，添把青菜添把豆。
　　 再加一个鸡蛋吃，多吃青菜少食肉。
　　 五谷杂粮莫遗漏，保你活到九十九。
　　 淡盐淡糖少辛辣，多吃食醋好处多。
　　 野菜野果采点吃，健康长寿加砖瓦。
　　 蜂蜜葡萄多多吃，百岁老翁胜花甲。
　　 淡食胜过蟠桃宴，萝卜白菜保平安。
　　 每日吃下三个枣，益寿延年青春保。
　　 （二）饮用
　　 谈谈三个九十九，四杯开水应入口。
　　 一是饭前应洗手，吃饭过后要漱口。
　　 不说活到一百岁，至少也有九十九。
　　 二是每餐少一口，也能活到九十九。
　　 三是饭后百米走，保你活到九十九。
　　 清晨空腹水一杯，防病免疫胃肠清。
　　 三餐之前一杯水，活到百岁你不悔。
　　 淡盐开水药中王，每日定喝身体强。
　　 松针熬水日半斤，返老还童多年青。
　　 酒是营养一杯酌，二杯是药三杯毒。
　　 茶解酒醉解疲劳，碱性身体百病消。
　　 （三）起睡
　　 还谈起睡很重要，莫当儿戏任意抛。
　　 春早夏早秋也早，早睡早起身体好。
　　 闭目养神精神旺，得神则昌体质强。
　　 春季野游赏风光，生命之树散芬芳。
　　 夏季防暑要当心，解暑药物放身旁。
　　 秋季进补吃好点，来年赛过少年郎。
　　 冬躲应藏宝阳旺，早睡迟起迎朝阳。
　　 四季冷暖应区别，百岁高龄有希望。
　　 （四）劳逸
　　 再谈劳逸相结合，天天干点轻巧活。
　　 活儿干得微出汗，百病消除似铁汉。
　　 劳动就是灵芝草，何苦去把仙丹找。
　　 骑车跳舞又唱歌，学习动物爬上坡。
　　 运动就是长寿药，行走强身是良方。
　　 每日行走五千步，工作再忙也要做。
　　 （五）快乐
　　 长寿金丹是快乐，不除三忘就不说。
　　 一忘钱财身外物，过分贪恋如饮毒。
　　 二忘儿孙由他去，成龙成凤不在乎。
　　 三忘仇恨一身轻，将相和好赞至今。
　　 学习玉皇张百忍，别人难忍他能忍。
　　 夫妻恩爱益长寿，二人世界似故乡。
　　 阿Q湖涂也可取，平平安安少风雨。
　　 还有五乐真正好，修身养性算是宝。
　　 一乐吃穿有结余，不与他人比高低。
　　 二乐苦中求欢乐，黄莲树下琵琶学。
　　 三乐慷慨解人难，雪中送炭心里甜。
　　 四乐自力又更生，丰衣足食一生轻。
　　 五乐自编又自演，手舞足蹈在田间。
　　 寿高百岁身矫健，四世同堂站台前。
　　 注：五乐——知足常乐、苦中取乐、助人为乐、自食其乐、自寻其乐
　　 （六）头脚
　　 早晨梳头似观音，晚上梳头增高龄。
　　 弹脑能够除疲倦，治理耳鸣听力添。
　　 脸部运动做鬼脸，保你年轻二十年。
　　 常按眼珠周围转，百岁也能穿针线。
　　 扯耳助长人聪明，心舒气畅睡眠香。
　　 手宜常动练手腕，翩翩起舞在田间。
　　 腹宜常摸助消化，大便畅通保平安。
　　 每晚泡搓热水脚，百岁高龄定能活。
　　 （七）十戒
　　 要说长寿必十戒，否则百岁是枉然。
　　 一戒过饱防胃病，腹中食少长寿人。
　　 二戒美食不发胖，窈窕君子好模样。
　　 三戒烟酒保内脏，不吸少饮好风尚。
　　 四戒枕头急转肩，保护颈椎不旁偏。
　　 五戒蹲立太突然，防止腰伤保安全。
　　 六戒行路显慌忙，平安回家见爹娘。
　　 七戒运动强度大，筋骨健康乐开花。
　　 八戒大喜又大悲，消除血栓永安宁。
　　 九戒大便秘和结，老年人人都喜悦。
　　 十戒烫浴与冷澡，保你皮肤无刺激。
　　 （八）食物
　　 又谈常吃益寿菜，保你百岁乐开怀。
　　 芝麻核桃花生米，农家猪肉益身体。
　　 大枣枸杞鸡鸭肉，洋葱鱼肉能益帮。
　　 银耳猪蹄应炖烂，香菇芹菜还加蒜。
　　 肉皮猪血好东西，再加山楂把胃键。
　　 常吃萝卜小人参，百岁老人变年青。