一
　　 年轻时读教育心理学，大约知道，习惯差不多（部分）等于上瘾。一直注意这个说法，但不是研究。
　　 前些日子在网上看到一篇文章题目是“我们赶上了一个‘上瘾’的时代”。当然，这是一个很有意义的发现，很多上瘾的事情，需要时代的支撑，如果民不聊生的时代，维持生活尚不能，很难有上瘾的事情，也不会有很多人跟着上瘾。让大部分人上瘾的很多，咖啡，奶茶，茶叶，手机，游戏，抖音，购物，彩票，自拍，旅游……什么是“瘾”，简单说就是极度耽溺于某事物的快乐。
　　 根据行为学家的研究，几乎都大致确定形成良好或不好的习惯的时间平均在66天左右，我那时学到的是大约三个月。习惯的固化期大约是一年，一般说来，三个月是培养期。当然，其中有个体差异和内在心力的不同，无法确定具体的天数。
　　 习惯，是上瘾的成因。这应该是一个观点。我觉得不是唯一的，成瘾，并非都是因习惯而成。美国作家斯坦顿·皮尔有一本书《爱情与上瘾》，提出一个概念叫“爱情上瘾”，成因是起于一个人大脑分泌的多巴胺，和习惯几乎无关。科学家尚未找到如跟手机、游戏、彩票等成瘾的化学物质，或许有二巴胺、三巴胺……但即使找到了，也未必能研究出一种药物来抑制其生成和发挥作用；或许能够做到，还需投入长期的研究。我这样提到有一种药物，是根据科学家的定义“上瘾是脑部疾病”，我觉得起码爱情除外，谁会说爱情是一种疾病？那么我们只能选择意志的主动控制。控制，是中性的，应该对良性的恶性的都管用。
　　
　　 二
　　 控制上瘾，应该在当事人的心中，都有一个控制机制。例如抓奖会上瘾，并非有漫长的习惯养成，是在瞬间就完成的，碰上运气即可。大约在40几年前，我所在的城市兴起抓奖，一块钱一个奖票，我居然一出手就抓了一辆自行车。于是，学生们给我祝贺，我也上瘾了，我拿出一辆自行车的价钱，让学生给我抓奖，权当没有此奖，也不算损失什么，结果空空如也。这事成了故事，我当初的心理，应该是出于钱物均衡的考虑，反正上瘾没有太大的代价，好在我是控制了这个上瘾的继续。当然，为了满足这个“瘾”，我还可以继续投入，说不定会幸运地获得奖，但付出的钱可能就无法控制，肯定不符合钱物平衡的起码心理预期。
　　 还有一次，20年前我去济南，家人逛商场，我觉得无趣，就在商场外坐等吧。旁边一个卖彩票的摊子，大概是刮刮乐。摊主说，钱不多，就两块一张，买个开心买个幸福。真有意思——快乐和幸福可以用两块钱买到？掏出十块钱买了五张，结果四张中奖——再抓四次。好吧，一气抓到了四十块多钱的，终于没有奖励了。我控制了自己，想想也算是买了一次快乐，幸福没体验出来。
　　 每一次，都是一个特殊现象，抓取或落空，都没有规律。多少次的落空，还要继续努力继续进行，这是上瘾，不是意志力。有人就在奖票上研究开奖规律，世界有一门科学叫“随机”，是规律解释不了的，只能看概率，概率也只能是大概率，归于模糊数学的范畴。把概率当规律，无异于缘木求鱼。
　　 控制欲，让我没有继续上瘾。如果继续抓，非要抓出这个摊子里的大奖，我没有底气。所以，此后的抓奖和彩票，我没有上瘾。
　　 我觉得，欲望是可以控制的，也是受很多因素的制约，共同作用，形成了我们的行为原则。
　　
　　 三
　　 科学家把上瘾分成生理成瘾、物质成瘾、精神成瘾等，看来，成瘾是复杂的。就像烟瘾和酒瘾，是生理成瘾，据科学研究，是难以改变的。我也有长期的吸烟成瘾的毛病，但我还是进行了一定程度的控制，没有改掉这个习惯，但收敛了。其中，控制起着一定的作用，控制的结果是形成了习惯，也就固化了吸烟的次数频率。当然，如果再坚强一点，戒掉恶习更好。我的瘾战胜了我的意志和习惯。
　　 我还是有收获的，我懂得了控制的好处，起码比烟瘾无限泛滥的好。很多时候，真的无法做一个“纯粹的人”，半“纯粹”也好。科学家说，这和人性、品德没有关系，我觉得稍微有点关系，意志力也是品德的一个范畴，只是它并不影响品德的整体而已。在不能彻底和恶习告别的时候，控制是一个积极的态度，或许对于多数人是管用的。
　　 时代给我们提供了更多的快乐选择，时代使我们在很多东西上成瘾，很多时候，瘾性的东西“劫持”了我们的大脑，影响着我们的判断，不自觉地进入成瘾的事物里去。
　　 其实，任何一个时代，可能都会让人在某些方面成瘾，这不是时代的错。读过但丁的《神曲》，书中说，暴食暴饮，是排在成瘾第二的。成瘾是复杂的，可能是食欲造成的，也许和那个温饱不能满足的时代有关。这种上瘾，影响着健康，解决的办法还是要控制饮食，就像今天的肥胖症，很多时候是暴食暴饮造成的，只能自觉控制。我想起我这一代人的饮食，在遇到那个三年自然灾害时，我们对食物的渴望几乎眼红，但灾害过去了，尤其是日子好了，饮食极大丰富，于是有了报复性的饮食——暴食暴饮，造成了这一代人患有基础性疾病的人很多，就像糖尿病，就多于其他年代出生的人。（有这方面的数据统计为证）我觉得，自觉控制，自我约束，有节有度，才是最好的生活品德。我们在饮食面前，不会选择饥饿，而是选择丰盛。往往是，选择丰盛的害处更大，我们不能控制食欲食量了。
　　
　　 四
　　 有部分成瘾，是来自于习惯的力量。就说说读书成瘾的事吧。我认为，读书是可以成瘾的，尽管常常听到上学读书的人说，再也不想坐那条冷板凳了……但我觉得，尽管读书可能是被多方面的因素强迫的，尽管说再也不想读书了，但读书人从此也就离不开书了，哪怕是睡前捧起来作为催眠物，也还是选择了书，这就是习惯的隐形力量，只是读书的方式改变了而已。所以，科学家说，成瘾是脑部记忆的结果。如此看来，这种成瘾，肯定不是疾病。成瘾是中性的，这种读书的瘾，也应该在大脑里有一种物质控制着不会完全放弃，和书告别。所以，我觉得成瘾是一种人生的现象，没有这样的现象，我们对很多东西就失去了兴趣，也就失去了动能。
　　 其实，不为功名利禄而读书，就是一种高端的控制，所谓的“读书无用论”，是在功利得不到的前提下的论调。读书为悦情，为益智，就是很好的目的控制，于是我们不放下书本，感到很有趣。
　　 有些成瘾，是浅层次的，如物质成瘾和某些行为成瘾。我们处于一个丰富多彩的时代，有了很多让人上瘾的快乐玩法，上瘾也在不断地“围猎”着年轻人，例如手机游戏，例如抖音，多数的抖音不同于读书丰富知识，这是浅层次的打发时间的东西。怎样告别，或者减少上瘾依赖，我觉得办法只有控制。控制不住，就消耗了我们的时间，耗费了我们的生命。
　　 消费也在以上瘾的方式出现，其中，以金钱利益为诱惑的虚假制造的所谓投资理财项目，使得很多老年人上瘾，不劳而获，没有多少危害和损失的心理，使人迅速上瘾。总是以天上不能掉馅饼的说法来讲道理，是有局限的。问题是，很多人，就接住了一两次天上掉的“馅饼”了，当然我们归于诱饵，诱饵也使人上瘾。
　　 还是我们的古人创造了“为”的哲学可以正确看待这个问题。有所为，有所不为，为而有取舍，为而有度。为所欲为，终归是害了“乱为”的人。
　　
　　 五
　　 我发现一个现象，一个良好的爱好，容易成瘾，对爱好上瘾，只要保持适度，不是太疯狂，爱好是很有益处的，但也是需要控制的。控制，是为了做更多的事情，因为人生肯定不是完全为了爱好，还有一些并不为自己喜欢和爱好的事情必须去做。
　　 我记得作家丁立梅写了一个上瘾的故事。一个中学生，迷上了弹琴，想做一个作曲、填词、弹琴的“三栖”之人，于是认定了这个方向，放弃了中学的学业。他上瘾了，不能说这个爱好有什么不好的，如果一周拿出点时间来“爱好”，拒绝上瘾，可能弹琴会成为他的一个有别于他人的强项，但他最后颓废了，就像吸食了毒品，严重的上瘾，一切，包括他的学业，都荒废了。
　　 中学生的自我控制力可能很弱，但必须听劝，听人劝吃饱饭，吃饭可以上瘾，只要不是暴食暴饮，都没问题，但弹琴不能当饭吃，上了瘾，放下所有的，只能使自己陷入更深而不能自拔。
　　 一个人，一旦有了可靠而良好的爱好，此生应该不再会感到孤独无趣，一人一茶一支烟，一纸一笔一心境，山水万程皆是清欢。清欢是可以让人上瘾的，因为他体会出其意境和难得。
　　 控制开支，控制局面，甚至是控制他人，首先应该控制自己，尤其是在有些容易上瘾的事情上，应该给自己一些硬性的原则，对自己应该具有强大的“控制能”。
　　 关于控制，我受到一位有卓越成就的科学家的影响，他是控制论专家。他说，科学研究就是不断改变数值，把设想的数值控制在一定的“域”内，进行观察和研究。是否可以参考，让我们找到控制自己的欲望和上瘾的“域”，使自己的上瘾程度趋于适度。
　　 不过，在良好的习惯，正确正常的爱好上，即使上瘾，并超过一点限度，好像没有什么害处。再说，这个也是谁也无法控制精度的。
　　 人生，应该在一两件好事上上瘾，不然，就找不到自己的兴趣了。就像文学创作，上瘾了，可能是出好作品的条件。
　　
　　 2026年1月29日原创首发江山文学