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编辑推荐 【菊韵】老年养生歌(唱词)


作者:黄金山 进士,6627.22 游戏积分:0 防御:破坏: 阅读:970发表时间:2022-01-08 16:18:04

(一)饮食
   首谈饮食清淡好,不肥不瘦无烦恼。
   身体不好也莫怄,添把青菜添把豆。
   再加一个鸡蛋吃,多吃青菜少食肉。
   五谷杂粮莫遗漏,保你活到九十九。
   淡盐淡糖少辛辣,多吃食醋好处多。
   野菜野果采点吃,健康长寿加砖瓦。
   蜂蜜葡萄多多吃,百岁老翁胜花甲。
   淡食胜过蟠桃宴,萝卜白菜保平安。
   每日吃下三个枣,益寿延年青春保。
   (二)饮用
   谈谈三个九十九,四杯开水应入口。
   一是饭前应洗手,吃饭过后要漱口。
   不说活到一百岁,至少也有九十九。
   二是每餐少一口,也能活到九十九。
   三是饭后百米走,保你活到九十九。
   清晨空腹水一杯,防病免疫胃肠清。
   三餐之前一杯水,活到百岁你不悔。
   淡盐开水药中王,每日定喝身体强。
   松针熬水日半斤,返老还童多年青。
   酒是营养一杯酌,二杯是药三杯毒。
   茶解酒醉解疲劳,碱性身体百病消。
   (三)起睡
   还谈起睡很重要,莫当儿戏任意抛。
   春早夏早秋也早,早睡早起身体好。
   闭目养神精神旺,得神则昌体质强。
   春季野游赏风光,生命之树散芬芳。
   夏季防暑要当心,解暑药物放身旁。
   秋季进补吃好点,来年赛过少年郎。
   冬躲应藏宝阳旺,早睡迟起迎朝阳。
   四季冷暖应区别,百岁高龄有希望。
   (四)劳逸
   再谈劳逸相结合,天天干点轻巧活。
   活儿干得微出汗,百病消除似铁汉。
   劳动就是灵芝草,何苦去把仙丹找。
   骑车跳舞又唱歌,学习动物爬上坡。
   运动就是长寿药,行走强身是良方。
   每日行走五千步,工作再忙也要做。
   (五)快乐
   长寿金丹是快乐,不除三忘就不说。
   一忘钱财身外物,过分贪恋如饮毒。
   二忘儿孙由他去,成龙成凤不在乎。
   三忘仇恨一身轻,将相和好赞至今。
   学习玉皇张百忍,别人难忍他能忍。
   夫妻恩爱益长寿,二人世界似故乡。
   阿Q湖涂也可取,平平安安少风雨。
   还有五乐真正好,修身养性算是宝。
   一乐吃穿有结余,不与他人比高低。
   二乐苦中求欢乐,黄莲树下琵琶学。
   三乐慷慨解人难,雪中送炭心里甜。
   四乐自力又更生,丰衣足食一生轻。
   五乐自编又自演,手舞足蹈在田间。
   寿高百岁身矫健,四世同堂站台前。
   注:五乐——知足常乐、苦中取乐、助人为乐、自食其乐、自寻其乐
   (六)头脚
   早晨梳头似观音,晚上梳头增高龄。
   弹脑能够除疲倦,治理耳鸣听力添。
   脸部运动做鬼脸,保你年轻二十年。
   常按眼珠周围转,百岁也能穿针线。
   扯耳助长人聪明,心舒气畅睡眠香。
   手宜常动练手腕,翩翩起舞在田间。
   腹宜常摸助消化,大便畅通保平安。
   每晚泡搓热水脚,百岁高龄定能活。
   (七)十戒
   要说长寿必十戒,否则百岁是枉然。
   一戒过饱防胃病,腹中食少长寿人。
   二戒美食不发胖,窈窕君子好模样。
   三戒烟酒保内脏,不吸少饮好风尚。
   四戒枕头急转肩,保护颈椎不旁偏。
   五戒蹲立太突然,防止腰伤保安全。
   六戒行路显慌忙,平安回家见爹娘。
   七戒运动强度大,筋骨健康乐开花。
   八戒大喜又大悲,消除血栓永安宁。
   九戒大便秘和结,老年人人都喜悦。
   十戒烫浴与冷澡,保你皮肤无刺激。
   (八)食物
   又谈常吃益寿菜,保你百岁乐开怀。
   芝麻核桃花生米,农家猪肉益身体。
   大枣枸杞鸡鸭肉,洋葱鱼肉能益帮。
   银耳猪蹄应炖烂,香菇芹菜还加蒜。
   肉皮猪血好东西,再加山楂把胃键。
   常吃萝卜小人参,百岁老人变年青。
  
  

共 1238 字 1 页 首页1
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【编者按】一组老年健身歌,很是切合实际,从不同的方面对老年养生进行了科学的讲述,很是细致周到,对老人的健康是大有裨益的。一组养生歌简易易学,只要坚持定有效益。这组歌词传布开去,一定对普天老人大有作用,希望都来传布演唱。作者写出并公开这些养生经验,足见作者的大爱之心!【编辑:叶雨】

大家来说说

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1 楼        文友:黄金山        2022-01-08 16:18:45
  这组歌词传布开去,一定对普天老人大有作用,希望都来传布演唱。
黄金山
回复1 楼        文友:黄金山        2022-01-26 16:33:25
  大雪中。没电,才来!谢谢!
2 楼        文友:杨天杰        2022-01-08 17:43:18
  黄金山社长的八篇老年养生歌写得非常好,拜读了,向社长学习。
回复2 楼        文友:黄金山        2022-01-08 17:45:01
  谢大剧作家鼓励。我是写来玩的。现在无心写好了。祝先生万福!
回复2 楼        文友:黄金山        2022-01-08 17:56:44
  谢谢鼓励,还在向您学习中。虎年万福。
3 楼        文友:红花草        2022-01-08 20:30:38
  老年养生歌,非常好的唱词,老师写出来分享出来,足可见老师的大爱!
回复3 楼        文友:黄金山        2022-01-08 20:32:23
  老人养生靠自己节制,坚持锻炼。向关爱老人的好人们祝福丨
回复3 楼        文友:黄金山        2022-01-08 20:32:36
  老人养生靠自己节制,坚持锻炼。向关爱老人的好人们祝福丨
4 楼        文友:寒江玉笛        2022-01-09 16:38:28
  养生真言,高度概括!
回复4 楼        文友:黄金山        2022-01-09 17:32:24
  谢谢先生光临指导。祝冬安。
回复4 楼        文友:黄金山        2022-01-09 17:32:29
  谢谢先生光临指导。祝冬安。
5 楼        文友:任盈盈        2022-01-11 19:25:50
  欣赏佳作,问好作者
行到水穷处
6 楼        文友:黄金山        2022-01-15 09:53:39
  虎年开春十韵
  
   (一)
  
   昨日芬芳半入尘,冰花再美不成春。
  
   荒村冷落爬山虎,细柳温馨苦命人。
  
   病疫经年排雪阵,诗书累月壮精神。
  
   大红紫色非真好,青绿加缘健自身。
  
   (二)
  
   野径鲜花没采头,保情玉洁到三秋。
  
   林中卧虎任来去,笼里斑鸠不自由。
  
   未染朱砂吞苦水,已成鸷鸟隐黄州。
  
   春寒料峭安心顾,老树逢春福寿修。
  
   (三)
  
   冷眼繁华一夜雄,东西南北尽吹风。
  
   不须口舌夸茭白,只要灵心晓杏红。
  
   老去光阴飞似箭,归来翁叟曲如弓。
  
   虎林绿地青葱色,幽梦诗情跃碧空!
  
   (四)
  
   胭脂敷衍总非春,青岭如今色最贫。
  
   昨日黄花消失早,当年丽影再难邻。
  
   疏林白虎悠然睡,瘠地南瓜得意伸。
  
   赚下余香装满袖,飞歌一曲破红尘。
  
   (五)
  
   浅草鲜花一路行,飞鹰消瘦我身轻。
  
   山人脚步开春少,老虎斑纹入夜盈。
  
   再到梨园空有叶,难堪破帽久无缨。
  
   粥稀碗大平安健,独立黄昏待晓明。
  
  
  
   (六)
  
   深山孤影悄无声,寻食荒林自在生。
  
   老虎威风随雾涨,大王骨气向阳荣。
  
   红唇不适脂香味,白发单图菜苦茎。
  
   一缕清馨翻似我,高松寂寞伴长庚!
  
   (七)
  
   柳烟细雨两迷朦,陋室单衣御酒风。
  
   喜赋新诗吟旦暮,乐陪老虎响西东。
  
   谁人可驭阎王殿,独有归来放鹤翁。
  
   夷水前头寻路客,春光不见踏绯红。
  
   (八)
  
   培英养老一挑肩,虎瘦毛长力薄单。
  
   屈子江边佳韵起,黄郎诗里美词联。
  
   谁怜花好来推枕?我怕蝉哀不息烟。
  
   堤上频飞红白点,蓬舟远去打鱼川。
  
   (九)
  
   菊韵园中问柳丝,青梅煮酒客来迟。
  
   民歌淡雅终长久,红豆芳菲只片时。
  
   胜友成堆吹大气,知音渺杳扭腰姿。
  
   几多人事如花谢,摆手摇头一叹之!
  
   (十)
  
   黄虎清溪逐浪流,深稾短艾暮莺愁。
  
   云庵冷罄传余响,月寺寒钟识旧游。
  
   吐气扬眉风有信,敞怀把酒日无忧。
  
   再来莫做牵牛子,一任霜花落满头。
黄金山
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