五年前就有友人建议我练习八段锦，改善身体衰弱的情况，我打开友人发来的链接，看着八段锦打出来的一招一式慢悠悠的动作，感觉自己没有耐心做，还是比较喜欢跟随音乐跳舞来的欢快，这事也就放下来，但还是把友人发来的链接收藏了起来。
　　 经过几次新冠复发的洗礼，我的身体大受损伤，虽然及时用了清肺排毒汤温补了受损的五脏六腑，内脏还是留下了病根。病愈后再去跳舞，能坚持跳个40分钟，感觉双腿发软，心脏承受不住我继续跳下去，不得已，只好停止了跳舞，我一个人站在舞场里，感觉十分的尴尬。知道自己不能坚持跳完，再去跳广场舞锻炼身体，我选择站在队伍后面，跳不动了，自己可以歇一歇，缓解疲累。
　　 身为这副身体的主人，我不知道自己是什么时候把身体糟践成如此不堪冷风吹的，每到春、秋的季节，小冷风一吹，我不是犯了颈椎病，就是双手麻痛；冬天的寒风一侵袭更不用说，这一年四季，只有夏季能够大大方方地走进舞友的群体中，跟随音乐跳起优美的舞蹈。
　　 平时更多时候选择走步锻炼身体，哪承想，今年九月份某天早晨出去锻炼，想要加强锻炼难度，加了一段慢跑，心脏受不住，我改为快步走，这下惹怒了脆弱的心脏，再去晨练走步，在步行街走了一圈半，大约走了3里路吧，心跳加快，双腿发软，一点力气都没有了。好在步行街路两旁有提供休息的长椅，我坐在长椅上休息了一刻钟后，感觉缓和了一些疲劳，这才迈着缓慢的步伐向回家的方向走去。等到了家，打开楼门看见忙活在厨房的夫，我眼含着泪花微笑着对他说：我大概不能出去锻炼了，若是我晕倒没有人敢上前帮助我……
　　 接着我把刚才发生的惊险一幕说给他听，夫说跟我一起锻炼，我没有同意，他走的快，身体好的时候都跟不上，何况我此时身体不适，跟他一起锻炼，他也锻炼不好，更不能跟他一起锻炼了。
　　 这样，我只能选择留在家里做一些韵律操，甩甩胳膊，做一些拉伸的瑜伽动作，来缓解身体的僵硬感。
　　 用番茄软件看小说将近十年，眼睛也不如年轻人好了，改为听小说。无论是看，还是听小说，只有浏览了广告才能允许你接着看，或者听。李在峰老师做了招收学习八段锦的广告，看着李老师打的太极优美而流畅，我带着好奇交了一元钱上了五天的体验课，体验课上完，我交了一个月的学费，打算跟随李老师学完八段锦。有关系好的朋友质问我：你是钱多了没处花了？还教那么多钱去学习，在网上一搜，很多平台都有教授八段锦的视频……
　　 我浏览了很多八段锦的教学，自己感觉还是李在峰老师教的细致，拉伸的到位，发挥了做八段锦的功效。
　　 第一段：双手托天理三焦
　　 动作功效：双手理三焦是拉伸上半身的筋骨，包括颈椎、肩部、两肋的筋骨，通过对这些筋骨的拉伸，起到舒缓肩颈疼痛和紧张，舒缓头晕头疼，生发气血的功效；在经络上拉伸到身体的三焦、心包经、胆经、和膀胱经。其中最重要的的是三焦经，它是五脏六腑之间的联络通道，《黄帝内经》里讲到，脏腑经络互为表里，心与小肠表里，肺与大肠表里，五脏六腑互为表里，，而联通它们的这个网就称之为三焦。所以，三焦一定要通畅，三焦若是不通畅，气血无法在我们的脏腑里边流通，脏腑得不到足够的气血滋养，就会导致免疫力下降，病邪缠身，各种消化、排毒、呼吸等系统会出现问题。八段锦的第一段就是理三焦，给身体打下一个健康的基础，三焦通了，后面的功法才能有效地得以练习。动作过程中的提气，才能防止五脏六腑的下垂，对痔疮外脱，大小便失禁，防范女性流产等，都有很好的疗效。
　　 第二段：左右开弓似射雕
　　 动作功效：拉伸胸椎与颈部，保持健康的状态，辅助气血的生发。在经络上，拉伸的是肺经和大肠经，通过肺经的拉伸，像我们的咳嗽，卡痰，气短、胸闷、憋气、喉咙肿痛、心烦意乱等病症得到缓解。拉伸大肠经能缓解消化不良、便秘、肥胖、长斑、长痘等症状，心肺的健康是我们养生中的重中之重，左右开弓似射雕这个动作，对上焦、中焦的脏器，尤其是心肺，给予了节律性的按摩，对心肺功能的增强有很大的作用。
　　 第三段：调理脾胃需单举
　　 动作功效：这个动作在筋骨上，可以锻炼到脊柱，以及脊柱里的小关节，还有小肌肉群体，从而增强脊柱的灵活性与稳定性，有利于防范和治疗脊柱及肩颈的一些疾病，在经络上，这个动作拉伸到了胃经、脾经、肝经，其中最重要的是肝经。《黄帝内经》中讲到，肝藏血，血主百脉。肝淤是很多病症的一个内因，其中就包括了脾虚，调理脾胃，健脾祛湿，必先是疏肝，肝经之火不平，则不能达到健脾的目的，通过练习“调理脾胃需单举”，促进肠胃的蠕动，并且可以提高消化代谢的能力，代谢上来了，肥胖、便秘、长斑等情况，都能得到缓解，还能收获健康，又能让人变得美丽。
　　 第四段：五劳七伤向后瞧
　　 动作功效：从拉伸筋骨与拉伸经络的两个层面阐述它的好处，先从筋骨层面说，这个动作，通过手臂伸直，身体旋转，可以扩张我们的胸腔和腹腔，从而养护其中的的脏腑，促进脏腑间的血液循环；在经络层面上，它锻炼到了心经、小肠经、心包经、三焦经、肝经和脾经。“五劳七伤向后瞧”是八段锦的精髓，叫正气存内，邪不可干。意思是只要身体的正气强盛，像风寒、湿气、病毒等外邪，是无法伤害身体的。我们正气的受损就是从五劳七伤开始的，五劳指的是心肝脾肺肾，七伤指的是外界的天地自然对身体的伤害。这种伤害，首先伤害的就是我们的阳气，耗损的是正气，使我们的免疫力下降，更难抵御病邪的入侵，这个动作在旋转手臂，锻炼阴阳经络的同时，可以达到防治五劳七伤的目的；向后瞧，不只是动作的名称，也是道家的先人们对后人的希望，希望后人将五劳七伤甩在身后，收获健康的幸福生活。
　　 第五段：摇头摆尾去心火
　　 动作功效：从拉伸筋骨与拉伸筋络的两个层面解释，这个动作通过对脊柱大幅度的回旋，使头部、腰腹、四肢等处的筋骨肌肉得到运动和拉伸，从而起到生发气血，疏通淤堵的作用，对四肢无力，腿脚不灵活这些症状，有一定的改善。在经络层面讲，它对我们的心包经、三焦经、肝经，起到了一个很好的锻炼作用，这个动作的巧妙之处，它利用阴阳平衡的原理，来达到去心火的目的。心火太大，就得依靠水来浇灭它，而肾在五行中就数水，我们常讲：心肾相交，只有肾水和心火达到平衡，我们的心肾功能才能正常运转。这个动作通过摇动我们的尾闾，刺激命门穴，使人体各器官得到滋养，进而达到去心火的目的，在这一摇一摆，一升一降中，达到平秘阴阳，调理脏腑的作用。心火去了，不在焦虑，心情安定，预防冠心病的发生。
　　 第六段：背后七颠百病消
　　 动作功效：从拉伸筋骨和拉伸经络两个角度说它的好处和效果。这一段通过百会上领，纵向拉伸我们的脊柱，拉长脊柱周围的肌肉神经与软组织，帮助我们脊柱正位，恢复脊柱的生理曲度。脊柱健康，不仅能矫正体态，还能延缓，甚至阻止很多慢性病，疼痛症的发生。同时它也是阳气、正气生发的通道，能够打通我们的气血循环，让我们的精力充沛，唤醒我们的生命力；从经络层面上讲，这个动作能疏通我们的肾经、膀胱经、，强筋健骨，固肾腰，能治疗腰酸腿痛，手麻、脚麻、膝盖酸软的症状。
　　 第七段：攒拳怒目增气力
　　 动作功效：从拉伸筋骨与拉伸经络两个角度来阐述，在筋骨上，第七段是通过拉伸两肋，强力抓握，马步下蹲等动作，使全身的肌肉、经脉，感受到一个尽力的拉伸，具有强筋壮骨，增强力气的作用。马步的动作，对我们的下肢力量及骨盆肌，也有一定的锻炼，能缓解我们的腰膝酸软，腿脚无力等症状。快息快呼的动作，会使大脑皮层和植物神经兴奋，有利于我们的气血运行，并有效增强全身肌肉和筋骨的作用。再吸气的时候，会有一个拉伸的动作，这个动作能使我们运动到会阴穴，帮助我们锁住阳气，减缓元气和精气的流失。在经络上，这一段有一个很特别的动作，就是怒目瞪眼，可以提升我们的阳刚之气，又可以刺激到肝经，使肝气充盈，泄出肝之浊气，从而提升肝气的一个疏泄和藏血功能，有强筋健骨的作用。有下肢无力、水肿、眼睛干涩、月经失调、心烦失眠的人，可以多练习这个动作。
　　 第八段：双手攀足固肾腰
　　 动作功效：从筋骨角度讲，对于长期久坐的人来说特别好，它运动到了我们的腰腹部的筋骨。腰位于身体的中段，是连接上肢和下肢的通道，腰过度劳损，会使身体丧失平衡性，加速肢体的衰老。练习这个动作能有效改善腰肌劳损、和心无力的症状；从经络上，它又能拉伸我们的膀胱经、肾经、督脉和任脉。从养生的角度看，肾和腰是人体非常重要的部位。平时常被忽略，使它们过度劳累，引起精神不振，手脚冰冷的症状。一方面，肾主藏是养生的根本，五脏六腑之精华皆由肾所藏，它是人青春永驻的资本，能够分泌肾精，当肾精充盈时，我们的五脏六腑会有一个比较好的生存环境，就能达到强身健体的状态，反之就会容易形容枯槁。八段锦的这一段就是通过强筋骨、壮肾腰、养精气、提正气，来治疗手脚麻木，腰膝酸软等症状。（八段锦的动作功效内容，来自于我的学习笔记）
　　 了解到练习八段锦这些功效，我毫不含糊的，报名参加了李在峰老师28天的养元活血太极营，到今天已经学习完了。当时能下决心学习八段锦，除了我的慢性病比较多，不适合太过用力的运动，更主要的是，我常听御医传承人杜丁的中医讲座，我把自己的面照和舌照，一些病症写成小文发给杜主任的助手，我选择的是电话问诊。负责给我诊断的医生给我打电话，我因为工作忙的原因没有及时接，他给我发来了诊断后治疗方案，建议我打八段锦和太极改善体质，外加每天服用一支白花丹参饮防治心脏病。当我收到医生给我的治疗意见，我是怀疑的，认为医生对于我的病症给出的治疗方案是不用心的，不相信打打八段锦和太极，就能治了我身上的各种病症。
　　 也许这就是缘分，听得多了李在峰老师的广告，我怀着好奇心参加了5天的体验课，然后就跟随李老师走进了训练营，开启了我的修身养性的生活。
　　 这些年也不断地参加各种锻炼活动，自学完瑜伽，修成标准体重，没有坚持住随随便便就放弃了。随后是买健身卡走进健身房，学习公共课，做普拉提，跳肚皮舞、古典舞，民族舞蹈、韵律操等。疫情三年健身房关闭，我又加入广场舞健身，最后是自己身体不支，不敢独自走出家门参加各种锻炼活动，我怕自己晕倒无人帮助我，家人又不知道我处在危险中，自己的小命不保。
　　 现在我学习了八段锦，改善了我的体质，身体各种麻痛消失，腹胀消化不良改善，睡眠也好了，视力提高，听力好了一些，身轻如燕，我又能走进大众的队伍中参加各种锻炼活动，内心是万分欢喜的。但是接触了八段锦后，又将跟随李老师学习打太极。这一生，一边学习中医养生，一边练习八段锦和打太极，平时走走步，锻炼时长也就够了。
　　 只有身体糟糕到不能出去锻炼，才知道练习八段锦的各种好处，也难怪，八段锦传承至今（八段锦起源于北宋，至今已有八百年的历史。），依然被后人练习，肯定是有它存在的魅力，这不，我也是受益人之一。