其一•常运动
　　 踏破晨光百脉通，云衫汗透暖春融。
　　 拳追白鹤松间影，剑舞清溪石上风。
　　 筋骨铿锵鸣凤鸟，汪洋气血逮狼熊。
　　 坚持运动不催老，八十尚能开硬弓。
　　
　　 其二•勤梳头
　　 象牙梳带晓星寒，慢理乌云次第弹。
　　 百会风生明智慧，三阳穴暖醒毫端。
　　 银霜挽住流年影，玉指拨开余岁宽。
　　 每日经营头顶事，通玄直达寿平安。
　　
　　 其三•不生气
　　 丹田三思转从容，骤起雷霆即敛弓。
　　 唾面自干真侠义，投鞭断浪假英雄。
　　 观云舒卷贵能静，看浪沉浮切忌疯。
　　 百忍对天长一笑，生财和气万家通。
　　
　　 注：飞燕离群格
　　
　　 其四•吃杂粮
　　 神农遗种满雕盘，紫芋黄粱丰富餐。
　　 糙米嚼来珠玉润，南瓜吞下胆肝欢。
　　 杂粮五谷心肠暖，百味匀和骨骼安。
　　 休羡瑶池鱼肉宴，人间美食是均摊。
　　
　　 其五•晒太阳
　　 负暄如饮礼泉甘，移榻追光意自酣。
　　 燢理阴阳凭昊日，调和龙虎在晴岚。
　　 骨融冰雪消沉疾，脉透金乌洗蔚蓝。
　　 莫羡丹炉千转术，羲辉原是大医担。
　　
　　 其六•好心情
　　 不种愁苗只种欢，心田一亩植芝兰。
　　 拈花已悟荣枯理，对镜何悲鬓发残。
　　 蜗角功名云外掷，蝇头利禄掌中看。
　　 蓬门自有春风扫，明月来时作玉冠。
　　
　　 其七•勤学习
　　 蠹简堆中别有天，青灯照破古今烟。
　　 涂鸦每效羲之字，展卷常游李杜篇。
　　 种玉蓝田终得髓，探珠沧海岂贪眠。
　　 银须犹爱读经典，谈吐灵光气浩然。
　　
　　 其八•爱郊游
　　 拄杖攀云访翠微，野芳沾袂露香衣。
　　 听泉已入庄生梦，采蕨浑忘汉晋非。
　　 千岭松风清肺腑，一川花雨润玄机。
　　 携来春色补神旺，脚步轻飘勿减肥。
　　
　　 其九•爱劳动
　　 躬耕畎亩乐其中，量力而行空气通。
　　 汗滴新苗迎碧浪，锄挥晓日送飞鸿。
　　 菜根嚼出真滋味，泥手培来大块风。
　　 学习田家高品德，超龄百岁乃金翁。
　　
　　 其十•笑口开
　　 一张笑口满涡旋，露齿哈哈可震天。
　　 春满华堂闻裂锦，云开月殿见婵娟。
　　 滑稽自可通河伯，莞尔犹能见圣贤。
　　 百岁光阴谈笑里，菩提原在齿缝绵。
　　
　　 2025年10月15 日卧薪斋原创首发江山