每当晨练，做起健身气功八段锦时，我都会想起五年前的那个深秋。
　　 已到了深秋，还秋阳似火，在公园的树荫下，八个身穿白色太极服的女子在晨练。旁边播放器里说：“双手托天理三焦。“这几个女子像水中捞月似的，从腹部慢慢向上举起了双手，举过头顶，然后，两臂紧紧夹住了耳朵。播放器又说，“左右开弓似射雕。”太极女子扎好马步，做拉弓射箭状，身边站着的老师，在不停地指导动作。
　　 为参加市里的比赛，我和几位拳友，在学习健身气功八段锦。八段锦看起来容易，做起来却难。可当时我并不这样认为，那天，当得知让我去学习八段锦时，我心想，八段锦不就是那几个动作吗？三年来，我天天在做，早就熟烂于心了，还用去学习？
　　 给我们规范动作的冬梅老师，长得小巧玲珑，练习太极拳多年，功夫深，在健身气功八段锦上颇有造诣，曾获得全国八段锦比赛三等奖。我早就知晓她的大名，能接受她的训练，也是我求之不得的。
　　 经过冬梅老师指导，才知我的太肤浅。我只会做八段锦的动作，并不知道其内涵。例如，八段锦首先要舒张身姿，起势也是有讲究的，第一段的海中捞月，双臂举起时，先仰头三十度望天，持续一秒钟，再摆正头颅，两臂夹紧耳朵，再持续一秒钟，才放松手指打开双臂，做半圆状落下；第二段的拉弓射箭，首先要摆好手指，在出脚扎马步的同时，拉开双臂，做射箭状，身子要端正，只需转头即可。可我只知其一，不知其二，并不知道这些细节，全套动作的细节都不知道，做出的动作当然不标准了，对八段锦的历史也不清楚，让我感到极为羞愧。
　　 八段锦的历史，要追溯到宋朝，迄今有七百多年的历史了。八段锦一共八段，每段一个动作，顾名思义八段锦。锦的意思为五颜六色，动作舒展优美又华贵，八段锦前四段为治病，后四段为强身。我们训练了二十多天，一天至少要要做十多遍八段锦，那段时间，我的颈椎不疼了，还头脑清晰。我年轻时，做得是伏案工作，三十五岁就患上了颈椎病，经常头晕，严重时，不能走路，不能做任何工作，只能躺平休息。后来经过按摩理疗，得到了一些缓解，可一旦累了，依然会头晕。
　　 我退休以后，在晨练中学习了太极拳，又学习了八段锦，颈椎疼痛的毛病也得到了很大改善，不过，一到阴天下雨，或在电脑前坐得久一点，仍然会犯病。可通过冬梅老师的训练，我感觉到，颈椎病消失了，即使在电脑前写文章坐得久一点，也不会犯病了。可见，正确的动作多么重要，对身体百利而无一害。
　　 训练结束后，我们参加了市里八段锦的比赛，并在众多的参赛者中，取得了好成绩，荣获团体二等奖。不但获得了荣誉，也使身体受益。从那以后，只要看到别人做八段锦动作不标准时，我都会上前去纠正。
　　 那年秋天，我到北京探亲时，专门来到鸟巢、水立方，在其空旷的广场前，认真地做了几遍八段锦，老同学帮着录了下来，儿媳又用专业水平，为我做成视频号发表，转发率很高。
　　 在儿子小区，见有太极爱好者练习八段锦的动作不标准时，我也会上前去纠正，一来二去，并与她们成为了好朋友。两年前，由于职业原因，儿子患了严重的颈椎病，住在中国中医药大学东直门医院，准备手术治疗，我前往北京去照顾。
　　 一进医院，我心就凉了一截子，正在装修的主楼，陈旧的大门，散落在各个角落的一个个科室，昏暗的住院部，说句实在话，这家医院都无法与古城的三甲医院相比。可儿子却说，这家医院建于一百多年前，有著名专家，有雄厚的医疗队伍，在骨科方面仅次于积水潭医院。
　　 果不其然，最有名望的专家，为儿子做了手术，最好的医护人员，为儿子做了专心致志地护理。儿子术后稳定了，我才有心思在病房里走走看看，这才发现，病房走廊里的宣传图，竟然是八段锦动作图，旁边还做了详细注解。我仔细阅读：八段锦能够促进血液循环，增强免疫力，增强体质，安神，消除疲劳，疏通经络，提高睡眠，提高心肺功能，提高人身体的柔韧性与协调性，还能使脊柱得到大幅度活动。
　　 八段锦有这么好的功效，让人兴奋，为何不带领大家一起去做呢？于是，在儿子住院的一周里，每天早上，在医护人员查完房后，我就在走廊里做八段锦，刚开始，是我一个人，慢慢的，病人、陪护人员，都跟着做了起来，走廊上站满了人。大多数人不会做，动作不协调，我就给他们一一规范。
　　 令我没想到的是，八段锦在疫情期间，起到了很好的作用。新冠患者在康复期间，在方舱医院里，通过做八段锦，使身体得到了尽快的康复，因此，八段锦得到大力的推广。电视上，新闻里，网络上都在宣传八段锦。
　　 其实，八段锦在古老的引术中，是流传最广的。据有关资料介绍，著名书法家于右任每天下午四时，练习八段锦，并坚持多年，取得了健身的效果。杨绛先生，一生都在做八段锦，享有103岁的高龄，临去世前，她弯不下腰了，就站着做。
　　 八段锦可分为坐八段锦、立八段锦，北八段锦、南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，无论是哪一种，都可根据个人喜好，因地制宜地练习八段锦。对于我们晨练者来说，练习的是站立八段锦。
　　 八段锦的名称来自北宋·洪迈《夷坚志》：“政和七年，李似矩为起居郎。……尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。”南宋·曾慥的《道枢》解释其功法为：仰手上举治三焦；左肝右肺如射雕；东西单托安脾胃；返而复顾理伤劳；大小朝天通五脏……当下的八段锦歌诀，流行于晚晴，还有图片加以说明，多种医书都有记载或转载。
　　 我练习八段锦八年了，从最初的不懂其功法，到一知半解，到似懂非懂，再到今天，在不断地学习中，进步是有的，也掌握了一些内涵与要领，但要想完全掌握，还要深入地去学习，去领会，要学无止境，才能达到目的。
　　 三年前，我学习了心意混元24式，对八段锦有了更进一步的认识。八段锦属于气功，就要用气，就要呼气，就要吸气，就要在一呼一吸之间，让内脏蠕动，让肢体更加灵活。当然，其中还有许多讲究，例如：调理脾胃须单举，这个单举，一边手臂向上，手指要冲着肩胛骨，令一边手掌在臀围处向下，手指向前，两臂之间要有拉力。还有五劳七伤往后瞧，往后瞧，是两肩向后挤，带着手臂向后，头平移过去就好。等等。每一个段落，都有严格的动作要求。
　　 八段锦是老祖宗留下的，是我们的瑰宝，能防病治病。所以，有些人问我：身体患病了，练八段锦能好吗？我只能说，练八段锦可以增加抵抗力，有病要去医院看病，等把病治好了，可以练八段锦促进恢复。
　　 十多年来，我坚持练八段锦，坚持练太极拳，截止到目前，是没有三高的。这是晨练的结果，是持之以恒坚持的结果。无论做任何事情，只要坚持，就一定会有结果的。