我是1992年退休的，至今32年来，精神状态良好，追求高雅情操，思想积极进取，生活乐观逍遥，年近九旬，体健脑灵，身无“三高”；始终坚持三件事：写作、唱歌、打乒乓球，实践证明得益匪浅，不仅收获健康快乐，还有些余热生辉的成就感。现分述展示如下：
　　 （一）写作。退休头十年被返聘编撰北京（华北）军区团以上单位党组织史，独立完成378万余字资料合编工程，同时出版一部14万余字的散文集《青春寄语》；第二个十年，编校了几十部几千万字的书籍，校对了亿万余字书稿，并写了数百篇文章；后十年在军休所笔耕不辍，积极参与宣传报道工作，年年受到朝阳区军休办的表彰。热心写作，有些年几乎日均千字，发表文稿连同之前的共800余篇，先后结集出版了《夕阳漫笔》《回顾与思考》《晚霞拾零》《耄耋心声》4部文集达210余万字，如今第六部文集《九秩抒怀》已经起步，现有35篇文稿，达6万余字。电脑操作基本自如，打稿发稿随心所欲。通过写作炼了大脑，思维敏捷，记忆力好，显然延缓了衰老。
　　 （二）唱歌。我于上世纪60年代初任团政治处青年干事时兼战士业余演出队队长，在编导文艺节目的同时，参与小合唱。虽先天不足，五音不全，无人指教，但经常唱歌，从中体味到提振精神、改变心境、增强免疫功能、抵抗衰老等的诸多好处，一发不可收地喜欢哼哼成了习惯，成了生活的乐趣，以致在一些集会上，临场根据需要借曲填词，演唱助兴。曾创作多首歌词，经作曲家谱曲后发表或供演出展示。其中提倡精神文明的《架起心灵的彩桥》曾多次在集会上演唱，收到较好效果。歌词：真心地说一声您好，会激起温馨的微笑；深情地道一声谢谢，能架起心灵的彩桥。一声您好，像滴滴雨露滋润着禾苗；一声谢谢，似阵阵春风播撒着美好。一声您好，像缕缕阳光温暖着禾苗；一声谢谢，似片片圣火把世界照耀。
　　 （三）打乒乓球。这始于1957年由民房移驻军营后，连队设置乒乓球桌，开始玩乐，形成兴趣，感到好处多多而上瘾，至今57年基本没间断，曾多次参与比赛，数次夺冠。打球在于炼体强脑，活动筋骨，使人变得敏捷灵活，眼随球动，闪烁不止，增强视力，如今穿针引线、看小五号字书报都可不戴眼镜。鉴于要撰写文稿，没更多富余时间，近年来只能隔一天打一次，每次一两小时，微微出汗，精神焕发，并不觉得累，我想只要坚持不懈，定能延年益寿。我常对休干球友们说：坚持打球吧，它可使您年轻一二十岁！
　　 退休后，卸去了工作的压力，时间完全由自己支配，可以如愿做些心仪的事儿，但仍要心存理想目标，尽情地让余热生辉，发光发热，能够增添一点儿闪光的足迹亦好，不让暮年无几的宝贵时光白白地溜掉；一定要有高雅的兴趣爱好，使文化养老的生活丰富多彩，有益身心健康，活出应有的风采，潇洒度日，无怨无悔。我想，只要有如此休闲理念与作为，就能获取精气神高，像杨绛先生那样：即使走到或坐在人生的边上，年已百岁，还想着该“平和地迎接每一天，过好每一天”，“很自然地追求真理，追求完善，努力按照良心上的道德标准为人行事。”“尽量做些能做的事，就算没有白活了。”如此精神和情操，理应成为我们每一个退休人员的典范，挥写春秋，追求崇高，迎接一个个新的黎明静悄悄！