◎伸展运动
　　 “筋长一寸寿增十年”，我把俗语的美好送给你，虽然有些牵强。但你，在胸前平举的双臂，是绕着肩膀画圆周高高擎起的呵护
　　 举手投足，不仅仅属于，一个词语，更属于一个清晨的出发
　　 风驮着水汽而来，在这个清晨，拉伸
　　 蝴蝶翻飞的弧线，载满舟，碧波荡漾
　　 血液涌动，肌肉弹奏，骨骼健硕。五脏六腑共建腹腔内的环流，是最原始的符章
　　 伸展，沿着山脊，顺着屋檐，在一条条河流里渊薮一段遮云蔽日的竹简
　　 那伸展而出的身体，似箭
　　 穿越时间，穿越空间，与物语的同僚一起
　　 复古，抚今
　　
　　 ◎扩胸运动
　　 气流回旋，豁达再次亮开金光，入一座山的水汽，烟雨迷蒙
　　 花语从最低的山洼，以攀爬的意志，灿烂一座城
　　 跃海而出，翻山而起，阳光最早的影子入一双伸出的手臂中
　　 生于忧患死于安乐，起于胸，终于胸
　　 气吞河山，在一伸一展直起的脊梁里默念：路漫漫其修远兮。汨罗江滔滔浪花，洁白处，有青石漫过
　　 “荡胸生层云”，缅怀一座山。我必须在登山的路上，蹒跚拔节，竹子那样葱茏自己的动作
　　 我，在以运动荡起的涟漪抖落一身尘埃。迎着天空的闪电，顺着光弧，厘清，前世的渊源
　　 然后，一圈圈，扩胸
　　 手掌向前，仰或手背向后，都是一道河床流淌的张扬
　　
　　 ◎踢腿运动
　　 以胯为圆心，以绷直的脚尖为直径，画弧，从下到上，抬起一个高度
　　 一天天的坚持，积累岁月，增加高度
　　 踢出去，收回来。举过头顶，招来脑后风
　　 手脚在秋风所致处达成默契，肌体在匀和呼吸，调整是为了再次规范动作
　　 以花开满树的优雅，果实收获的喜悦。我站在阳光还未到来的晨光里，揪出一把把词语，没有一个，对号入座
　　 弹出风的弧线，一上一下，一前一后
　　 和谐，在手脚之间，行走日出于海月落于山的
　　 未来
　　
　　 ◎体侧运动
　　 侧身会让出一个身位，但怎么也测不出摆钟诠释的物理意义。可必定，在侧身的瞬间，我们学会一种礼让
　　 脚掌贴实土地，摆出“八”字，默念：天行健，君子以自强不息
　　 向左向右摇摆成“丫”
　　 《广韵》中记载：“丫，象物开之形”
　　 面对形状，双手左右出击，投掷最美的虔诚
　　 自然赐予一种物象，总有术语。经筒旋转，禅语化佛，在解咒
　　 我在运功中摇出“丫”字，一定会，侧身
　　 仰或，躬身，独步，细看一株草盛赞露珠，一棵苗挺身朝暮
　　 我总会问自己，在侧身中，学会了什么？
　　
　　 ◎体转运动
　　 身体扭转九十度，让我，以旋转与疼痛拉伸，释义勾三股四弦五，在古人的智慧里，做一只小鸟
　　 身体在左转右转的方向里回归正位，不偏不倚，不疾不徐
　　 再旋转一次，陀螺挺直，皮鞭在风中猎猎作响。弧度在圆里奏出凛冽的逗点，省略，那个一只矮着身子的影子
　　 左或者右，穿过风的甬道，一直走向前
　　 迈出去的是江山，收回来的是饱满
　　 归去来兮，立整一个站姿，或者，站立成自己
　　 归在万山红遍中微笑，去在棋盘话史里扬帆
　　 来者入席
　　
　　 ◎全身运动
　　 没有任何一种概念可以覆盖全身，即使文字，也不行
　　 星星虽小，那是在远方
　　 仓颉创作文字的凤凰台，凤吟九天
　　 我喜欢弯腰就能触摸泥土的感觉，柔软而坚实。那是把根扎进泥土，向着生长的方向，拉扯筋骨
　　 天下寒士，以一枚茅草的飞舞，叩拜
　　 挥臂、弯腰、下拉、深蹲，639块肌肉与208块骨头，同命运，共呼吸
　　 空气在胸腔流淌，身体在运动中呼吸，血液在血管里回应
　　 我喜欢弯腰时指尖深入泥土，坚实而殷切
　　 春吹醒冬的沉睡，再一次拳拳出击
　　 月色落下的海面泛着蓝，阳光升起的山头韵着彩。星星在月色与阳光之间，挥舞黑白
　　 落一盘棋局，运筹帷幄之中，决胜千里之外
　　
　　 ◎跳跃运动
　　 小小女孩的麻花辫，青春少女的马尾巴，都在脚尖弹起弧线。散落的星星，只剩下，东方的启明
　　 跳跃，本就是一种运动，但在体操中，属于一种塑心
　　 每一次跳跃都独一无二，每一次跳跃均穿越时空
　　 迎山梁远去的目光，总在晨曦里尽数，春夏秋冬
　　 轮回，是读一首古诗，颂一句经典。之后，在解读，无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来
　　 随着音乐弹射的海洋，巡洋舰在驱逐鱼群
　　 舰身驶过，海岸在远离。剩下的波涛，泛着雪白
　　 再跳一次吧，理顺发丝
　　 下一节，就开始整理
　　
　　 ◎整理运动
　　 一个系列的结尾，需要总结、归纳和再次蓄力……
　　 沉睡一晚的骨骼、肌肉和灵魂，在此刻，醒来
　　 牡丹、玫瑰、芍药、康乃馨……每一个动作均整理出它独有的韵脚
　　 侵蚀肌肤的浊气，在伸缩中散尽
　　 鲜红的血液，在平举和抬腿的慢放中充盈，心脏为之雀跃
　　 整理是迈步的前奏，是判别方向的指针
　　 向后转，便是读懂《河图洛书》的方与圆
　　 在一个人的哲学系统中，写出横竖撇捺
　　
　　 原创于2025年10月24日